Содержание материала

• 1. Спортивний одяг.
• 2. Приведи друга.
• 3. План дій.
• 4. Ранній підйом.
• 5. Урізноманітніть свої будні.
• 6. Візуалізація успіху.
• 7. І трохи про реалістів.
• 8. Геть перешкоди!
• 9. Поговоримо про фітнес-інструктора.
• 10. Звітність.
• 11. Час на відновлення.

Погодьтеся, що десь ви вже чули ці вирази. При цьому, в першу чергу, від самої себе. Знайте, зараз прийшов час змін. Наведені нижче 11 способів крутий мотивації поміняють ваш спосіб життя.

1. Спортивний одяг.

Сьогодні хочеться просто повалятися на дивані в обнімку з улюбленою книгою, незважаючи на те, що якась частина вас говорить, що пора б піти в зал? Вирішено! Одягайте легінси, топ, ну, або, в чому ви зазвичай займаєтеся спортом. Що далі? Просто походіть в цьому одязі хоча б півдня і до вечора ви зрозумієте, що чомусь вас так і тягне піти в зал. Звучить досить незвично, але, виявляється, науково доведено, що одяг допомагає швидкому вирішенню того чи іншого завдання, досягнення мети.

2. Приведи друга.

Цей заклик до дії допоможе вам регулярно займатися спортом. Не вірите? Загалом, знайдіть того, хто так само, як і ви, зацікавлений в тому, щоб привести своє тіло в форму. У разі, коли у вас не буде мотивації виходити на пробіжку, один завжди її поверне. До того ж ви завжди зможете розповісти комусь про свої досягнення, успіхи.

3. План дій.

Поставте для себе мету, визначальну, навіщо вам взагалі займатися спортом. І ні, не буває такого, що у вас немає мети. Ще раз гарненько подумайте. Підійдіть до цього з відповідальністю. Складіть план дій, якого необхідно буде дотримуватися. Ось, наприклад, в шкільні роки вам же доводилося ходити на уроки, можливо, ви і не дуже цього хотіли? Так і з заняттями спортом. Хочете ви того чи ні, але вам потрібно дотримуватися плану.

4. Ранній підйом.

Чекайте-чекайте. Не поспішайте сперечатися з тим, що ранній підйом вже точно не є мотивацією. Так, перші кілька днів нелегко вставати в такий ранній час. Але ось вам одна з причин, чому спортом потрібно займатися, як тільки прокинулися, – з ранку у нас великий запас сили волі, а до вечора її майже немає (саме тому близько опівночі нас так і тягне на шкідливу їжу). Та й до того ж ранній підйом гарантує відчуття наповненого цікавими подіями дня.

5. Урізноманітніть свої будні.

Навіть якщо ви людина-сталість, прийшов час привнести нотку свіжості і новизни в океан своїх буднів. Заняття спортом допоможуть уникнути нудьги. Чому? В першу чергу, тому, що ви щодня можете проробляти безліч різноманітних фізичних вправ або, наприклад, почати бігати в іншому парку.

6. Візуалізація успіху.

Візуалізація – це те, до чого вдаються багато спортсменів. А ви хіба не знали про це? Так, виправляємо ситуацію. Закрийте очі і уявіть, як ви будете виглядати, коли досягнете своєї мети. Що ви зможете робити? Якими навичками будете мати? Постійно прокручивайте в голові образ себе майбутньої кожен раз, коли захочете пропустити тренування.

7. І трохи про реалістів.

Безсумнівно, наявність цілей є ключем до досягнення всього, чого тільки побажаєте. Якщо ви бажаєте за місяць перетворити себе в супермодель або ж за пару тижнів перетворитися в марафонця, здатного подолати неймовірні дистанції, погодьтеся, що тут пахне чимось фантастичним. Звичайно, цього можна домогтися, але якою ціною? Отже, мотивація – це реальна мета і до того ж візуалізований образ вашого майбутнього успіху, про який ми говорили трохи вище.

8. Геть перешкоди!

Не виключено, що кожен раз щось перешкоджає вашої поїздки в спортзал або початку ранкової пробіжки в парку. Наприклад, можливо, сьогодні ви вирішили, що не підете на тренування так як зламалася кавоварка, а без кави ви і зовсім заснете. Або вам не подобається фітнес-інструктор? Пам’ятаєте фразу «Той, хто бажає шукає можливість, а не бажає – причину»? Ви сильніше обставин. Прямо зараз вирішите для себе, як можна прибрати на своєму шляху перешкоди, що заважають вам насолоджуватися життям і досягати цілей.

9. Поговоримо про фітнес-інструктора.

Він розробить вам програму занять, та й до того ж цим додасть трохи цінності до того, чим ви займаєтеся. До того ж інструктор розповість і покаже, як використовувати той чи інший тренажер, а також поділиться знаннями щодо правильного харчування. Бути може, щоб закохатися в заняття спортом, вам просто необхідний правильний інструктор?

10. Звітність.

Ведіть спортивний щоденник. У нього слід записувати будь-які досягнення: сьогодні ви пробігли 3 км, а завтра плануєте – 4 км, через два тижні – 10 км. Обов’язково заглядайте в нього кожен раз, коли будете втрачати мотивацію. Він нагадає вам про успіхи і про те, що ви величезний молодець, а тому буде нерозумно закидати заняття спортом.

11. Час на відновлення.

Безсумнівно, щоденні заняття спортом і зовсім проженуть бажання лінуватися. Рано чи пізно ваше тіло захоче відпочити, і не виключено, що заявить про це в вигляді болю, поганого самопочуття і відчуття пригніченості. Саме тому так важливо виділяти час на відновлення сил. Це ті дні, коли не потрібно то-небудь робити. Завдяки їм, ви не будете постійно відчувати себе втомленою, та й до того ж не зникне бажання займатися спортом.