Дієтологи на повному серйозі радять замінити сніданок улюбленими зимовими фруктами. Від такого смачного початку дня ми б не відмовилися. Якщо ви поки не готові відмовитися від повноцінного прийому їжі з ранку, візьміть за правило перекушувати НЕ бутербродами і батончиками, а корисними яблуками і грейпфрутом. Побачите, результат у вигляді сяючої шкіри і підтягнутою фігури не змусить себе довго чекати.

1. Грейпфрут

Ось він, ідеальний фрукт для сніданку. Він відмінно «включає» шлунок і безвідмовно впливає на процес травлення. Грейпфрут допоможе засвоїтися важкої їжі завдяки вмісту великої кількості вітаміну С. Цей елемент сприяє розщепленню жиру і не дає йому «осісти» на боках, стегнах і животі.

2. Яблука

Велика Майя Плісецька, відома своєю приголомшливою гнучкою фігурою до самого похилого віку, неодноразово радила їсти яблука, як тільки з’являється відчуття голоду. Балерина не помиляюся, в цьому скромному фрукті міститься клітковина, яка дозволяє «заморити черв’ячка» на довгі години без ризику для фігури. Яблука відрізняються низькою калорійністю і високим вмістом заліза. Цього мікроелемента часто не вистачає вегетаріанцям. Так що якщо ви відмовилися від продуктів тваринного походження, додайте яблука в свій раціон. Важливо: їсти сирі яблука в великих обсягах не варто, так як ці фрукти погано перетравлюються і можуть спровокувати здуття кишечника. Хочете потроїти розвантажувальний день на яблучках? Спечіть їх в духовці або мікрохвильовій печі і розвантажувати на здоров’я!

3. Ківі

Чи відомо вам, що будь-які зелені овочі та фрукти найкраще підходять для схуднення? Ківі в цьому відношенні просто ідеальний зимовий фрукт. У ньому висока концентрація мікроелементів (залізо, цинк, йод, марганець, калій, кальцій, фосфор) і антиоксидантів. Останні прискорюють травлення і дають додаткову енергію для заняття фітнесом. Ківі можна назвати відмінним зимовим перекусом – в ньому мінімум калорій і цілий вітамінний коктейль (В6, В9, С, Е). Зверніть увагу, що ківі може бути небезпечним для астматиків і людей з харчовою алергією!

4. Хурма

Ви любите хурму? Тоді у нас прекрасна новина: цей фрукт справжній рекордсмен за вмістом білка, який необхідний для будівництва м’язової тканини. Хурма завдяки своєму досить рідкісному в’язкому смаку добре втамовує голод. Варто відзначити, що в аюрведою терпкий смак вважається одним з шести основних, поряд з гірким, солодким, кислим, солоним і гострим, а це значить, що він повинен в ідеалі бути присутнім в кожній нашій трапезі. Тому, не поспішайте викидати хурму, якщо вона раптом виявилася не просто солодкої, але і терпкою! Фахівці стверджують, що хурма відмінно бадьорить вранці, завдяки високій концентрації вітамінів В і С. І ще один очевидний плюс: в хурмі міститься йод, який важливий для безперебійної роботи щитовидної залози. Балуйте себе хурмою, і у вас не буде проблем з гормональним фоном!

5. Гранат

Які асоціації у вас викликає цей фрукт? Яскраво-червоні зернятка граната – невід’ємна частина кухні країн Південного Кавказу, ними прикрашають різноманітні страви і закуски, видавлюють з граната сік і готують приголомшливе вино. З дитинства ми знаємо, що гранат здатний підняти рівень гемоглобіну. Пам’ятайте, як мама після хвороби частувала вас цими кислими ягідками, примовляючи, що вони корисні для імунітету? Виявляється, на цьому корисні властивості дивного фрукта не закінчуються: він насичений природним антиоксидантами, що дозволяє виводити з організму токсини і зайву рідину, прискорює травлення. Якщо ви відчуваєте, що дозволили собі випити чи з’їсти зайвого за святковим столом – побалуйте себе на десерт гранатом, на ранок ви забудете про набряклості і відчуття важкості в шлунку.