Содержание материала
- 1. Визнати таким, що сам факт відмови.
- 2. Так, це сталося.
- 3. Переосмислити трапилося.
- 4. Це не кінець.
- 5. Визнати, що відмова боляче ранить.
- 6. Особистісний ріст.
- 7. Відмова відноситься до іншої людини.
- 8. Геть очікування.
- 9. Ні, ні і ще раз ні.
- 10. Не зупинятися.
1. Визнати таким, що сам факт відмови.
Люди, в чий житті успіху куди більше, ніж провальних моментів, усвідомлюють, чому перша реакція на «ні» – це відчуття порожнечі, покинутості. Так, особливо неприємно, якщо прохання відхиляє хтось із близьких. У такі моменти здається, що від нас відвертаються, нас відкидають. Психотерапевт Сара Станізей каже, що в подібних випадках доречно ставити собі питання: «Я незадоволений, що не отримав бажане? Мені соромно? Я відчуваю себе невдахою? ». Тут можна побачити корінь того, чому виникає настільки болюча реакція. Життя багатогранне. У ній є місце «так» і «ні». Досить визнати це.
2. Так, це сталося.
Важливо навчитися не концентруватися на негативній стороні відмови. Психологи радять звернути увагу на те, що кожне «ні» – це свого роду досвід. Не зрозуміло? Отже, відмова викликає в людині будь-які емоції. Тут важливо не ображатися на співрозмовника, а змістити локус контроль на себе, відстежити виникають емоції (злість, гнів, роздратування). Другий етап: визначили емоції, дозволили собі їх випробувати (тобто не потрібно «глушити» їх, заїдаючи солодким, запиваючи алкоголем і іншим). Третій: відпустити їх. Четвертий: зайнятися переосмисленням.
3. Переосмислити трапилося.
Хто знає, а, можливо, ця відмова благотворно вплине на подальші життєві події. Досить згадати ситуації з минулого, коли хворобливі, на перший погляд, події виявлялися фундаментом успішного майбутнього. Змінити своє ставлення – ось одна зі складових здорового реагування на сам факт відмови.
4. Це не кінець.
Хоч скільки вивчай біографії успішних людей, у них у всіх є спільна риса: їм відмовляли, а вони все одно йшли вперед. Безсумнівно, страх почути «ні», відчути себе відкинутим властивий кожній людині, але це не означає, що тепер потрібно закритися в квартирі і не прагнути досягти своїх цілей. І, якщо одна людина відмовив у чомусь, то не виключено, що інший охоче підтримає пропозицію, та й погодиться допомогти.
5. Визнати, що відмова боляче ранить.
Так, ця рада трохи схожий з тим, про який йшлося в пункті №2. Отже, негативні емоції неприємні, але від них не потрібно позбавлятися. Головне і прийняти факт відмови, і перетворити злість, роздратування, гнів в паливо, яке відкриє друге дихання. Як це зробити? Розповімо трохи нижче.
6. Особистісний ріст.
Так-так, будь-яка відмова – це сходинка до успіху. Будь дискомфорт, вихід із сумнозвісної зони комфорту сприяє особистісному зростанню. Якщо людина хоче бути успішним, йому важливо усвідомити, що для цього потрібно почути чимало «ні». У кожній букві цього колючого слова криється безцінний досвід.
7. Відмова відноситься до іншої людини.
Надчутливі особистості у відповідь на відмову реагують дуже болісно. Їм здається, що вони не подобаються співрозмовникові, їх розлюбив партнер. Але що якщо людина відмовив просто тому, що поспішав, був не в настрої або йому не хотілося вникати в суть питання, пропозиції? Що якщо все куди простіше, ніж звик представляти наш мозок? Іноді варто простіше ставитися до багатьох життєвих речей, не надаючи їм цінності.
8. Геть очікування.
Чому нас так ранить це «ні»? Надії. Ми нерідко покладаємо надії, будуємо повітряні замки і думаємо, що цей світ буде грати за нашими правилами. Але у нього на цей рахунок своє бачення. Відмовили? Добре. Приймаємо факт відмови (дивимося пункт №2) і, вдихаючи життя на повні груди, рухаємося далі.
9. Ні, ні і ще раз ні.
Кожна відмова – новий досвід. Кожна відмова – це можливість краще пізнати себе, відстежити свій внутрішній стан. Це саме той випадок, коли кількість плавно переходить в якість, допомагаючи людині особистісно зростати.
10. Не зупинятися.
Відмова – частина реальності. У таких ситуаціях важливо нагадувати собі затерту до дірок приказку: «Коли закривається одні двері, відкривається інша». Будь-яке «ні» – це частинка життєвої мудрості і важливо розглядати її, відкинувши образи на себе і свого співрозмовника.
