Содержание материала
Нічого складного – просто приймай душ із закритими очима.
Текст: Анна Герасименко • 6 листопада 2019
Марія Самаріна
експерт з саморозвитку і роботі з підсвідомістю
За те, наскільки ми розумні, відповідає зовсім не розмір мозку, інакше гігантами думки були б все ж слони. Здатність думати, запам’ятовувати, порівнювати і вибирати залежить від кількість зв’язків між клітинами сірої речовини. Чим більше завдань вирішує мозок, тим більше зв’язків утворюється. З цієї нейронної мережі і передаються електричні та хімічні імпульси, одержувані від органів.
У мозку є відділи, кожен з яких відповідає за певну ділянку: за зір, нюх, інстинкти, слух і так далі. Відділи мозку працюють не всі відразу, тому часто кажуть, що ми використовуємо лише 10% його можливостей. Але не додають слово «одночасно», і багатьом здається, що 90% мозку у нас взагалі простоюють. А це не так!
За нейронної мережі імпульси передаються постійно. Чим ця мережа щільніше, тим швидше і точніше проходять імпульси, а ми стаємо розумнішими. Здорово, що нові нейронні зв’язки утворюються в будь-якому віці. Для це необхідно єдина умова – щоб у мозку з’являлися нові завдання. Тобто мозок можна і потрібно тренувати!
Скільки часу потрібно для зарядки?
Досить робити «зарядку для мозку» протягом 5-7 хвилин вранці, щоб день потім пройшов продуктивніше. Вам буде простіше впоратися з робочими завданнями, знайти дорогу в незнайомому місці, підібрати правильні слова для шефа або скласти чарівну казку для малюка. Вміти швидко знаходити рішення в будь-якій ситуації – безцінне якість.
Тільки ось вирішувати кросворди або вчити вірші з ранку ну зовсім ніколи! Не страшно – можна тренувати мозок і більш веселими і простими способами. Навіть не знадобиться раніше вставати. Звичайно, якщо вранці ви не встигаєте навіть кави випити, перенесіть вправи на будь-який зручний для вас час. Тільки не забувайте про них назовсім!
Топ-5 вправ
Для правшів і лівшів
Провідне півкуля головного мозку у правшів – ліва, у лівшів – навпаки, праве. Коли ми щось робимо «неправильної» рукою, тренується іншу півкулю. Корисно? Ще й як! Так що тримаємо зубну щітку, гребінець, ложку-вилку незвичній рукою і радіємо створення нових нейронних зв’язків. А на роботі, якщо є можливість, можна ще й потренуватися писати «не тієї» рукою.
усвідомлені відчуття
Мозок відмінно тренується новими відчуттями, і «новими» цілком можуть виявитися ті, на які ви раніше просто не звертали уваги.
Чи уважно ви миєте руки, наприклад? Коли ви будете це робити, закрийте очі, відчуйте гладкий метал крана, слизькі бульбашки мила і його запах, прохолоду чи тепло води, ніжність або, навпаки, суворість рушники. Скільки відчуттів відразу! Добре, на результат про всяк випадок подивіться …
А ввечері спробуйте з закритими очима прийняти душ. Це вже не миття, а ціла симфонія почуттів! Корисне з приємним.
Кухня для мозку
Кухня – чудове місце для нових відчуттів і розвитку мозку. Ось вже де простір для тренування! Просто приготуйте щось нове і незвичне. У мережі величезна кількість кулінарних сайтів, вибирайте рецепт до душі. Зрештою, не обов’язково сильно заморочуватися зі складними варіантами. Для різноманітності цілком підійдуть і нова приправа, і незвичний соус, і чай із запашними травами, які ви ще не пробували. Нові запахи швидко будують додаткові «містки» між клітинами мозку. Не поспішайте, вдихніть кілька разів, закріпіть виникли зв’язку клітин. І кличте всіх до столу!
Свіже повітря для нейронних зв’язків
Якщо у вас є хоча б півгодини, не лінуйтеся, виходьте на вулицю. Проста прогулянка може принести користь не тільки ногам, серця і легенів, а й вашому мозку. Просто змініть звичний маршрут. Можна навіть спеціально петляти, згортати не в ту сторону і обійти будинок навколо, перш ніж повернутися. Але мета – не намотати кілометри, а помітити якомога більше цікавого навколо. Останні листочки, наполегливо тримаються за гілку, горобців-скандалістів (хто у них там головний призвідник?), Кішку на другому поверсі, уважно спостерігає за ними …
Якщо у вас є маленька дитина або собака, ви напевно гуляєте кожен день. Тоді просто частіше дивіться по сторонам, і прогулянка гарантовано підніме вам настрій, а заодно перезавантажить і струсоне мозок. відмінно ж!
Тренування генія
Наступна вправа включає відразу обидві півкулі мозку відразу. Два підходи по 5 хвилин протягом тижня, і можна писати дисертацію! Жарт, звичайно, але частка істини в ній присутній, вправа дуже корисне.
Ділимо аркуш паперу навпіл, беремо в кожну руку по олівця або фломастеру і обома руками відразу малюємо симетричні фігурки. Будь-які, які подобаються: кружечки, сердечка, сонечка. Не так-то це просто, між іншим. Намагаємося намалювати шедевр. Не вийшло відразу? На наступний день пробуємо знову. Головне – мозок тренується.
