Содержание материала
- 1. Горіхи
- 2. Вода
- 3. Авокадо
- 4. Зелений чай
- 5. Морська капуста
- 6. Шпинат
- 7. Оливкова олія
- 8. Цитрусові
- 9. Морепродукти
- 10. Манго
Важливо згадати, що при правильному харчуванні, без шкідливих звичок шкіра буде випромінювати красу. Здоров’я шкіри безпосередньо залежить від раціону харчування.
1. Горіхи
У них міститься багато корисних для здоров’я і особливо для шкіри вітамінів, таких як B6 і B12, А і Е, також кальцій і калій. Підійдуть такі горіхи: мигдаль, арахіс, кешью, волоський. Є їх потрібно в розумних кількостях щодня.
2. Вода
Це найкраще очищають засіб шкіри зсередини. Часто сухість або зайвий блиск шкіри є наслідком нестачі води в організмі. Тому вода – вирішення багатьох проблем шкіри. Акне, сухість, жирність, передчасне старіння – все це можна запобігти. Рекомендується пити приблизно 2-2,5 літра води, але не пізніше 19.00, інакше на наступні ранок можна виявити набряки.
3. Авокадо
Він містить в собі речовини, що пригнічують ферменти через які шкіра починає старіти. При регулярному вживанні авокадо результат не змусить чекати.
4. Зелений чай
Вітаміни, антиоксиданти, амінокислоти, ефірні масла, що містяться в зеленому чаї, зупинять розвиток прищів, додадуть здоровий колір обличчя, наситять і підтягнутий шкіру. У день рекомендується пити не більше трьох чашок.
5. Морська капуста
Всім відомо, що жителі Японії є найбільш довгоживучими, а японські жінки до старості мають молоду чудову шкіру. Це все завдяки альгінової кислоти міститься в морській капусті. Вона корисна не тільки для здоров’я шкіри, але і для всієї травної системи.
6. Шпинат
Ця рослина – джерело лютеїну і антиоксидантів. Шпинат позбавить від темних кіл навколо очей, а крім цього – від проблем з сухістю або зайвою жирністю шкіри. Містить в собі необхідні для організму вітаміни B і C.
7. Оливкова олія
Масло оливи містить жири, які в свою чергу насичують шкіру зсередини. Можна іноді замінювати в раціоні звичайне масло на оливкову, наприклад, для того щоб заправити салат або будь-яке інше блюдо з використанням олії. Не рекомендується, дуже часто є продукти з вмістом оливкової олії, все в міру.
8. Цитрусові
Це відомі кращі антиоксиданти. Вітамін С, який міститься в цитрусових, є перешкодою раннього старіння. Також цей вітамін сприяє синтезу еластину, що допомагає тримати шкіру в тонусі і свіжості.
9. Морепродукти
У морепродуктах міститься безліч жирних кислот, які сприяють засвоєнню деяких вітамінів. Йдеться про таких продуктах: форель, сьомга, лосось, устриці. Вони містять дуже важливі для шкіри мідь, цинк, йод, кальцій, залізо, фосфор. Є їх потрібно не рідко, але і захоплюватися не варто.
10. Манго
Незвичайний екзотичний фрукт, багатий мінералами і вітамінами, необхідними для всього організму в цілому, такими як цинк, фосфор, залізо, кальцій. Живить шкіру, наповнює її здоровим блиском.
