Содержание материала
- 1. Вживання жирної їжі.
- 2. Ви п’єте занадто багато кави.
- 3. Ви їсте занадто багато цукру.
- 4. Ви п’єте свіжовичавлений сік з фруктів і овочів.
- 5. Ви не п’єте воду.
- 6. Ви встаєте занадто пізно.
- 7. Ви не їсте досить.
- 8. Ви не готові сніданок.
- 9. Ви снідаєте поза домом.
- 10. Ви їсте свій сніданок в ліжку.
Якщо ви пропустите сніданок, ви не тільки втратите шанс запустити ваш метаболізм якомога швидше, але ви також втрачаєте ключове джерело енергії, і ви можете в кінцевому підсумку переїсти пізніше, що може привести до збільшення ваги.
Але, щоб принести організму користь, сніданок повинен бути правильним. Нижче ми розглянемо 10 помилок, які ви можливо робите під час сніданку:
1. Вживання жирної їжі.
Наприклад, бекон вважається наріжним каменем хорошого сніданку в багатьох країнах, але це дуже шкідливо для здоров’я. Жирна їжа, така як бекон, може викликати проблеми з травленням.
Не тільки бекон, але і будь-яка інша жирна їжа на сніданок буде шкодити вашому організму.
2. Ви п’єте занадто багато кави.
У той час як одна чашка кави – це добре, вона підбадьорює вас і допомагає запустити метаболізм, дві чашки або більше, це вже погано. Не потрібно забувати про шкоду кофеїну та інших психоактивних речовин, які містяться в даному напої.
Надмірна залежність від кави може погіршити ваш настрій. Ви коли-небудь ходили кілька днів без кави? Якщо ви буквально відчули себе млявими і пригніченими, це означає, що ви п’єте занадто багато кави, до такої міри, що ваше тіло починає потребувати в ньому. І це ненормально.
Спробуйте додати в свій раціон більше зеленого чаю або пити воду з лимоном вранці перед роботою.
3. Ви їсте занадто багато цукру.
Трохи цукру вранці – це нормально. Наприклад, може бути, вам подобається сік зі свіжих фруктів з додаванням цукру або зелений чай з ложечкою цукру.
Не варто на сніданок захоплюватися цукерками, різними солодкими булочками та іншими продуктами що містять цукор. Це стосується і газованих напоїв.
4. Ви п’єте свіжовичавлений сік з фруктів і овочів.
Так, ми тільки що сказали, що, можливо, вам подобається сік зі свіжих фруктів. Але насправді це не дуже гарна ідея.
Дивіться, коли ви їсте свіжі фрукти і овочі вранці, це відмінний спосіб почати свій день. Коли ж ви ці самі фрукти та овочі вичавлюєте, ви позбавляєте себе клітковини.
Саме клітковина є ключем до повноцінного сніданку. Не тільки це звичайно, але клітковина є важливим живильною речовиною, яке багато хто з нас не отримують в достатній кількості.
5. Ви не п’єте воду.
Якщо ви не п’єте воду вранці, ви не даєте своєму організму шанс очистити себе від токсинів, які накопичилися протягом ночі.
Вода є відмінним способом промивання вашої системи, тим самим підвищуючи ваш настрій і рівень енергії.
6. Ви встаєте занадто пізно.
Ви встаєте так пізно, що у вас немає часу на сніданок. Ви в кваплять робите кілька ковтків кави, берете з собою бутерброд і жуєте його в машині по дорозі на роботу.
Занадто пізно вставати, – автоматично ставить вас в невигідне становище, тому що ви поспішаєте. І коли ви поспішаєте, ви отримуєте стрес і погані речі, такі як забій пальця ноги і подібні.
Гірше того, ви пропускаєте можливість вживання здорового сніданку, і замінюєте його нездоровою їжею в офісі або в дорозі на роботу.
З цього моменту вставайте раніше і приділяйте собі більше часу для повноцінного сніданку.
7. Ви не їсте досить.
Ви їсте з ранку, але ви не їсте досить. Замість нормального прийому їжі, у вас трохи пластівців з невеликою кількістю молока або інша подібна їжа.
Як вже говорилося вище, сніданок – це найважливіший прийом їжі за день. Саме тому він повинен бути не тільки здоровим, але і ситним. Після правильного сніданку, почуття голоду не повинно з’являтися щонайменше до полудня.
8. Ви не готові сніданок.
Коли ви не готуєте свій сніданок, а їсте що-небудь на зразок піци, купленого пирога або солодких булочок, це смертний гріх.
Найкраще приготувати сніданок напередодні ввечері. Або можете приготувати сніданки на тиждень вперед. Це забирає небагато часу, але зате ви завжди будете забезпечені здоровою їжею.
9. Ви снідаєте поза домом.
Якщо ви постійно снідаєте в кафешках або купуєте вуличну їжу, то не можете підраховувати калорії і це буде позначатися на вашій талії. Крім того, це може позначитися і на вашому банківському рахунку. Снідати вдома набагато дешевше.
10. Ви їсте свій сніданок в ліжку.
Ви прокидаєтесь і одразу ж снідаєте? Це не дуже хороша ідея, тому що, коли ми їмо їжу відразу після пробудження, наша травна система насправді не готова до цього.
Для початку ви повинні підготувати травну систему і запустити метаболізм. Зробити це просто, достатньо випити склянку чистої води.