Содержание материала

• 1. Женьшень звичайний
• 2. Гінкго білоба
• 3. Жирні кислоти омега-3
• 4. Амінокислоти
• 5. Бакопа Моньє
• 6. Ресвератрол
• 7. Фосфатидилсерин
• 8. Родіола рожева
• 9. Ноопепт
• 10. Модафініл

На ринку нам пропонують найрізноманітніші ноотропи, які насправді не просто добавки поліпшення пам’яті. Налічується понад 200 препаратів, здатних вплинути на когнітивні здібності людської пам’яті, і, хоча дослідження проводилися не так давно, то, що було виявлено завдяки їм на цей момент, обнадіює.

Суть в тому, що ці добавки для поліпшення пам’яті дійсно працюють. Нижче ми опишемо деякі з найкращих добавок для стимулювання мозку і розповімо про дослідження, які демонструють всі їх переваги.

1. Женьшень звичайний

Традиційно застосовувана в Азії і Північній Америці протягом століть, ця фітотерапевтична добавка підвищує увагу, пам’ять і концентрацію. Крім цього здавна женьшень використовувався в якості заспокійливого для людей, які страждають від тривоги.

2. Гінкго білоба

Ця трав’яна добавка допомагає поліпшити когнітивні здібності, дозволяючи більшій кількості кровотоку проходити через мозок, насичуючи його киснем. Основними перевагами вживання цього БАДа є поліпшення концентрації, уваги і пам’яті.

3. Жирні кислоти омега-3

Два типу незамінних жирних кислот омега-3, DHA і EPA, містяться в такому продукті, як риб’ячий жир. Функція DHA полягає в підтримці здоров’я клітин головного мозку, в їх структуризації і функціонування, зменшуючи запалення і покращуючи ріст клітин. Пам’ять, час реакції і швидкість вирішення завдань збільшуються при прийомі добавок DHA. Незамінні жирні кислоти EPA пов’язані з поліпшенням настрою у людей, які страждають депресією.

4. Амінокислоти

Існує широкий спектр амінокислот, які необхідні організму для підтримки його енергетичного метаболізму і балансу м’язової маси. L-тирозин є одним із прикладів амінокислоти, яка також використовується організмом як підсилювач когнітивних функцій завдяки ефекту, який вона надає на механізми гальмування, і тому, як наш мозок реагує на стрес.

Ацетил-L-карнітин є амінокислотою, важливою для вироблення енергії в організмі. При дослідженнях було виявлено, що приймають додатково цю амінокислоту відчували себе більш уважними і зосередженими. Звідси висновок: Ацетил-L-карнітин – корисна добавка, яка використовується для лікування зниження когнітивних функцій у людей, які страждають легкої деменцією або хворобою Альцгеймера.

5. Бакопа Моньє

Ще один традиційно використовуваний ноотропний препарат – це давня аюрведическая трава Бакопа Моньє. Було виявлено, що у літніх людей і тих, хто страждає зниженням мозкової активності, поліпшуються пам’ять і мислення.

6. Ресвератрол

Цей антиоксидант зустрічається в шкірці винограду, в ягодах малини і чорниці, а також в арахісі і шоколаді. Ця добавка до сих пір досліджується, але результати вже сьогодні обнадіюють: довгострокове 26-тижневе дослідження привело до таких результатів: поліпшення пам’яті у літніх людей при прийомі ресвератрола помітно покращився.

7. Фосфатидилсерин

Це вказує, що з’єднання в структурі нашого мозку і має тенденцію зменшуватися з віком. Щоб зберегти здоров’я головного мозку і допомогти йому довше залишатися молодим, рекомендовано приймати добавки з Фосфатидилсерин. Як показали дослідження, це з’єднання дуже сприятливо позначається на роботі мозку і деяких його функціях.

8. Родіола рожева

Ця трава, як відомо, допомагає організму справлятися зі стресом швидше і ефективніше. Дослідження показали, що прийом добавок Rhodiola Rosea може зменшити симптоми вигоряння і поліпшити загальний настрій у людей, які страждають від стресу і тривоги.

Для людей, які відчувають затуманення і втома ця натуральна трава – корисна добавка, що поліпшує роботу мозку і когнітивні здібності.

9. Ноопепт

Будучи однією з найпопулярніших ноотропних добавок, він підсилює когнітивні функції, такі як здатність до навчання, поліпшення пам’яті і логічного мислення. Ноопепт – відома добавка, що поліпшує настрій і допомагає стати більш стресостійкими.

10. Модафініл

Ще одне гучне ім’я на ринку натрапив. Ця синтетична добавка рекомендована для людей, які потребують підвищення енергії під час навчання або тривалої роботи, пов’язаної з мозковою активністю.

Як правило, модафинил найбільш широко використовується людьми з порушеннями сну, хоча її також брали здорові люди, які прагнуть підвищити концентрацію уваги і зібраність, а також для додаткового припливу енергії.