Содержание материала
Професор Лі Цзюнь, експерт по традиційній медицині Піднебесної описує методи збереження здоров’я і довголіття серед населення Китаю.
Більше двох тисячоліть східна медицина характеризувала людини як єдину систему. Найбільшого поширення набуло напрямку щодо запобігання недуг. Ось деякі секрети довгого життя по-китайськи, які актуальні і на сьогоднішній день.
1. Раціон харчування
Риба, водорості, гриби і овочі, соя і боби – ось основні продукти, які вживають в їжу жителі Китаю. Як же вони збільшують тривалість життя?
Багата вітамінами і іншими мікроелементами риба є джерелом білка і корисних жирів. У соєвих продуктах і грибах містяться речовини, що знижують рівень холестерину в крові. Водорості – низькокалорійна їжа з масою корисних властивостей. Овочі забезпечують організм вітамінами і антиоксидантами.
Прекрасній статі варто вживати в їжу продукти, які прискорюють обмін речовин і клітинну активність, а саме – морську капусту, редьку, соєвий сир, які в свою чергу ще й покращують стан шкіри. А ось вживання курячого і яловичого м’яса, пива, кукурудзи та інших продуктів з підвищеним вмістом кислот слід уникати.
Професор Лі Цзюнь рекомендує відмовитися від солодощів, жирної і солоної їжі, а злаки і фрукти вживати в їжу в більшій кількості. Також, на думку професора корисно пити багато води і ні в якому разі не допускати переїдання. Від надмірного вживання їжі порушуються обмінні процеси в організмі, різко зростає навантаження на серце. Неодмінно все це може привести до серйозних хвороб.
2. Голковколювання
У Китаї профілактика захворювань і уповільнення старіння традиційно відбувається за допомогою голкорефлексотерапії. Основою голковколювання служить теорія, за якою всі органи людини взаємодіють з навколишнім середовищем і один з одним за допомогою меридіанів. По меридіанах рухається енергія ци, що впливає на загальний стан людини. Впливаючи за допомогою спеціальних голок на ділянки, де меридіани підходять до поверхні тіла, китайські фахівці голкорефлексотерапії запобігають або лікують хвороби.
3. Активний спосіб життя
Більшість довгожителів займаються фізкультурою. Ранкова дихальна гімнастика і вечірні прогулянки підтримують організм в тонусі. Багато жителів Китаю щодня займаються фізичною працею і це збільшує тривалість життя. Згідно з дослідженнями, 30 хвилин фізичного навантаження в день підвищує імунітет і живить тіло енергією.
4. Розпорядок дня
З давніх часів жителі Китаю приділяли особливу увагу плануванню режиму дня. Вважалося, що глибокий нічний сон необхідний для підтримки міцного здоров’я. При безсонні китайці вживають відварні червоні фініки – натуральні ліки. Розумне планування справ на день сприятливо впливає на організм людини. У Піднебесній люди зрозуміли, що порушення розпорядку веде до хвороб і розладів психіки.
5. Оптимізм
Життя в умовах постійного стресу – неминуча реальність сучасного суспільства. І все ж стрес люди переживають по-різному. Доведено, що песимісти переживають такі ситуації набагато гостріше. Для такої категорії людей реакція на стрес може бути самої негативної, що природно збільшує ризик всіляких захворювань.
Оптимісти – навпаки, сприймають стрес як можливість зміцнити свої життєві сили, тому китайська філософія вчить оптимізму з дитячих років. Життям потрібно насолоджуватися, а не розчаровуватися в ній. Люди, які дивляться на світ позитивно, живуть довго!
