Содержание материала
Ми постаралися дати базові відомості про основні харчові добавки, що існують в світі. Пропонуємо список п’яти найбільш корисних БАДів, здатних вирішити багато проблем зі здоров’ям і значно поліпшити наше самопочуття.
1. Риб’ячий жир
Риб’ячий жир цілком гідний вважатися однією з найголовніших добавок. У нього входять жирні кислоти, такі як EPA і DHA. Дані елементи є складовою частиною нашого шкірного покриву, завдяки їм здійснюється передача сигналів між клітинами всього організму. Часто буває, що риб’ячий жир в капсулах і таблетках може бути зіпсованим і не відповідати якості і властивостями, що зазначені на упаковці. Щоб перевірити якість даної біологічної добавки, досить лише розжувати одну капсулу. Якщо вміст її кисле, то це означає, що такий риб’ячий жир не придатний до вживання і краще купити інший, з ненав’язливим, м’яким смаком.
2. Вітамін D
Вченими було доведено, що вітамін D перешкоджає розвитку різних захворювань (в тому числі раку, неврозів) та береже нас від травм. Це важлива добавка, значно подовжує життя. Щоб уникнути браку вітаміну, потрібно частіше бувати на сонці. Оптимально приймати сонячні ванни протягом двох годин до полудня кожен день. Якщо перебування на сонці сильно обмежена, то важливо подбати про своєчасне прийомі вітаміну D в складі комплексів або окремо.
3. Магній
Ні в якому разі не варто забувати про катастрофічні наслідки для організму при нестачі магнію. Дефіцит цього мікроелемента може спровокувати коливання настрою причому не в кращу сторону. Уникнути прийому антидепресантів легко, якщо врегулювати кількість магнію в організмі. Нервова система заспокоюється, і стреси залишаються в минулому. Крім усього, магній контролює кількість цукру і є прекрасною профілактикою діабету. Фахівці радять приймати по 10 мг цієї біологічної добавки на 1 кг ваги при його нестачі.
4. Мінерали і мультивітаміни
Багато дослідників вважають, що для підтримки балансу мікроелементів в організмі звичайних прийомів їжі недостатньо. Сучасні методи вирощування сільськогосподарських культур передбачають використання пестицидів і гербіцидів, від яких значно знижується їх якість і корисність.
Лікарі радять вибрати певну систему вживання мікроелементів в такому вигляді, щоб корисні речовини з організму не вимивалися, а постійно відновлювалися. Фармацевтична промисловість пропонує широкий вибір мультивітамінний комплексів для різних споживачів – вітаміни для підлітків і для чоловіків, для спортсменів і людей похилого віку, біодобавки для жінок, вітаміни, які зміцнюють зір.
5. Прибуток
Прибуток є бактерії травного тракту людини. Їх важливо регулярно приймати всім, хто страждає через стреси, шкідливих звичок і веде нездоровий спосіб життя. Прибуток є незамінними помічниками в засвоєнні корисних мінералів і білків з продуктів харчування, вони очищають кишечник, нормалізують обмін речовин і сприяють схудненню. Крім цього, пробіотики відновлюють організм після інтоксикації алкоголем, сприяючи виведенню з кишечника шкідливих речовин.
