Содержание материала
- 1. Чай з ромашки
- 2. Чорний шоколад
- 3. Бразильський горіх
- 4. Салат-латук
- 5. Журавлина
- 6. Абрикоси
- 7. Селера
- 8. Нут
- 9. Мигдаль
- 10. Морква
Більшість людей вважає, що стрес можна заїсти лише певними продуктами, зокрема, десертом, що, безсумнівно, може негативно позначитися не тільки на фігурі, але і вплинути на стан здоров’я. Ось 10 продуктів, які ефективно впораються зі стресом, не заподіявши шкоди організму. Додайте їх в список ваших улюблених ласощів і будьте здорові!
1. Чай з ромашки
Мабуть, одне з найпоширеніших заспокійливих засобів рослинного походження. Вся справа в особливому рослинному Флавон – апігенін, також зустрічається в багатьох овочах і фруктах. Апигенин володіє не тільки заспокійливими, але і протизапальними, антиоксидантними властивостями. Ромашковий чай допоможе впоратися з безсонням і прогнати погані думки. Дієтологи рекомендують пити такий чай за 1,5-2 години до сну, щоб уникнути набряклості на ранок.
2. Чорний шоколад
Анандаміна, що міститься в чорному шоколаді, активно впливає на вироблення дофаміну, а той, як відомо, відповідає за розслабленість і спокій організму. Завдяки амінокислоті триптофан можна не тільки швидко заснути, але і гарненько виспатися, а також вгамувати роздратування і поліпшити емоційний фон.
3. Бразильський горіх
Дієтологи вважають, що бразильський горіх благотворно впливає на нервову систему. Досить з’їдати всього три горіха в день, щоб поліпшити настрій і відновитися емоційно. Варто сказати «спасибі» селену, яким багаті бразильські горіхи. Він надає загальне розслаблюючу і заспокійливу дію на організм. Для отримання потрібного результату важливо вибирати свіжі, щільні і важкі плоди.
4. Салат-латук
Цей салат рекомендований всім, хто страждає від безсоння або надмірно дратівливий. Обумовлено це багатим вмістом калію і кальцію, благотворно впливають на емоційний фон і душевний стан. Але для людей, які страждають захворюваннями сечостатевої системи латук протипоказаний.
5. Журавлина
Журавлина по праву вважається однією з найбільш корисних ягід. Ця яскрава ягідка може похвалитися таким високим вмістом аскорбінової кислоти, що спокійно може втихомирити гормон стресу кортизол, дуже активний і небезпечний для організму. Також журавлина багата вітамінами груп А, В, К і Е. Для людей з підвищеними емоційними навантаженнями вона просто необхідна. Ця диво-ягода знижує рівень «поганого» холестерину в крові, а також покращує роботу судин. Завдяки високому вмісту поліфенолу журавлина славиться своїми омолоджують властивостями.
6. Абрикоси
Вітамін В2, що міститься в абрикосах у великій кількості, дуже важливий для здоров’я. Цей вітамін підтримує репродуктивні функції, корисний для очей і нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту, допомагає при частих головних болях і покращує увагу. Особливо корисно їсти абрикоси під час підвищених розумових навантажень, студентам і всім хто виконує складні завдання. Хоча сушіння абрикоси вже довели свої корисні властивості, все ж краще їсти ці плоди свіжими.
7. Селера
Хто б міг подумати, що звичайний селера здатний стати відмінним заспокійливим засобом. Хрусткі стебла цієї рослини багаті особливими мікроелементами, калієм, вітамінами С, Е і В1, що відповідають за емоційний стан і допомагають боротися зі стресом. Вітається вживати селеру в сирому вигляді, а ще краще пити селеровому сік.
8. Нут
Нут, або турецький горох, містить гліцин, амінокислоту, заспокійливу нервову систему і знижує дратівливість. Тому нут показаний при частих перепадах настрою і для досягнення емоційної рівноваги.
9. Мигдаль
Цей горіх часто рекомендують для збагачення організму вітаміном Е. Мигдаль допомагає в боротьбі з вільними радикалами, стабілізує душевну рівновагу. Корисно їсти кілька мигдалин в день, особливо після стресових ситуацій і для зниження емоційного навантаження. Ці смачні горішки благотворно впливають і на біологічні процеси, уповільнюючи старіння і покращуючи стан шкіри.
10. Морква
Крім відомих нам корисних властивостей моркви для поліпшення зору, цей коренеплід може допомогти і в боротьбі з безсонням, а також впоратися зі станом тривоги. Для зняття напруги рекомендується ввечері випивати склянку морквяного соку. Однак, любителям моркви слід бути обережними з дозами, так як і при підвищеному споживанні може з’явиться сонливість і навіть головний біль.
