Содержание материала
Варто включити в раціон всього 4 продукту в період виношування малюка, і переконатися, що вагітність може протікати набагато легше і радісніше, а майбутня дитина народиться здоровою і міцним.
1. Волоський горіх
Як відомо, волоський горіх називають деревом життя. Раціон вагітної жінки повинен обов’язково включати його, так як вміст мікроелементів і вітамінів в ядрах горіха просто зашкалює. Дивно, але навіть фрукти і овочі не зрівняються з ним за корисності.
Волоський горіх багатий на магній, хромом, кальцієм, фосфором, йодом, залізом і багатьма іншими речовинами, а також включає в себе вітаміни груп А, В, Е і С. Але найголовніше – це зміст в полісом горіха найважливіших жирних кислот Омега-3, які сприяють підтримці імунітету, додають енергійності, тонізують м’язи і нейтралізують втому.
2. Авокадо
Живильні речовини, що входять до складу цього фрукта, роблять позитивний вплив на формування життєво важливих систем в організмі плода, а також розвивають його органи. Крім цього, в авокадо міститься необхідна під час виношування малюка фолієва кислота, яка захищає плід від пороків при розвитку.
Фрукт містить марганець, кальцій, натрій, магній та інші корисні для вагітних жінок мікроелементи. Авокадо буде корисний майбутнім мамам з порушеннями роботи шлунково-кишкового тракту, так як він робить на його функціонування благотворний вплив.
Ще одним унікальним властивістю авокадо є допомога при появі розтяжок. Для боротьби з ними з фрукта виготовляється маска і прикладається до вразливих місцях на 15 хвилин. Цей спосіб перевірений багатьма жінками, тому ефект його абсолютно доведений.
3. Яблука
Про зміст в яблуках заліза, магнію і калію, які регулюють роботу організму, знають практично всі. А ось про те, що вони багаті клітковиною і пектинами, здогадуються небагато. Вони нормалізують обмінні процеси і позбавляють організм від токсинів, що накопичилися. Крім того, яблука в печеному вигляді регулюють травлення і зводять ризик виникнення запорів до мінімуму.
Особливість яблук полягає в тому, що їх можна легко купити в будь-якому магазині незалежно від сезону, тим самим отримавши всі необхідні поживні речовини і мікроелементи. А їсти яблука рекомендується до основного прийому їжі, щоб вони приносили максимум користі.
4. Йогурт
Одним з найголовніших переваг вживання йогурту, коли жінка знаходиться в положенні, є допомога в позбавленні від грибкових інфекцій. Багато вагітні відчувають постійні дискомфортні і хворобливі відчуття від непроходячій молочниці в цей період. Справитися з нею без застосування лікарських препаратів допоможе йогурт.
До складу цього продукту входить цинк, який допомагає відновленню шкірних покривів при різних запаленнях, а також речовини, які зміцнюють кістки і роблять позитивний вплив на імунітет.
Щоб відчувати себе комфортно в період очікування малюка, необхідно дотримуватися всім відомих правил і рекомендацій лікаря. А вживання в їжу продуктів, про які розказано вище, допоможе отримати необхідні вітаміни, підбадьоритися, підняти настрій і зміцнити імунітет.
