Все найцікавіше зі всього світу на нашому сайті – conflict.net.ua

Найцікавіші статті на найрізноманітніші тематики ⬤ Поділись інформацією с друзями в соціальних мережах

10 Дивовижних фактів про користь горіхів

Содержание материала

10 Дивовижних фактів про користь горіхів

Горіхи – це джерело вітамінів і мінералів, які допомагають організму функціонувати правильно, завдяки зміцненню імунної системи і профілактики захворювань.

Ось перелік основних поживних речовин, які містяться в горіхах:

  • білок;
  • корисні жири;
  • клітковина;
  • антиоксиданти;
  • стероли;
  • мінерали (натрій, калій, фосфор, залізо, цинк, магній, кальцій);
  • вітаміни В і Е.

Це смачний інгредієнт з численними корисними властивостями, які суттєво поліпшать ваше здоров’я.

1. Вони мають протизапальну дію

Завдяки вмісту цинку і жирних кислот Омега 3 горіхи діють як натуральне протизапальний засіб, а також прекрасно покращують захисні сили організму.

Всі горіхи мають схожі властивості, що робить їх відмінним вибором для зменшення запальних процесів.

2. Вони запобігають серцево-судинні захворювання

Горіхи дійсно корисні для людей, які пережили серцевий напад або мають підвищений ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Амінокислоти в їх складі можуть запобігти інфаркту і утворенню бляшок в артеріях. Споживання горіхів – це природний спосіб доглядати за здоров’ям серця.

3. Вони покращують кровообіг

Горіхи не тільки покращують роботу серця, але і добре активізують циркуляцію крові. Секрет такої дії у високому вмісті вітаміну B3. Цей вітамін стимулює кровообіг в організмі, зменшує загрозу розвитку захворювань серця.

4. Вони зменшують кількість жиру

Властивості горіхів не обмежуються користю для серця – вони позитивно впливають на роботу всього організму. Зокрема, горіхи допомагають позбутися від жиру в області живота. Вони знижують апетит, тому вам хочеться їсти менше вуглеводів. Крім того, клітковина, яка міститься в горіхах, стимулює роботу травної системи і запобігає запори.

5. Вони покращують стан нервової системи

Вітаміни і жирні кислоти Омега-3 і 6, які містяться в горіхах, стимулюють роботу нервової системи і покращують здоров’я нейронів і загальну мозкову активність.

6. Вони стимулюють роботу імунної системи

Ніхто не любить хворіти. Саме тому важливо вміти піклуватися про свій організм, щоб залишатися в доброму здоров’ї. Для цього важливо мати міцну імунну систему. Вітамін Е і антиоксиданти в горіхах стимулюють вироблення антитіл, які допомагають позбутися від бактерій, паразитів і вірусів, що викликають захворювання.

7. Вони лікують захворювання печінки

Деякі захворювання можуть серйозно пошкодити печінку. В результаті вона почне працювати значно гірше або зовсім перестане виконувати свої функції.

Тому важливо знати, яка їжа очищає цей орган і захищає його від пошкоджень. Горіхи – один з таких продуктів. Вони містять антиоксиданти і жирні кислоти, які покращують здоров’я печінки.

10 Дивовижних фактів про користь горіхів

8. Вони запобігають остеопороз

Остеопороз зменшує кісткову масу, в результаті чого кістки стають тонкими, слабкими й тендітними. Мідь збільшує щільність мінералів в кістках. Через її дефіциту кістки можуть стати слабкіше. Горіхи містять багато міді, що робить їх прекрасним продуктом для поліпшення стану кісток.

9. Вони покращують настрій

Стрес, втома і розчарування іноді можуть бути пов’язані з відсутністю певних поживних речовин. У момент смутку деякі люблять з’їсти що-небудь солоденьке, втім, горіхи не менш ефективно піднімають настрій.

Секрет такого ефекту в змісті природних цукрів, вітамінів і антиоксидантів. Зауважте, що порція горіхів в день прекрасно зменшує рівень стресу.

10. Вони корисні для шкіри

Щоб шкіра була здорова, м’яка і мала молодий вид, організму потрібен вітамін E. Як ви вже здогадалися, він міститься в горіхах. Маски і масла на основі горіхів стануть прекрасними косметичними засобами для комплексного догляду за шкірою.

Ви зможете запобігти передчасному появі ознак старіння, а шкіра буде мати більш здоровий вигляд.

Чому важливо їсти горіхи в міру?

Будь-який продукт корисний лише в обмежених кількостях. Тому важливо проконсультуватися з дієтологом, щоб чітко знати, скільки горіхів потрібно їсти в день.

Якщо перевищити допустиму дозу, це може привести до розвитку ниркових каменів через високий вміст щавлевої кислоти. Крім того, горіхи дуже калорійні, що також слід враховувати.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code