Наше психічне здоров’я потребує не меншої уваги, ніж фізичне.

Текст: Кіра Феклісова · 23 червня 2019

Відвідування психотерапевта стало невід’ємною частиною нашого життя, також як відвідування перукаря, зубного або косметолога. Якщо нам не подобається колір волосся або якість стрижки, ми шукаємо іншого майстра. З психотерапевтами така ж історія. Є ряд ознак, які свідчать про те, що прийшов час змінити консультанта.

Він ніяк не може запам’ятати основні деталі вашого життя

Терапевт теж людина, і тому він може не пам’ятати кожну деталь вашого життя, особливо якщо ви розмовляли лише короткий проміжок часу. Однак, якщо терапевт не пам’ятає деталі, що відносяться до вашої травмі, ваше сімейне становище і ім’я вашого партнера, про який ви періодично говорите, то з вашим терапевтом щось не так. І пора пошукати іншого.

Ви не можете повністю розкритися

Так, часом буває ніяково починати розповідати інтимні подробиці свого життя зовсім незнайомій людині. Однак це єдиний спосіб запустити терапію в довгострокову роботу. «Сильна зв’язок і довіру – це найважливіше, що має існувати між терапевтом і клієнтом. Сила відносин буде визначати, наскільки комфортно клієнту бути відкритим для психотерапевта і наскільки безпечно клієнт відчувають себе, обговорюючи різні ситуації », – говорить доктор філософії Хайме Кулага. «Чим більше комфортно почуває себе клієнт, відкриваючи таємниці своєї душі, тим ефективніше терапевт може їх лікувати, – каже вона. – Так що, якщо ви не відчуваєте себе комфортно, відкриваючись терапевта, прийшов час шукати того, з ким ви можете бути по-справжньому відкритим і чесним ».

Бачачи його, ви відчуваєте стрес

Хоча відвідування психотерапевта має бути позитивним моментом в житті пацієнта, це не означає, що сеанси завжди будуть без стресу, особливо коли ви досліджуєте травму. Проте, якщо кожна сесія напружена настільки, що ви боїтеся йти далі, прийшов час пошукати кого-то нового. Почуття негативу і стресу, яке ви можете відчувати під час терапії, ускладнює розкриття і роботу з травмами, а також ускладнює досягнення цілей, які ви ставите для себе під час сесії.

Він занадто багато розповідає про себе і свого життя

Хоча одностороння розмова може здатися дивною для новачків в терапії, важливо, щоб під час сеансу про себе розповідали ви, а не психотерапевт. Якщо ваш психотерапевт розкриває інтимні подробиці свого особистого життя, скаржиться на те, що з ним сталося, чи розмовляє з вами як з одним, а не з клієнтом, прийшов час переглянути ваші відносини.

«Психотерапевт може трохи розповісти про себе, щоб налагодити взаєморозуміння або дати керівництво до дії, це нормально в невеликих дозах», – говорить Хайме Кулага. – Однак якщо ви відчуваєте, що самі стаєте терапевтом і проводите сеанс активного слухання, прийшов час знайти нового спеціаліста ».

Вас не покидає відчуття, що вас неправильно діагностують

Ваш терапевт – професіонал, але він не всезнаючий. Як і будь-який інший лікар, психотерапевт може помилятися в своїх діагнозах. Проте, якщо ви висловили заперечення проти діагнозу вашого терапевта і відчуваєте, що вас не чують, значить ваш психотерапевт не вміє слухати. «Ви знаєте себе краще за всіх. Будь то консультування з питань психічного здоров’я або в області медицини, якщо у вас є відчуття, що вас неправильно діагностують, не намагайтеся переконати себе, що ви не праві і з вами щось не так, – каже Кулага. – Отримайте думку має інший експерта ».

Проблеми можуть бути не тільки у вашій голові.

Його сфера діяльності не відповідає вашим потребам

Терапія – це не універсальні відносини. Якщо ви шукаєте суворого Фрейда, гештальт-терапевт, ймовірно, не підійде вашим потребам, і навпаки. «Жоден консультант не може бути експертом у всіх областях консультування», – каже Кулага. «При пошуку психотерапевта обов’язково вивчіть його профіль і з’ясуйте, спеціалізуються він на вашому запиті. Якщо ви вже відвідуєте консультанта і відчуваєте, що у нього немає досвіду, необхідного для вирішення проблеми, прийшов час знайти нового ».

Він здається незацікавленим

Справжній професіонал ніколи не буде проявляти такий же інтерес до ваших особистих проблем, як ваш друг. Але це не означає, що в повітрі повинна панувати атмосфера незацікавленості і холоду. Якщо ваш терапевт не вникає в те, що ви говорите, і діє на автоматизмі, в його очах немає вогню і весь його вигляд говорить, що він втомився і йому нудно, настав час пошукати іншого експерта.

Він постійно змінює розклад

Психотерапевти – живі люди. Вони хворіють, їдуть у відпустку, а їхні діти час від часу ламають ноги або руки в спортзалі, як і всі інші. Проте, якщо ваш терапевт постійно змінює графік ваших сесій, ви повинні подумати, наскільки вам це комфортно. Якщо ви відчуваєте дискомфорт і відчуваєте стрес, прийшов час знайти кого-то більш професійного і шанобливо ставиться до вашого часу.