Содержание материала

• 1. Вони висипаються.
• 2. Вони встають рано.
• 3. Вони медитують.
• 4. Вони не випивають кави після пробудження.
• 5. Вони снідають здоровою їжею.
• 6. Вони роблять зарядку.
• 7. Вони одягаються просто.
• 8. Вони розставляють пріоритети на день.
• 9. Вони знаходять свій власний ритм.
• 10. Вони поєднують кілька завдань.

Якщо кожне ваше ранок починається рутинно і ви, замість того, щоб відчувати себе добре і позитивно, роздратовані і розбиті, то спробуйте слідувати порадам успішних людей. Їх ранок значно відрізняється від ранку більшості людей, тому і відчувають вони себе набагато краще і щасливіше.

1. Вони висипаються.

Якщо ви хочете бути у відмінній формі вранці, то не лишайте себе сну. Шеріл Сендберг, операційний директор Facebook, є однією з найпопулярніших жінок на планеті. В інтерв’ю USA Today вона поділилася секретом свого гарного самопочуття. Шеріл визнається, що вранці вона відчуває себе добре, тому що завжди вимикає телефон, щоб її ніхто не турбував, лягає в один і той же час, і не зраджує своїм звичкам.

2. Вони встають рано.

Знаменита телеведуча Опра Уїнфрі завжди прокидається о 6 ранку. О 6.30 вона вже приїжджає в офіс. Майже всі без винятку успішні люди починають свій день рано. Особливо це актуально для тих, хто працює вдома або у кого маленькі діти. Вранці можна також зайнятися фізичними вправами або саморозвитком.

3. Вони медитують.

Важливо піклуватися про своє психічне здоров’я, щоб розум протягом дня залишався ясним. Багато з найуспішніших підприємців звертаються за допомогою до медитації. Також це хороший спосіб впоратися з втомою і депресією.

4. Вони не випивають кави після пробудження.

Джек Дорсі, генеральний директор Twitter і Square, в своєму інтерв’ю розповів, що прокидається о 5 ранку, проте, не поспішає випивати чашку кави. Спочатку він робить вправи і медитує, а вже після відправляється в улюблену кав’ярню на сніданок. Звичайно, чашечка кави з ранку раніше – це велика спокуса, але успішні люди знають, що з кофеїном поспішати не варто.

5. Вони снідають здоровою їжею.

Ще один виконавчий директор з високими досягненнями – це Річард Бренсон, засновник Virgin Group. Бренсон добре відомий тим, що приділяє особливу увагу своєму харчуванню. Директор розповів, що на сніданок у нього фруктовий салат і мюслі. А ще крім цього хорошим сніданком стануть цільні зерна, фрукти та каші.

6. Вони роблять зарядку.

Ми всі знаємо, наскільки важливі фізичні вправи і не тільки для нашого фізичного, а й психічного благополуччя. Хоча вправи не обов’язково повинні бути традиційними. Шонда Раймс, творець популярного телесеріалу "Анатомія пристрасті", зізнається, що ранок починається з "танцювальної вечірки з Бейонсе." Кілька хвилин веселих танців – це відмінний спосіб почати свій день. Такі тренування сприятливо позначаться і на мозкової активності. Дослідження показали, що швидкість метаболізму протягом дня безпосередньо залежить від ранкових тренувань. Якщо ви хочете почувати себе добре, то робіть вранці зарядку.

7. Вони одягаються просто.

Вибір одягу вельми значний момент в усьому ранковому ритуалі. Наприклад, Марк Цукерберг, засновник Facebook, відомий тим, що носить тільки джинси і толстовку. І це неспроста. За визнанням самого Цукерберга, він вважає за краще економити свою психічну енергію для прийняття важливих рішень і поклявся собі, що значно спростить вибір ранкового туалету, носячи один і той же наряд. Схожими прикладами є костюми Барака Обами, і знакові чорні джинси і светр з водолазкою покійного Стіва Джобса. Хоча в деяких місцях і діє дрес-код, але ви можете значно спростити свій наряд.

8. Вони розставляють пріоритети на день.

Успішні люди не витрачають час даремно. Час для них дорогоцінне, тому організація всього робочого дня вранці є головним пріоритетом для таких людей. Чіткий план на день, навіть якщо він йде не так, як треба, допомагає організовуватися. Відсутність певних завдань відволікає на менш важливі справи, тому наша продуктивність значно падає.

9. Вони знаходять свій власний ритм.

Думки про те, яку роботу виконувати, значно різняться. Але успішні люди зізнаються, що в першу чергу виконують дрібні завдання, наприклад, перевіряють пошту або соціальні мережі. Подумайте над тим, що вам зручніше робити спочатку: виконувати дрібну роботу або братися за більш складну. Це значно підвищить вашу продуктивність і призведе до гармонії з собою.

10. Вони поєднують кілька завдань.

Дослідження Стенфордського університету показали, що багатозадачність робить нас менш ефективними. Але деякі завдання все ж можна поєднувати. Наприклад, як зізнається Білл Гейтс, він поєднує бігову доріжку і прослуховування аудіо-книг і різних подкастів. Це прекрасний спосіб накопичувати свої знання і займатися спортом. Після цього ви весь день будете переварювати ту інформацію, яку чули.

Якщо вам складно відмовитися від своїх ранкових звичок, почніть хоча б з чогось одного, наприклад, рано лягати і рано вставати. Незабаром ви відчуєте зміни в хорошу сторону, які стануть прекрасною мотивацією, щоб дотримуватися інші правила успішних людей.