Содержание материала
- 1. Забувати пити воду після пробудження.
- 2. Ховатися від сонячного світла.
- 3. Додавати в ранкову каву занадто багато інгредієнтів.
- 4. Відмовлятися від сніданку.
- 5. Пропускати ранкове тренування.
- 6. Відволікатися на прочитання новин.
- 7. Занадто багато спати.
Цьому є наукове підтвердження – жирові клітини, як і весь наш організм, існує завдяки повсякденним ритмам. І вибір корисного сніданку, наприклад, не такий вже і просте запитання, адже він дає нашому тілу налаштуватися на потрібний лад і виробити систему. Тому, щоб схуднути, потрібно викорінити 7 шкідливих звичок.
1. Забувати пити воду після пробудження.
Цей непримітний ритуал «включає» організм і його діяльність: прискорює метаболізм і готує до поглинання заряду енергії у вигляді сніданку.
Щоб не забувати, можна ставити склянку з водою біля ліжка, а після сигналу будильника насамперед пити. Спочатку це може бути непросто, доведеться випивати рідина через силу, але з часом все увійде в правильне русло.
2. Ховатися від сонячного світла.
Сонце необхідно в будь-який час доби нашому тілу, а особливо під час пробудження. Яскраві промені світла запускають обмінні процеси організму і його самоочищення.
Якщо спати з відкритими фіранками було раніше дратівливим фактором, сьогодні прийшов час все кардинально змінити!
3. Додавати в ранкову каву занадто багато інгредієнтів.
Для більшості людей саме цей напій асоціюється з прекрасним початком дня. І справа тут не в каві, заважають схуднути добавки до нього.
Сам же кофеїн організму, особливо стройнеющіх, навіть необхідний, а ось молоко, цукор, вершки тільки «здорожують» його калорійність.
4. Відмовлятися від сніданку.
Цей прийом їжі – найважливіший за весь день. Особливо пропускати його не слід тим, хто налаштований скинути зайві кілограми. На сніданок можна дозволити все, але часто його перетворюють в обжерливість, і замість легкості і пурхання, викочуються з-за столу.
На сніданок потрібно їсти щось яскраве за смаковими відчуттями, але мінімальне за наявністю шкідливих речовин в складі. Навіть улюблені пластівці повинні бути з мінімальною кількістю добавок і консервантів. А краще починати день зі смузі – він легкий, смачний, і його можна випити на ходу.
5. Пропускати ранкове тренування.
Ранкова рутина повинна доповнюватися пробіжкою, йогою або легкими вправами зі шкільної програми з фізкультури. Перший час це буде даватися з трудом для ще сонного організму, але згодом фігура віддячить прекрасним відображенням у дзеркалі. Ранковий спорт – найкращий спосіб розігнати метаболізм і контролювати апетит протягом всього дня!
6. Відволікатися на прочитання новин.
Тільки на перший погляд гортання гаджета вранці ніяк не пов’язане з боротьбою за зайву вагу. Вранці клітини тіла працюють швидше і збирають всі сили, щоб розігріти його після сну, а та порція стресу, яка ллється через новини, уповільнює процес. Тому замість оновлених стовбурових клітин наше тіло отримує нову порцію жирових, які готові притягти до себе побільше булочок і тістечок.
7. Занадто багато спати.
Оптимальна кількість солодкої млості для організму не повинно перевищувати 10 годин. Цього часу достатньо для відновлення сил і гарного самопочуття. Більша кількість сну призводить до зростання ІМТ і складок на животі пропорційно.
Наше життя складається з дрібниць, хороших і поганих. Викорінивши останні, можна не тільки поліпшити якість життя, але і привести в норму власне тіло.
