Содержание материала

• 1. Нещасних випадків не буває
• 2. Ха-ха! Хо Хо!
• 3. Їсти подано
• 4. Книга мудрих думок
• 5. Послуги феї
• 6. Більше світла
• 7. Ворушися
• 8. Живи сьогоднішнім днем
• 9. Що завгодно – тільки нове
• 10. Візьми відгул
• 11. День краси
• 12. Насолоджуйся сексом
• 13. Без крайнощів!

«Пігулки щастя» універсальні, як повітря або вітаміни. Спробуй кожен день протягом трьох тижнів приймати по одній – і побачиш, що вийде.

Усілякі життєві обставини впливають на загальне стані щастя на 10%. Ось чому багаті теж плачуть. На 50% промениста гармонія твого внутрішнього і зовнішнього світу складається з генетичних «установок». Гени щастя? А чому тут дивуватися! Адже буває ж у тіла природний вага, до якого, незважаючи на всі виснажливі дієти і фізичні навантаження, людина періодично повертається. Чи означає це, що «вправи» так само марні, як дієти? Тільки не це.

Решта 40% свого щастя ти їси власними руками, усвідомлено робиш таке, що дозволяє тобі бути щасливою.

І хоч не можна бути радісними весь час, але люди оптимістичні набагато щасливіші – перевірено ВТК лабораторії Каліфорнійського університету.

Для того, щоб подвоїти, потроїти або тисячократно примножити великі і маленькі радості життя, є прості і перевірені способи.

1. Нещасних випадків не буває

Рожеві окуляри – корисна деталь гардеробу. Вони допомагають стати оптимістом, якщо не забути їх зняти вчасно. Намагаючись побачити речі такими, якими вони є насправді, ти віддаляєшся від заповітної мети – бути щасливою. А що якщо подивитися на ситуацію, що склалася з боку, не надто емоційно? Ти здивуєшся, але неприємність може здатися тобі подарунком долі! Якщо не в твоїх силах змінити ситуацію, поміняй ставлення до неї. Знайти трагічне можна в будь-яку подію, повір, це простіше простого.

Складніше, але корисніше побачити іншу сторону медалі і використовувати свою помилку або чужу несправедливість як поштовх до розвитку. Шкода, що вкрали мобільний. А хіба ти не пам’ятаєш, як тобі хотілося купити новий? Ось і привід!

Якщо ситуація, що склалася здається тобі аж надто близькою до трагедії, згадай мудре прислів’я: «Те, що нас не вбиває, – робить нас сильнішими».

2. Ха-ха! Хо Хо!

З давніх-давен вважали, що ці звуки виганяють духів хвороби. «Серце радісне добре лікує», – йдеться в Біблії. П’ять хвилин здорового сміху замінюють 40 хвилин відпочинку. Сміх дає тобі відчуття здоров’я і радості, покращує м’язовий тонус і дихання – коли ти смієшся, воно стає переривчастим. Хіба це погано? Замість одного вдиху і одного видиху ти робиш три-чотири (такий ритм регулює самопочуття і діє на шкіру як хороший масаж). Жартуй і слухай анекдоти, ходи на комедії в театр і кіно. Смійся частіше і від душі!

3. Їсти подано

Ще в школі тебе вчили: процес травлення починається тоді, коли ти бачиш апетитне блюдо і відчуваєш його запах. Особливе задоволення приносить смачна, натуральна і улюблена їжа. Але кілограм пах лави медової щодня – це не рецепт щастя! Від одноманітності бажання зменшується, завдяки чому без фантазії тобі не обійтися. Не соромся читати кулінарні книги навіть при коханого чоловіка. Ти ж не можеш тримати в голові тисячі рецептів! І не чекай особливої ​​події, щоб влаштувати святкову вечерю.

4. Книга мудрих думок

Відзначай і концентруй увагу на своїх перемогах і успіхи. Якщо ти вдячна долі або одного, чому б йому про це не повідомити? «Як не банально звучить, але дослідження справді підтверджує це», – констатує Соня Любомирські, дослідник Каліфорнійського університету. Люди, регулярно записували, кому і за що вони вдячні в «журнали вдячності», показували більш високий рівень оптимізму, ентузіазму, уважності, енергії і відчували себе в цілому краще. З давніх-давен у різних народів такими «журналами» були молитви.

5. Послуги феї

Хочеш отримати задоволення? Зроби його іншому. Ця блискуча формула відноситься не тільки до сексу. Фантазія підкаже, як зробити так, щоб людина благо даруючи тобі посміхнувся і засяяв від радості. Піднось несподівані подарунки в День ангела, влаштовуй друзям екскурсії, до Ставай квитки на прем’єри і запрошуй друзів в гості, запам’ятовуй чужі бажання і допомагай їм здійснитися. Будь доброю феєю – це не так вже й складно.

6. Більше світла

Твій настрій безпосередньо залежить від кількості сонячного світла. Півгодини перебування під відкритим небом замінять денну дозу світлотерапії. Навіть під час зливи інтенсивність світла на вулиці в кілька разів вище, ніж в приміщенні. Так що гуляти корисно і під сонцем, і під дощем. Явну користь приносить і солярій. Засмагле тіло асоціюється з сонцем, безхмарним влітку і безтурботним життям. А коли почнеться осіння сльота, вирушай за сонцем в жарку країну. Відпустка восени або взимку – просто здорово!

7. Ворушися

Рух – потужний інструмент для підняття настрою. 30 хвилин щоденної тренування діють швидше, ефективніше і безпечніше, ніж таблетки для лікування депресії. У тебе є домашній вихованець? Собака? Так вперед, на прогулянку! Дослідження показали, що одне тільки дотик до братів наших менших знімає стрес.

8. Живи сьогоднішнім днем

Життя занадто непередбачувана, щоб відкладати що-небудь на завтра. Тобі говорили це мільйон разів. Потрібна шокова терапія? Спробуй щиро уявити собі, що сьогодні – твій останній день. Ти будеш гостріше радіти кожній хвилині, цінувати і берегти все хороше, а скільки всього скажеш улюбленим людям … «Наше головне завдання – не заглядати в туманну далечінь майбутнього, а діяти зараз, в напрямку, який нам видно», – ділиться мудрістю Томас Карлейл. Втім, є один виняток. «Я подумаю про це завтра», – говорила Скарлетт О’Хара про неприємні і незрозумілих речах.

9. Що завгодно – тільки нове

Незвичні для нас заняття підвищують рівень допаміну – він теж причетний до відчуття щастя. Спробуй від крити в собі нові здібності: освоїти чечітку, зайнятися синхронним плаванням, японською каліграфією. Зрештою, зазирни в магазин, в якому ніколи не була. Не бійся приміряти плаття від Залевського, величезні сережки або речі, які ти ніколи не купувала.

10. Візьми відгул

Не чекай, поки збільшує або впадеш в депресію. Виділи день, який повністю вчиниш собі в нагороду за важку працю. Відключи будильник і не турбуйся про те, коли прокинешся. Проведи весь день, читаючи в ліжку, доглядаючи за квітами або критично розглядаючи гардероб. Вмикай веселу музику, танцюй і співай наодинці з собою. Це – не патологія.

11. День краси

Прийми розслаблюючу ванну, зроби манікюр, нанеси на обличчя маску, подбай про волоссі. Спробуй то, чого ніколи не робила, – масаж гарячими каменями (стоун-терапію), наприклад. Ти звикла мати гарний вигляд заради інших? Але це в першу чергу потрібно тобі самій!

І не забудь насолодитися тією красою, що навколо. Граціозні балерини, що викликає ностальгію музика, майстерно підібрані письменником слова, ідеально сидить по фігурі одяг, естетичні і наповнені змістом предмети побуту … Краса – всюди. Вона надихає, перетворює дійсність. Яким би суб’єктивним не було це поняття, природа – головний і самий універсальний джерело пре червоного. Прислухайся і придивись до осені: як шарудять під ногами різнокольорові листя, несучи на сполох.

12. Насолоджуйся сексом

Оргазм підвищує рівень естрогену, який піднімає на будову, і ендорфінів, які вбивають біль і борються з депресією. Сексуально задоволена жінка щаслива і оптимістична. Її видно за версту – вона краще справляється зі своїми обов’язками матері, господині будинку, працівника і одного. З давніх часів відомо назву хвороби, якою страждали жінки від нестачі сексу: істерія. Медики придумали вібратор, а спосіб лікування назвали медичної мастурбацією. Тільки до чого такі складнощі? Є набагато більш простий і приємний спосіб боротьби з перевтомою, плаксивість, напруженість і нервозністю. Досягай оргазму! При необхідності – повторюй.

13. Без крайнощів!

До хорошого звикаєш. Щастя хочеться більше і більше. Але те, що одного разу принесло радість, може не спрацювати повторно. Кожен гурман, залицяльник ванільного морозива багато віддав би, щоб зберегти відчуття того першого смаку на язиці. Але чим більше морозива він їсть, тим менше задоволення. Так що хорошого – потроху.