Втома, особливо хронічна, дуже вимотує сучасної людини. Сьогодні ми поговоримо, як як боротися з втомою.
У наш час люди, особливо жінки, часто скаржаться на хронічну втому, як фізичну, так і психічну.
Постійний поспіх, почуття незадоволеності своєю роботою, домашні проблеми, конфлікти в родині і на роботі погіршують наше самопочуття більше, ніж самий важка фізична праця.
Буває, що навіть цілком повноцінну відпустку не здатний зняти почуття втоми і апатії, коли сама думка про найменшому зусиллі викликає страх.
А між тим існує чимало способів, як боротися з втомою – причому, доступних кожному, щоб знову знайти бадьорість тіла і духу.
Лягайте спати незмінно в один і той же час, бажано б не пізніше 12.00 ночі. Заводите ранковий будильник за 10-15 хвилин до підйому, щоб остаточно прокинутися. Кілька разів глибоко вдихніть і потягніться. Піднявшись, насамперед прийміть прохолодний душ (не більше 1-2 хвилин), а після цього протягом 5 хвилин виконайте кілька фізичних вправ, наприклад, присідань.
Склянку кип’яченої або мінеральної води без газу, випитої натщесерце з ложкою меду і 3-4 ложечками яблучного оцту, додасть вам життєвої енергії.
Сніданок може складатися з вівсяних і кукурудзяних пластівців, столової ложки пророслих зерен пшениці і 2-3 чайних ложок висівок, залитих гарячим молоком. До цього можна додати зелень петрушки і кропу. Замість кави набагато корисніше випити настій з м’яти, звіробою або меліси.
Щодня протягом місяця раджу також пити склянку соку з сирої капусти. Сік цей не тільки показаний при коліті, гастриті, виразці шлунка і дванадцятипалої кишки, а й є прекрасним загальнозміцнюючим засобом, багатим вітаміном С.
Відмовтеся від солодких булочок і пиріжків, в тому числі і на роботі. Віддайте перевагу їм «зелені» бутерброди з житнього хліба, намазаний маслом і посипаного кмином, зеленою цибулею, кропом або петрушкою з листком салату або цикорію зверху.
Додайте до цього помідор, моркву, яблуко або грушу. Якщо вам цього здасться мало, з’їжте шматочок сиру, ковбаси або варене яйце, але не більше.
Дуже добре знімають втому і благотворно діють на кровоносні судини напої з протертої з цукром горобини (червоної і чорноплідної), а також з журавлини. Можна додати в них настій з плодів шипшини або звіробою.
Барбарис, який іноді називають лимоном Півночі, теж надзвичайно багатий на вітамін С, настільки важливим для здоров’я і гарного самопочуття. З нього добре готувати желе, джем, повидло.
На втомлений організм прекрасно діє молода кропива, яку можна насушити навесні (або купити в аптеці) і цілий рік, подрібнену, додавати в їжу.
Зміцнює дією володіють також такі трави, як любисток, дягель і квіти бузини чорної.
Взимку на вашому столі повинна якомога частіше з’являтися квашена капуста, вельми багата на вітамін С. До неї можна додавати сушений кріп, дрібно порізану ріпчасту або зелену цибулю і селеру.
Крім того, раджу якомога частіше і довше бувати на свіжому повітрі, особливо за містом, і по кілька разів на день провітрювати квартиру.
І ще одне: якщо у вас на роботі відбулися якісь неприємності, які не зганяйте свій поганий настрій на домашніх. Випийте, але не вина або горілки, а стакан відвару меліси, настій з шишок хмелю.
В аптеках зараз продається багато готових заспокійливих зборів трав, які знімуть роздратування і страхи краще всяких транквілізаторів. І постарайтеся подумати про щось приємне. Напевно у вашому житті є чимало світлих моментів.
Пам’ятайте, що поганий настрій, взагалі стреси псують травлення і погіршують загальне самопочуття.
