ЗМІСТ СТАТТІ

• 1. Контроль над артеріальним тиском
• 2. Полегшення при запорах
• 3. Заряд енергією на весь день
• 4. Позбавлення від печії
• 5. Попередження виникнення анемії
• 6. Порятунок від депресії
• 7. Зміцнення кісткової тканини
• 8. «Ні» виразці шлунка
• 9. Заспокоєння нервової системи, особливо при ПМС
• 10. Зниження температури тіла
• 11. Користь для серця
• 12. Підвищення рівня інсуліну
• 13. Поліпшення травлення
• 14. Боротьба із зайвою вагою
• 15. Натуральний антиоксидант
• 16. Поліпшення стану нирок
• 17. І запам’ятайте: чим спелее, тим корисніше

Всім відомо, що цей екзотичний фрукт містить нешкідливий цукор, фруктозу і сахарозу. Мало того, якщо кожен день будете з’їдати хоча б по одному банану, то не встигнете усвідомити, як відчуєте себе здоровою людиною.

До речі, а ви знали, що з ботанічної точки зору банан є ягодою? Ні? І ми теж не знали, але зараз не про це. Отже, ось вам 17 причин, чому банан вважається вже дуже корисним.

1. Контроль над артеріальним тиском

Якщо у вас підвищений кров’яний тиск, то знайте, що банан стане для вас найкориснішим ліками. У ньому міститься мінімальна кількість натрію і максимум калію. А ця парочка допомагає не тільки знизити тиск, а й контролює серцево-судинне здоров’я. Мало того, корисні речовини, що містяться в екзотичному фрукті, точніше ягоді, допомагають системі кровообігу постачати кисень в мозок, підтримувати серцебиття.

2. Полегшення при запорах

Банан сприяє відновленню функцій кишечника. До того ж вам не доведеться труїти свій організм різними проносними засобами, здатними завдати чималої шкоди організму.

3. Заряд енергією на весь день

Він багатий вітамінами, мінералами і вуглеводами з низьким глікемічним індексом. Всі ці речовини є джерелами енергії. Це говорить про те, що не зайве перекусити бананом перед виснажливої ​​тренуванням, на початку робочого або навчального дня. До речі, вважається, що два банана, з’їдених перед тренуванням, є свого роду паливом для організму на цілих півтори години.

4. Позбавлення від печії

Тільки не кажіть, що від позбавлення від печії ви все ще ковтаєте шкідливі таблетки або п’єте противну содову воду? У незрілих бананах (а саме їх продають в магазинах) велика кількість антацидів, лікарських препаратів, призначених для лікування неприємного печіння.

5. Попередження виникнення анемії

Жовтий фрукт покращує вироблення еритроцитів і гемоглобіну, а тому обов’язково включите його в свій раціон, якщо ви страждаєте від недокрів’я або взагалі хочете підвищити рівень заліза в крові.

6. Порятунок від депресії

А ви знали, що в бананах чимало триптофану, речовини, який перетворюється в серотонін, гормон щастя? Він допомагає позбутися від депресивного настрою, нудьги і зневіри. До речі, також цей гормон щастя міститься в шоколаді, але, погодьтеся, що банан в даному випадку куди більш корисний, ніж шоколадна цукерка.

7. Зміцнення кісткової тканини

Мало того, що банан позитивно впливає на серцево-судинну систему, він ще здатний зміцнити ваші кістки. Виявляється, бікарбонат калію, якого чимало в цьому фрукті, знижує швидкість втрати кісткової маси. Також 1 банан містить 16% від вашої денної норми марганцю, а саме це поживна речовина відповідально за профілактику артриту.

8. «Ні» виразці шлунка

У банані містяться речовини, які вбивають бактерії, що викликають виразку шлунка, а також сприяє виділенню слизу, що обволікає її.

9. Заспокоєння нервової системи, особливо при ПМС

Банани регулюють рівень цукру в крові і багаті вітаміном В, а він, у свою чергу, допомагає заспокоїтися особливо роздратованим особистостям. Мало того, один з’їдений банан піднімає настрій (пам’ятаєте про гормон щастя з пункту №6?).

10. Зниження температури тіла

Банан здатний знизити температуру тіла і охолодити ваш жар, а це особливо корисно тим, у кого в житті настала менопауза.

11. Користь для серця

Волокно, калій, вітамін С і В6, що містяться в бананах здатні зміцнити вашу серцевий м’яз. Цей екзотичний фрукт на 50% зменшує ризик появи ішемічної хвороби. Мало того, він є відмінним профілактичним засобом від інсульту.

12. Підвищення рівня інсуліну

Численні наукові дослідження довели, що банани особливо корисні діабетикам зі зниженим рівнем цукру в крові.

13. Поліпшення травлення

Банани борються з печією, діареєю і запором, а все це тому, що вони легкі в засвоєнні.

14. Боротьба із зайвою вагою

У бананах дуже мало калорій (близько 100). Звичайно, в них велика кількість вуглеводів, а тому краще не з’їдати більше двох бананів в день. Разом з тим, цей фрукт допомагає боротися з почуттям голоду, знижує апетит, що сприяє позбавленню від зайвої ваги.

15. Натуральний антиоксидант

Вони містять антиоксиданти, які допомагають боротися з різними захворюваннями. До того ж солодкий плід підвищить ваш імунітет.

16. Поліпшення стану нирок

Калій, як відомо, благотворно впливає не тільки на артеріальний тиск, але ще і на роботу нирок.

17. І запам’ятайте: чим спелее, тим корисніше

Найкорисніший банан – це той, що в невелику крапочку. Саме в ньому міститься найбільшу кількість корисних для нашого здоров’я речовин.

Їжте по одному банану в день і забудьте про те, що таке хвороби і поганий настрій!