Содержание материала

• 1. Прохолодний душ
• 2. Енергійна музика
• 3. Сон на годину більше
• 4. Склянка фрешу
• 5. Зарядка
• 6. Свіже повітря
• 7. Правильний сніданок
• 8. Світло
• 9. Запах нашатирю

Гарненько виспавшись, вранці відчуваєте себе розсіяним і загальмованим? Вас не покидає відчуття, що в голові порожньо? Знайома історія. Багатьом людям сконцентруватися на чомусь з ранку вкрай важко. Чашка кави, що бадьорить не допомагає і мозок просто відмовляється думати ясно. Додайте до цього авітаміноз в розпал зими і втому. Між тим начальство мало цікавить особливості нашого організму. Робочий день стартував, а значить треба проявляти активність. Вихід зі становища є. Розбудити голову з ранку допоможуть ефективні прийоми.

1. Прохолодний душ

Змусити мозок міркувати в два рази швидше відразу після пробудження допоможе прохолодний душ. Холодна вода стимулює кровообіг і приплив кисню. Якщо ця процедура в холодну пору року викликає у вас відчуття страху, то візьміть за правило вмивати обличчя крижаною водою.

2. Енергійна музика

Боротися з ранкової сонливістю можна за допомогою позитивної музики. Виходячи з наших переваг, складаємо плейлист. Ритм енергійних треків заразний. Ми починаємо рухатися в такт пісні і хочемо діяти.

3. Сон на годину більше

Постійний недосип – найгірший ворог ранкової продуктивності. Знешкодити його можна лише одним способом – повноцінним сном. Вставши з ліжка, ви відчуваєте себе як в тумані? Лягайте спати на годину раніше. Оптимальна кількість сну, необхідне для відпочинку, дуже індивідуально. Одній людині для подальшої ефективної роботи досить провести в ліжку п’ять годин а іншому необхідно як мінімум вісім.

4. Склянка фрешу

Спробуйте почати ранку не з чашечки кави або чаю за сніданком, а зі склянки свіжого соку. При виборі напою орієнтуйтеся на свій смак, але, згідно з науковими даними, найбільш корисними для розумової діяльності є соки: апельсиновий, гранатовий, буряковий, морквяний, томатний.

5. Зарядка

Ранкове пригальмовування може бути пов’язано з повільним кровопостачанням головного мозку. Як відомо, під час сну більшість процесів в нашому організмі сповільнюються. Прості нахили головою вниз і в сторони, кругові рухи плечима, потягування вгору руками розбудять голову.

6. Свіже повітря

Підвищити рівень мислення під силу глотку повітря, який наситить наш мозок киснем. Вставши з ліжка, відчиніть настіж вікно або, утеплити, виходьте на балкон, де просто дихаєте морозним свіжим повітрям. Досить пари хвилин для такої підзарядки.

7. Правильний сніданок

Не випадково фахівці називають саме сніданок найважливішим прийомом їжі. Їжа забезпечує наш організм потрібними поживними речовинами. Обмежуючись з ранку чашкою чаю з печивом, ми позбавляємо наш мозок палива для ефективної роботи. Авто не буде їхати на порожньому бензобаку! Шлях з ранку на вашому столі будуть яйця, йогурт, фрукти, сир, цільнозерновий хліб.

8. Світло

Як банально б це не звучало, але прокинутися допоможе світло, який сприяє пробудженню, стимулюючи активність мозку. Перебуваючи в сутінках, відірвати голову від подушки значно складніше, ніж при світлі. Прокинувшись, щоб не перетворитися на сонну муху, відкриваємо штори, впустивши сонячні промені в кімнату. Якщо за вікном темно, то скористаємося штучним освітленням.

9. Запах нашатирю

І в кінці обіцяний секретний метод. Ви, напевно, знаєте про те, що нашатирний спирт використовують для того, щоб привести до тями людей, що впали в непритомність, і пияків, перебрали з алкоголем. Відразу скажемо, що нюхати нашатир для швидкого пробудження можна тільки в екстрених випадках. Безпечне використання нюхальної солі може пошкодити слизову носа і глотки.