Содержание материала
- 1. Повноцінний вихідний хоча б раз на тиждень
- 2. Медитація
- 3. Допомога оточуючим
- 4. Планування
- 5. Робота по дому
- 6. Улюблена справа
- 7. Уміння радіти дрібницям
- 8. Відпочинок в повній тиші
- 9. Зміцнення зв’язку з сім’єю
- 10. Уважність до проблем
Стреси давно стали повсякденною норми життя – виснажлива робота, проблеми в родині або нестача позитивних емоцій розхитують нервову систему і провокують хронічну втому. Щоб позбутися від них, варто звернутися за порадою до мільйонерам, що зумів розбагатіти і не стати жертвою неврозів.
1. Повноцінний вихідний хоча б раз на тиждень
Друзі та колеги телеведучої Опри Уїнфрі знають, що кожної неділі їй неможливо додзвонитися або домовитися про робочій зустрічі. Один день в тиждень Опра присвячує виключно собі – дивиться телевізор, працює в саду, читає або приймає ванну. Так вона заряджає себе на позитивні емоції, без яких важко зберегти душевну рівновагу.
2. Медитація
«Медитація – відмінний спосіб привести нерви в порядок і навчитися прислухатися до своїх відчуттів.»
Один з найуспішніших американських підприємців Стів Джобс боровся зі стресом за допомогою медитації. Він постійно освоював нові дихальні техніки і навіть переривав наради заради сеансу самопізнання. Медитація допомагала Стіву позбутися негативних думок і розслабитися.
3. Допомога оточуючим
«Роблячи приємне оточуючим, людина стає набагато щасливішим.»
Керівник звукозаписної компанії Virgin Річард Бренсон вважає, що захиститися від емоційних перевантажень можна, якщо навчитися допомагати тим, хто дійсно цього потребує. До того ж, все пізнається в порівнянні – більшості людей їх проблеми здаються більш серйозними, ніж є насправді. Річард займається волонтерством у вільний час, допомагає тваринам і бездомним. Так він починає витрачати менше нервів на незначні повсякденні неприємності.
4. Планування
«Планування роботи та дозвілля допоможе уникнути несподіванок, які вибивають людину з колії.»
Відсутність чіткого розпорядку дня один із засновників Твіттера Джек Дорсі вважає однією з головних причин поганого настрою і стресу. Щоранку Джек починає з вивчення блокнота з розкладом і ретельно розраховує, скільки часу у нього піде на роботу, а скільки – на відпочинок. Можна скористатися більш прогресивними методами планування часу і закачати в смартфон або ноутбук спеціальну програму.
5. Робота по дому
Двоюрідний брат королеви Великобританії Єлизавети II одного разу розговорився з пресою і повідав журналістам, що з поганим настроєм вона бореться кардинально – за допомогою фізичної праці. Коли Її Величність стикається зі стресовою ситуацією, вона відправляється в сад і проводить там кілька годин, доглядаючи за квітами. Психологи згодні з королевою – прання, приготування або прасування білизни допомагають скинути негативні емоції.
6. Улюблена справа
«Неважливо, багатий я чи ні, я – щасливий, тому що насолоджуюся тим, що роблю. І це – моє головне багатство. »
Співзасновник Google Сергій Брін вважає, що єдиний спосіб уникнути стресу на роботі – займатися тільки тим, що подобається. Більшість людей вибирають професії, виходячи з очікувань батьків або фінансової перспективності. Але Брін впевнений: так робити не треба.
7. Уміння радіти дрібницям
«Ванна з піною, прослуховування нового альбому улюбленого співака або читання книги здатні доставити чимале задоволення.»
Яскраві емоції врізаються в пам’ять – саме тому люди мріють частіше подорожувати, закохуватися, займатися екстремальними видами спорту. При цьому, у більшості немає фізичної або матеріальної можливості «заряджатися» позитивом так часто. Білл Гейтс вигадав вихід з цієї ситуації: він пропонує кожній людині навчитися піднімати собі настрій приємними дрібницями.
8. Відпочинок в повній тиші
«Самотність – відмінний спосіб зняти стрес.»
Іноді бути егоїстом вельми корисно: засновник соцмережі Facebook і щасливий сім’янин Марк Цукерберг не відмовляє собі в бажанні відпочити від навколишнього світу. Марк купив квартиру, в якій з предметів меблів і побуту є тільки ліжко, чайник, стіл і стілець. Хоча б 2-3 рази на місяць він проводить там добу – в тиші, без інтернету, телевізора і смартфона. Таку ізоляцію він вважає необхідною для відновлення сил.
9. Зміцнення зв’язку з сім’єю
«Я помітила, що в такий час мені в голову приходять відмінні думки.»
Любов і підтримку близьких ніщо не замінить: генеральний директор YouTube Сьюзен Войжітскі знає це, і тому щодня знаходить час на спілкування з чоловіком і своїми п’ятьма дітьми. З ними вона проводить щовечора, докладно розпитуючи кожного про те, якими подіями був насичений день.
10. Уважність до проблем
«Коли виникає якась трудність, я починаю робити щось, що зможе змінити ситуацію.»
Засновник і глава компанії Amazon Джефф Безос на власному прикладі зрозумів: стрес часто виникає через звичку відкладати вирішення проблеми «на потім». Щоб не допустити психологічної напруги, він радить не упускати проблемні ситуації в житті з-під контролю.
Медитація, благодійність, відмова від спілкування з близькими – не дуже універсальні способи, які тим не менше допомагають в боротьбі зі стресом. Можливо, якраз подібні Лайфхак стануть порятунком для багатьох людей.
