Содержание материала
- 1. Фруктові соки
- 2. Какао – улюблений напій малюків і дорослих
- 3. Холодний чай
- 4. Кокосова вода
- 5. Несправжнє молоко
- 6. Тонік
- 7. Спортивні ізотонічні напої
- 8. Смузі
Пропонуємо заслуговують на увагу факти, здатні заповнити цю прогалину. Можливо, вони стануть причиною не тільки для великого подиву у багатьох споживачів, але і серйозних кроків, спрямованих на зміну деяких звичок або поліпшення повсякденного раціону.
1. Фруктові соки
Про те, що у фруктових соках, які можна придбати в будь-якому супермаркеті, міститься значна кількість цукру, а також присутні барвники, консерванти, ароматизатори та інші небажані компоненти, відомо давно. Але також варто знати, що і в натуральному соку, приготованому в домашніх умовах, є чимало природних цукрів.
2. Какао – улюблений напій малюків і дорослих
Какао, що припав до смаку ще в дитинстві, для багатьох дорослих здатний залишатися не тільки прекрасним ласощами, а й своєрідною ознакою свята та гарного настрою. Тим часом, подібний напій, особливо якщо в нього додається згущене молоко, може містити значну кількість калорій і цукру. У деяких випадках його зміст перевищує навіть норму аналогічних компонентів в солодких газованих напоях.
3. Холодний чай
Таку різновид прохолодних напоїв, розфасовану в пляшки різної ємності, можна легко придбати в різних магазинах і від різних виробників. Але ж міститься в подібній рідини кількість цукру цілком здатне перевищувати ту норму, яку передбачають використовувати для приготування своїх напоїв виробники Кока-Кола »або Пепсі.
4. Кокосова вода
Більшість виробників, що пропонують споживачам популярну кокосову воду, чесно вказують на етикетках інформацію про зміст цукру, що становить 30 м А це вже занадто багато, особливо якщо врахувати, що протягом дня буде випита не одна така пляшечка і добова норма споживання цукру закономірно буде перевищена у декілька разів.
5. Несправжнє молоко
При виборі давно вже стали популярними видів альтернативного молока, приготованого з сої, мигдалю або інших харчових продуктів, дієтологи рекомендують відмовлятися від тих різновидів, які містять будь-які ароматичні та інші добавки. Вся справа в тому, що, наприклад, соєве молоко з додаванням шоколаду або ванілі відрізняється високою калорійністю і значним вмістом цукру.
6. Тонік
Тоніки, широко застосовуються при приготуванні коктейлів, алкогольних, безалкогольних та просто прохолодних напоїв, на жаль, сприяють вживання надмірної кількості цукру, а значить – калорій. Додавання звичного обсягу тоніка в середній склянку для коктейлю, приблизно еквівалентно 7-8 чайних ложок цукру. Ті ж, хто зможе випити більше однієї склянки, здатні з легкістю підрахувати надмірна кількість калорій, приймаючи в якості еквівалента такої дози показник в 124 одиниці.
7. Спортивні ізотонічні напої
Спортивні ізотонічні напої, рекомендовані для регулярного вживання тим, хто піддає себе значним навантаженням на біговій доріжці або в тренажерному залі, як виявляється, теж містять близько 50 г цукру на 1 пляшку. Використовуючи подібні рідини під час інтенсивних занять, навряд чи можна нанести собі яку-небудь шкоду, адже енергії витрачається чимало. А ось для тих, хто особливо не захоплюється фізичними навантаженнями, але любить, слідуючи модним тенденціям, регулярно вживати такі напої, існує ризик неприємно здивуватися, коли надлишкові калорії почнуть надаватися в видимих місцях в якості жирових відкладень.
8. Смузі
Не тільки звичайні соки, видавлені з свіжих фруктів, але також смузі, в які входить ще і фруктова м’якоть у вигляді пюре містять близько 50 г цукру в 1 пляшці або великому склянці. Любителям худнути, використовуючи натуральні компоненти в раціоні, такі як овочі та фрукти, перед складанням збалансованої дієти необхідно ретельно вивчити вміст цукру в подібних інгредієнтах. В іншому випадку є ризик добитися протилежного ефекту.
