Цікаво, що більшість тренувань зі списку телеведучої легко виконати вдома.

Текст: Христина Десятова · 14 квітня 2019

Останнім часом Олена Малишева все частіше дивує шанувальників … Нещодавно зірка Першого каналу стверджувала, що дорослим людям не потрібно спати більше п’яти годин. А тепер взялася за інтимне життя і, як завжди, без утисків дає цікаві поради!

Телеведуча впевнена, що хороша фізична форма зробить близькість яскравіше. Саме тому Олена порадила «10 вправ для приголомшливого сексу». Візьміть на озброєння!

1. Кардіо

Тут все просто: будь енергійний спорт сприяє притоку крові … теледоктора вчасно згадала дослідження Техаського університету. Вчені підтвердили, що хороший кровопоток підвищує ерекцію у чоловіків і підсилює відчуття у жінок.

2. Плавання

Малишева парирувала вже іншим дослідженням з Гарварда. Виявляється, плавці до глибокої старості живуть активним статевим життям. Тому кілька походів в басейн допоможуть вам в здорових відносинах.

3. Зміцнення м’язів корпусу

Для цього потрібно качати прес, віджиматися, а також робити підйоми ніг. Таке тренування не займе багато часу, достатньо зробити лише пару підходів по 10 повторень. Сильний корпус допомагає будь-якої фізичної активності.

4. Поза жаби

Чи замислювалися, чому «Жаба» часто зустрічається в йозі? Поза ідеально знімає накопичену за день втому, стрес. А нервове перенапруження і стрес, як відомо, головний ворог інтимної близькості.

5. Розтяжка «кішка-собака»

Ще одна вправа з йоги та пілатесу. Розслабляє хребет, а головне, дозволяє швидко вирівняти ритм дихання, підвищити концентрацію. Ну, а як бонус … в найприємніші моменти вас вже нічого не буде відволікати.

6. Планка

Планкою не варто нехтувати хоча б тому, що це ідеальне вправа для преса … А красивий прес – це ще і впевненість в собі. Плюс вправу корисно для витривалості. Кожен день збільшуйте кількість часу, проведеного в планці, і тоді дійдете до двох хвилин за підхід – ідеальний результат для сталевого преса.

7. Шарнір

Відкиньтеся назад під кутом 45 градусів на кілька секунд, а потім поверніться у вертикальне положення. Що дає? Ще одна вправа на витривалість, яке легко зробити в домашніх умовах.

8. Вправа Кегеля

Регулярне виконання цієї вправи посилить оргазм.

9. Підйом тазу

Доктор Малишева називає його основою хорошого сексу. Адже саме ці нехитрі руху тренують м’язи сідниць і ніг.

10. Спільні тренування

І, нарешті, важливо разом ходити на спорт. Парні тренування зближують емоційно і вчать довіряти один одному.