Все найцікавіше зі всього світу на нашому сайті – conflict.net.ua

Найцікавіші статті на найрізноманітніші тематики ⬤ Поділись інформацією с друзями в соціальних мережах

Тестує як не залишити спорт в перший місяць занять

Содержание материала

Редактори моди і краси розповідають про своє місячному спортивному досвіді і про мотивації, яка змушує виходити з дому навіть холодною весною.

Текст: Ольга Алимова · 19 травня 2017

Всі ми знаємо, що купити абонемент на спорт легко – аквааеробіка, бокс, балет і просто фітнес клуб зазвичай займають в нашому житті не більше, ніж абонемент – місця в гаманці. Як не тільки купити собі заслужені годинник в спортзалі, але і відходити їх зі старанністю – розповідаємо свої Лайфхак і отркитія.

Функціональний тренінг в фітнес-клубі Raketa

Ольга Алимова, редактор рубрики «Краса і здоров’я»

– Моєю мотивацією повинна була стати близькість клубу до дому – він знаходиться в моєму районі, десять хвилин на громадському транспорті. Крім того, в Raketa ходять багато моїх друзів – виходить така «тусовочка», коли ти заздалегідь списувати з ким-небудь або просто приходиш і бачиш знайомі обличчя. Це правда мотивує не пропускати і ходити частіше – в клубі, де всі незнайомці, відчуваєш себе незатишно.

Через деякий час можу скзаать, що це дійсно відмінна мотивація і я ходила в клуб в цьому місяці частіше, ніж в інші секції за рік – а що це, територіальне розташування або «стадне почуття» – думаю, 50 на 50.

очікування: клуб працює за системою місячної оплати – відвідувачі можуть продовжувати абонемент щомісяця за 1500 рублів. Це у своєму роді теж мотивація – нерозумно було б раз на місяць переказувати гроші на рахунок клубу і навіть не заходити туди. Я ходила досить часто – два-три рази на тиждень, займаючись в основному функціональним тренінгом і роботою з власною вагою, і чекала, що безліч знайомих облич і близькість до будинку не дадуть мені можливості филонить. Також в рамках підготовки до беговому сезону потрібно було мінімум півгодини кардіо – доріжка або еліпс.

реальність: я не належу до тих людей, які, прийшовши до клубу, по півгодини тиняються без діла від одного тренажера до іншого. Всього я проводила в Raketa близько трьох годин – цього вистачало на неквапливу розминку, основну частину тренування і розтяжку.

На першому занятті тренер Антон розповів, як мотивує своїх клієнтів: «Головне – не злякати новачка відразу важкої навантаженням, але і не показати, що буде легко – інакше він розчарується в клубі і більше не прийде. Якщо тренер сам підходить і щось пояснює, а в подальшому навіть поза занять вітається з людиною і поводиться ненапряжно, клієнтові вже приємніше знаходитися в клубі! »

Вечорами в залі грає діджей – для мене це великий плюс, тому що я не займаюся в навушниках. Досить легке техно не відволікає від занять і перекриває гул голосів – обстановка комфортна. Думаю, не варто загострювати увагу на тому, що всі килимки, гантелі, мати і фітболи, які я використовувала, були нові – ясна річ, що про устаткуванні судити рано, але поки воно в отличном состоянии. Так само як і роздягальні, які закриваються на браслет, – він же є пропуском в клуб.

Єдиним мінусом для мене була відсутність рушників – не завжди хочеться тягнути з собою важкий банний. Також з метою надати більш дешеві послуги в клубі вирішено було відмовитися від стаканчиків – попити води можна з фонтанчика в роздягальні або прийти зі своєю спортивною пляшкою. Поки в клубі немає дзеркал, але через прозорих стін і крутого освітлення (то, що треба для Селфі) простір здається величезним.

– Чи допомогло мені не кинути фітнес і те, що за місяць я тренувалася з декількома своїми друзями (і кожен раз йшла туди з задоволенням, а не як на тренувальну рутину) – і тепер щиро раджу шукати фітнес поруч з будинком, особливо якщо берете абонемент надовго . Мій попередній тренажерний зал був покинутий саме через розташування – якщо сподіваєтеся подолати себе і скорегувати маршрут «робота – дім» на користь спортивного навантаження вечорами, то дуже ризикуєте витратити гроші даремно.

Чесно сказати, один раз я пропустила – погода була настільки мерзенна, що хотілося викликати таксі прямо з роботи до ліжка. Але в подальшому розташування клубу на шляху з роботи додому допомагало як у будні, так і у вихідні – якщо ви не довіряєте своїй силі волі, це стане іделаьно варіант не злитися по дорозі – вона все одно йде повз тренажерного залу. Також можу порадити орендувати шафка в клубі і тримати там запасний комплект одягу – на випадок зриву зустрічі або форс-мажору, коли треба пару годин провести десь час.

Тестує як не залишити спорт в перший місяць занять

За місяць регулярних занять я не розраховувала щось змінити кардинально, тому вимірів не робила. Але на четвертому тижні була приємно здивована – живіт підтягнувся, контур стегон став більш вираженим, а мій масажист сказав, що м’язи швидко прийшли в тонус. При цьому я не особливо дотримувалася дієт, думаю, з ними результат був би кращий. Можливо, це була моя підготовка до пляжного сезону – залишилося тільки подзагореть!

Студія персонального тренінгу «Здоров’я і Спорт»

Настя Обухова, редактор рубрики «Мода і шопінг»:

– Всі мої спроби почати займатися спортом і вести здоровий спосіб життя зазвичай закінчувалися плачевно. Я починала, але буквально через пару занять мені ставало лінь, і я починала шукати собі виправдання. На кшталт «Ой, щось живіт сьогодні болить» або «Я втомилася і хочу трохи відпочити». Таким чином, одного разу я просто змирилася зі своєю лінню і подивилася правді в очі: я і спорт – поняття несумісні. Так що, в цей раз мені було дуже складно придумати для себе мотивацію. Зрештою, я вже все про себе знаю і мене практично не мучить через це совість.

очікування: Студія персонального тренінгу Здоров’я і Спорт – це дуже затишне місце, зовсім несхоже на звичний всім фітнес-зал. Тут все тренування індивідуальні або в міні-групах. Є кілька напрямків: реабілітаційний тренінг, велнес-тренінг та пілатес. Крім того, перед тим, як вибрати щось із запропонованого, можна проконсультуватися з лікарем-неврологом-терпевтом і дієтологом. Завдяки спілкуванню з фахівцем я, до речі, дізналася про себе багато нового – не скажу, що хорошого – і це посилило мою мотивацію. Годинне заняття пілатесом, який я вибрала в якості навантаження, коштує недешево – 3500 рублів. Таке точно не пропустиш.

реальність: У перший день я прийшла в Центр не для того, щоб розпочато тренування, а для огляду лікаря. Невролог Олександр Галаган докладно розпитав мене про самопочуття і моє здоров’я, а також оглянув. Результат, особисто для мене, виявився невтішним: викривлення хребта, неправильна постановка деяких кісток і суглобів, плоскостопість … Правда, доктор повідомив, що навіть такі проблеми можна вирішити за допомогою тренінгу. Я вибрала в якості тренування пілатес, так як у мене вже був досвід занять, і мені дуже подобався результат. Зрозуміло, з тим пілатесом, яким я займалася в групі в фітнес-центрі біля будинку, цей пілатес в Студії персонального тренінгу не мав нічого спільного. Я займалася два рази в тиждень з напевно найкращим в світі тренером Машею Єфремової. Ми займалися виключно на спеціальних тренажерах, розроблених свого часу самим Йозефом Пілетесом. Реформер, трапеція, бочка, стілець – все це було для мене в новинку. І виявилося, що результат від таких занять видно набагато раніше, ніж від звичайних тренувань. Через місяць, навіть раніше, мої в’ялі стегна знайшли тонус і форму, прес зміцнився, а постава хоч і не стала ідеальною, все ж трохи виправилася. Найголовніше, що ястала відчувати себе краще вже буквально на третє заняття. Так що, кидати тренування мені хотілося взагалі. Як і апетит під час їжі, мотивація прийшла до мене під час занять спортом, що стало для мене справжнім відкриттям.

Моя порада: щоб знайти мотивацію і не кинути заняття, вибирайте ту тренування, яка вам підходить найбільше. Якщо ви поки не знаєте свої переваги, спробуйте самі близькі за духом і сміливо вибирайте. Мені пілатес підійшов ідеально: індивідуальне тренування, підтягнуте тіло, гарне самопочуття – все це і є моя мотивація!

Тестує як не залишити спорт в перший місяць занять

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code