Содержание материала

• Терпи, ти ж мужик!
• 1.Сменіть обстановку
• 2. Не ігнорувати
• 3. Не ображатися
• 4. Не забувати про себе
• 5. Змінити раціон
• 6. Світ не закінчується

Проблему чоловічу депресію далеко не всі сприймають всерйоз. Багато хто переконаний, що для цього достатньо просто припинити займатися дурницями, з головою піти в роботу або відволіктися на хобі. Чи так це легко?

Терпи, ти ж мужик!

Проблема чоловічої депресії криється в тому, що в нашому суспільстві, слабкості чоловіків не прийнятні. «Терпи, ти ж мужик!» – стандартна фраза. Чи не скаржся, що не ной, не плач, не проси допомоги, що не показуй емоцій … Ці «не» – знищують психічне здоров’я чоловічої частини населення. Крім емоційної сфери, чоловічу депресію сприяють завищені очікування, які чоловік не може виправдати: фінансові труднощі, криза середнього віку, проблеми в стосунках. Переживаючи цей нелегкий період, багато чоловіків замикаються в собі і стають дратівливими і агресивними.

Сильна стать теж потребує підтримки. Якщо її немає, то на світ виходить психосоматичні прояви пригніченого стресу. Свою депресію чоловіки описують фізичними, а не психологічними симптомами. Тобто втома, ломота в тілі, проблеми з шлунково-кишкового тракту. Як же визначити, що чоловік знаходиться в депресивному стані? Ось кілька симптомів, що вказують на психічний розлад:

• порушення сну;
• відчуття болю в усьому тілі;
• пригніченість;
• апатія;
• зниження лібідо;
• уникнення тісного спілкування;
• суїцидальні нахили;

Як можна допомогти чоловікові пережити депресію?

1.Сменіть обстановку

Якщо депресія – це не діагностована хвороба, а стан душі, то потрібно продовжувати спілкуватися і вести себе з чоловіком так само як і до депресивного стану. Єдине, потрібно робити акцент на тому, що чоловіка люблять, цінують і завжди готові підтримати. Можна спробувати змінити обстановку. Це може бути тривала прогулянка або невелику подорож. Тільки не потрібно вимагати від чоловіка бути веселим і активним, залиште його в спокої, він сам увійде в потрібний йому ритм.

2. Не ігнорувати

Якщо чоловік віддаляється і уникає контакту, це не привід його ігнорувати і пускати все на самоплив. Запропонуйте свою допомогу, покажіть, що готові підтримати і вислухати. Не слід залишати його наодинці зі своєю проблемою. Підтримка в цей момент, потрібна як ніколи.

3. Не ображатися

Не варто ображатися на грубість і думати любов пройшла, вас не цінують або не поважають. Не приймайте це на свій рахунок! Спробуйте зрозуміти, що це досить складний період, і виговоритися з друзями, часто не варіант. Не варто нав’язуватися і «лізти в душу», просто будьте поруч, скажіть, що допоможете і словом і ділом.

4. Не забувати про себе

Рекомендуємо встановити межі особистого простору, щоб уберегти себе від емоційного вигоряння. Адже в спільній боротьбі з депресією, знадобиться багато сил і енергії, і якщо її не заповнювати і не оберігати, можна роздобути депресію і собі.

5. Змінити раціон

Буде не зайвим змінити раціон харчування, зробивши його більш здоровим і збалансованим. Зверніть особливу увагу на спеції, особливо коріандр, корицю і чебрець. Намагайтеся оформляти блюдо яскраво і барвисто. А спільно приготований, красивий і здоровий вечерю, не тільки додасть здоров’я і фізичних сил, але підніме настрій і зробить антистресовий ефект.

6. Світ не закінчується

Як то кажуть, безвихідних ситуацій не буває! Постарайтеся пояснити своєму чоловікові, що це не кінець світу. Тільки не потрібно знецінювати його переживання, адже для нього вони дуже серйозні й істотні. Поговоріть і спробуйте розкласти проблему по поличках, обговорити її. Можливо, це допоможе поглянути на ситуацію під зовсім іншим кутом, і все виявиться не так вже фатально.

Якщо депресія не відступає так швидко, як хотілося б, не варто впадати у відчай – це нелегкий шлях. Перестаньте тиснути на чоловіка, просто любите його, будьте поруч і підтримуйте! Якщо поруч буде така людина, у депресії просто не буде шансів.