Содержание материала

• 1. Кольрабі
• 2. Грецький йогурт
• 3. Соняшникова олія
• 4. Морква
• 5. Селера
• 6. Хліб з цільного зерна
• 7. Апельсини
• 8. Мигдаль
• 9. Кокосове масло
• 10.Фрукти.

1. Кольрабі

Кольрабі стане відмінною «зубною щіткою». При вживанні кольрабі ефективно видаляються всі відкладення і зубний наліт, надлишок яких сприяє розвитку карієсу та інших захворювань порожнини рота. Крім того, овоч є багатим джерелом вітаміну С – 200 г містить 100% добової потреби цього надзвичайно потужного антиоксиданту, який зміцнює імунну систему. Кольрабі є низькокалорійним продуктом, тому корисний тим, хто дотримується дієти.

2. Грецький йогурт

Молоко і молочні продукти дуже добре впливають на стан зубів, а також на їх колір. Йогурт, кефір, сир, містять кальцій – мінерал, який зміцнює зубну емаль.

Можна розраховувати і на користь від регулярного вживання густого натурального йогурту, який підтримує травлення, запобігає здуття живота і запори, знижує рівень шкідливого холестерину, захищає від атеросклерозу і підтримує імунну систему. Завдяки високому вмісту кальцію і молочної кислоти, продукт не тільки зміцнює зуби, але і володіє відбілюючим ефектом.

3. Соняшникова олія

Це один з найбільш корисних рослинних жирів і багате джерело цінного вітаміну Е. Соняшникова олія може бути альтернативою. зубній пасті. Полоскання їм рота допомагає позбутися від шкідливих мікроорганізмів, запобігти розвитку карієсу, і впоратися із зубним або не дуже естетичним осадом кави або чаю.

4. Морква

Один з найпопулярніших овочів, який зазвичай вживається після термічної обробки. Їжте сиру моркву через чистячих властивостей – вона допомагає позбутися від залишків їжі в міжзубних просторах і в результаті запобігає утворенню зубного каменю.

5. Селера

Селера варто вживати сирим, оскільки він чудово очищає міжзубні проміжки, схильні до накопичення залишків їжі.

6. Хліб з цільного зерна

Хліб з борошна грубого помелу повинен регулярно подаватися на стіл. Не тільки тому, що він має набагато більшу поживну цінність, ніж популярний пшеничний хліб (він містить велику порцію клітковини, вітамінів групи В і мінералів), але також завдяки миючим властивостям для зубів. Вживання хліба з цільного зерна сприяє збільшенню виробництва слини, яка ефективно «змітає» залишки їжі.

7. Апельсини

За освіжаючий смак цих соковитих фруктів відповідає кислота, яка в той же час надає відбілюючий дію на зуби, знищує шкідливі мікроорганізми, що викликають серйозні захворювання порожнини рота. Як і всі цитрусові, апельсини збільшують вироблення слини, яка має антибактеріальні властивості. Однак слід пам’ятати, що надлишок кислоти може пошкодити зубну емаль, тому не варто їсти більше двох апельсинів в день.

8. Мигдаль

Відмінна заміна шкідливим перекусу, наприклад чіпсів. Вживання мигдалю ефективно очищає поверхню зубів, допомагаючи видалити зубний наліт. Мигдаль містить цінні поживні речовини: легко засвоюваний білок, клітковину, вітамін Е, кальцій, магній, цинк, залізо і ненасичені жирні кислоти.

9. Кокосове масло

Голлівудська зірка Гвінет Пелтроу недавно розповіла, що не використовує зубну пасту після пробудження, але полоще рот. кокосовим маслом. Фахівці встановили, що цей незвичайний рослинний жир ефективно пригнічує ріст шкідливих мікроорганізмів – бактерій або грибків, які є причиною карієсу і різних оральних інфекцій. Кокосове масло відбілює зуби і усуває неприємний запах з рота.

10.Фрукти.

яблука – яблучна кислота володіє природними отбеливающими властивостями, а очищає клітковина перешкоджає накопиченню бактерій на поверхні зубів.

груша – через високий вміст води вона допомагає очищати зуби від бактерій, що накопичуються на їх поверхні.

Полуниця – незважаючи на її інтенсивний колір, не фарбує зуби, а присутня в ній малеїнова кислота володіє отбеливающими властивостями.

журавлина – містить фруктові кислоти з отбеливающими властивостями, кальцій, дубильні речовини і цитрати, додатково захищають зуби від карієсу.

Поверхня зубів зовсім гладка, а заповнена мікроскопічними отворами, через які проникають барвники з їжі і напоїв. Тому, якщо ви хочете подбати про білосніжності своєї посмішки, слід обмежити або навіть відмовитися від темних напоїв (кава, чай, кока-кола, фруктові соки, вино), темних фруктів і овочів (ягоди, вишні, гранати, буряк). Однак, оскільки неможливо виключити з меню всі ці види продуктів і напоїв, варто не забувати пити велику кількість води, яка очищає поверхню зубів і порожнину рота.