Хочете стати успішним спортсменом? Ось вам п’ять правил, які допоможуть досягти своєї мети.
Збільшуйте навантаження послідовно
Послідовність – це основа основ в досягненні хороших результатів у спорті. Всі знамениті атлети проводять більшість свого часу, тренуючи один і той же елемент багато разів. Як казав Брюс Лі: «Я не боюся людини, який тренує десять тисяч різних ударів, я побоююся людини, який тренує один удар десять тисяч разів». Покращуйте один навик, потім переходите до наступного. Ця порада стосується не тільки важкої атлетики, в якій категорично не рекомендується різко «перестрибувати» на важкі ваги, але і інших видів спорту – елементи, які вимагають більшої майстерності, варто освоювати тільки після оволодіння простішими елементами. Це дозволить вам уникнути травм і розчарувань в процесі тренування і мотивує вас рухатися далі в своєму розвитку.
Не забувайте про відпочинок (відновлення)
Женучись за швидким прогресом, ви можете тренуватися без відпочинку, тим самим надмірно навантажуєте свій організм і можете завдати йому травму. Відпочинок-відновлення є обов’язковим атрибутом якісного розвитку в тому чи іншому виді спорту, таким же важливим як саме тренування і харчування.
Використовуйте свій мозок в процесі тренування
Дуже часто, люди самі ставлять собі психологічні бар’єри, і це не дозволяє домогтися їм поставлених результатів. «Це мало хто може, і я не зможу», «Це занадто важко для мене» – подібного роду думки віддаляють нас від мети. Примусьте свій мозок мислити позитивно і не будувати бар’єрів для самого себе, і ви будете приємно здивовані своїми результатами.
Не забувайте про дихання
Кисень – основа нашого життя. Збагачення киснем організму в процесі тренування – дуже важливий процес. Розвивайте свої легені, щоб інтенсивніше збагачувати організм протягом усього часу перебування в залі, на поле, в басейні і так далі.
Здоровий сон
Як вже зазначалося – процес відновлення дуже важливий в ході тренувань. Кращим і найбільш доступним елементом системи відновлення людини є сон. Науково доведено, що спортсмени, відмінно виспалися перед важливим змаганням, показують набагато кращі результати, ніж ті, хто не поспав потрібну кількість годин.
