ЗМІСТ СТАТТІ

• Відчай – що це?
• У чому проявляється відчай?
• стадії розпачу
• Як відрізнити смиренність від відчаю?
• В яких ситуаціях людиною може опанувати розпач?
• До чого може привести відчай?
• Чи можна виправдати відчай?
• Чи можна подолати відчай в собі?
  • Що допомагає впоратися з відчаєм?
  • Як книга може допомогти в хвилину розпачу?
• Як допомогти людині, який занурився в пучину відчаю?
• Що допомагає людині не впасти у відчай?
• Книги про відчай

У людському житті можуть виникати такі ситуації, які призводять до втрати віри в себе і своє майбутнє. За даними психологів практично кожен четвертий індивід на планеті знає, що таке відчай. Ця емоція має конкретні причини і форми прояву. Тому фахівцями були розроблені заходи боротьби з таким емоційним станом.

Відчай – що це?

Життя кожної людини наповнена подіями різного емоційного забарвлення, що цілком нормально і природно. Часом у деяких індивідуумів трапляються сильно негативні ситуації, що вони починають явно відчувати на собі, що таке відчай. Психологи визначають його як негативну астенічну емоцію, що виникає в момент усвідомлення власної безпорадності в задоволенні необхідних потреб. Це безнадійність і глибока розчарованість в собі, власному житті і її подальші перспективи.

У чому проявляється відчай?

У суспільстві, що зневірилася, сильно виділяється серед інших індивідів:

1. Він демонструє явну втрату надії у власне майбутнє і віру в свої сили.
2. Нерідко індивіда супроводжує цілком усвідомлений або підсвідомий страх за власне майбутнє і подальше життя близьких і залежних від нього людей.
3. Підключається і архаїчне почуття сорому за власну нездатність, невміння або неудачливость.
4. Відчай може бути як причиною, так і симптомом депресії і різних неврозоподібних станів.

стадії розпачу

У психології стан відчаю добре вивчено. Фахівці навіть виділяють 5 стадій, через які проходить людина. Їх ще називають етапами прийняття неминучого або бідкання. До них відноситься:

1. Шок і заперечення. Це природна реакція психіки людини на трагічні звістки. Виявляється емоційним ступором, душевним онімінням, нечутливістю і втратою зв’язку з реальністю.
2. гнів. На цій стадії індивід вже усвідомлює всю трагічність ситуації, що викликає у нього бурхливий сплеск негативних емоцій. Для цієї стадії характерні агресивна поведінка і «пошук винних».
3. торги. Після яскравого емоційного виплеску у багатьох нерідко настає стадія торгу. На ній людина дає обіцянки собі, Богу і навколишнім у виконанні ряду умов, тільки б все повернулося на круги своя. Організовує бурхливу діяльність для можливого виправлення ситуації.
4. депресія. Після спаду активності індивіда очікує відчуття безвиході. Вся діяльність не принесла бажаних результатів, майбутнє лякає, і життя проходить даремно. На цьому етапі людині необхідно надати допомогу або скористатися елементами самодопомоги, адже стан може сильно затягнутися в часі.
5. Завершальним етапом вважається прийняття. Це найскладніша стадія, яка може тривати довго і хвилеподібно. Напади ейфорії змінюються депресією. Поступово емоції притупляються і сильне відчай переходить в світлий смуток або печаль.

Як відрізнити смиренність від відчаю?

Нерідко люди плутають кілька схожі поняття як смиренність і відчай. Однак у них зовсім протилежний зміст:

1. Смирення, особливо в різних релігіях, вважається сильною рисою характеру. Такі люди усвідомлено приймають ситуацію, що склалася без гордині і людей такими, якими вони є. Сюди часто додається відмова від задоволень і мирських пристрастей, боротьба зі своїми вадами. Тобто смиренні люди прагнуть бути вище мирської суєти.
2. Відчай ж вважається негативною емоцією. Воно проявляється як агресія не тільки по відношенню до оточуючих, але і до самого себе. Індивід часто відмовляється приймати ситуацію і прагне, завдяки бурхливій діяльності, змінити її. Багато психологів говорять про те, чому відчай руйнівно, і як важливо вміти допомогти собі і своїм близьким в хвилини сильного горя.

В яких ситуаціях людиною може опанувати розпач?

Найсильніші глибокі архаїчні емоції у людини виникають на тлі глобальних стресів і потрясінь. Психологи, виділяючи, які причини відчаю, завжди говорять про важких раптових трагічні події, що сталися в житті індивіда. Дуже часто такі події мають необоротну і непереборну силу, тому особистість на них ніяк не може вплинути. Впасти у відчай людина може, наприклад, переживши:

1. Смерть близької або рідної людини.
2. Тяжку хворобу, травму або каліцтво.
3. автомобільну катастрофу.
4. Стихійні лиха.
5. Розставання або розлучення.
6. Звільнення з роботи або зниження в посаді, крах бізнесу.
7. Пожежі і повну втрату майна і інші причини.

До чого може привести відчай?

Найсильніші потрясіння ніколи не проходять безслідно для людини. Більшості людей в таких станах доводиться звертатися за допомогою до психолога або психотерапевта, так як самостійно впоратися з почуттям поразки і безвиході практично неможливо. Існує цілий перелік симптомів, чим небезпечне відчай для людини. Спостерігаючи навіть кілька з них у себе або своїх близьких, варто негайно звернутися за кваліфікованою допомогою:

• депресія;
• безсоння або ж постійне бажання спати;
• головні болі;
• почуття самотності, розгубленості і впевненості в безцільності життя;
• втрата об’єктивного сприйняття подій і концентрації уваги;
• бажання повної ізоляції і виборчий контакт з людьми;
• сплутаність думок;
• тяга до психотропних препаратів: алкоголю, нікотину або наркотиків;
• зниження розумової і фізичної працездатності;
• суїцидальні думки або спроби здійснення самогубства.

Чи можна виправдати відчай?

Довго перебуваючи в депресивному стані, багато людей починають свідомо чи несвідомо шукати, чи є виправдання відчаю. Така поведінка є як ознакою слабкої нервової системи, так і якоїсь захисної реакцій психіки на надмірний подразник. Деякі індивіди замість боротьби за своє життя і врівноважений емоційний фон знаходять такі виправдання:

1. Для багатьох ситуація затяжного відчаю може бути підсвідомо вигідна. Тобто особистість відмовляється тверезо здійснювати якісь дії для власного порятунку, перекладаючи відповідальність за це на оточуючих.
2. Інші ж люди в понятті того, що таке відчай, знаходять певні радості і задоволення. Це може бути пов’язано з мазохистскими нахилами або іншими психічними розладами.

Чи можна подолати відчай в собі?

Беручи свій стан і розуміючи, що безнадійність далека від стану емоційної норми, людина робить перші кроки до виходу зі свого кризи. Подальші поради психологів про те, як побороти відчай, зводяться до наступних рекомендацій:

1. Забезпечити фізичне задоволення своїх потреб. Тобто важливо правильно дихати, пити оптимальну кількість чистої води і харчуватися здоровою їжею, висипатися по можливості.
2. Забезпечити собі повну безпеку, тобто віддалитися від вікон, жвавих доріг та інших потенційно небезпечних місць.
3. Зайнятися фізичною активністю, адже рух допомагає скинути емоційну напругу.
4. Дати собі час і можливість пережити те, що трапилося, все обдумати і відкласти рішення на більш пізній термін.

Що допомагає впоратися з відчаєм?

У складній ситуації зневіритися може практично будь-який, адже багато ситуації не підвладні нашому впливу, тому варто знати про такі методи самодопомоги або підтримки близьких людей, як:

1. Знаходження в оточенні рідних або позитивних людей. Самотність корисно лише строго в міру.
2. Повна відмова від шкідливих звичок і ведення здорового способу життя, адже в ситуації стресу організму тож доводиться нелегко.
3. Трудотерапія і заняття хобі. Відчай – це почуття, яке може повністю заволодіти людиною в результаті його лежання на дивані і постійного прокручування в голові трагічних думок. Позбувшись від вільного часу і підключивши фізичну активність, можна істотно поліпшити свій емоційний фон.
4. Звернення до психотерапевта в разі тяжкої або затяжної депресії, розвитку психосоматичних захворювань.

Як книга може допомогти в хвилину розпачу?

Деякі психологи рекомендуючи, як людині впоратися з відчаєм, радять звернутися до читання книг. Таке хобі корисно тому, що:

1. Допомагає відволіктися від сумних думок. Захоплюючий або заплутаний сюжет привертає, і в індивіда не залишається часу прокручувати сумну ситуацію знову і знову.
2. Розважає і смішить. Якісна комедійна література здатна навіть лікувати деякі нервові стану.
3. За рекомендацією фахівця можна прочитати книгу про те, що ж таке відчай зі схожою трагічною ситуацією, з якою герої знаходять вихід. За допомогою такого підходу можна подивитися на себе «з боку» і знайти нові способи позбавлення від депресії.

Як допомогти людині, який занурився в пучину відчаю?

Якщо в оточенні виявився зневірений людина, що зіткнувся з трагічними подіями, йому важливо надати допомогу. Це може бути:

1. Збереження самовладання і твереза ​​оцінка своїх можливостей. Якщо немає бажання або знань допомагати – краще перенаправити горюющего до іншого близької людини чи індивіду.
2. Ненав’язливе знаходження поблизу. Індивіда краще не залишати самого.
3. Надати допомогу в виплеск емоцій, будь то плач або гнів. Можна пошкодувати або підставити плече, запропонувати покричати або побити подушка.
4. Ні в якому разі не можна заперечувати почуття фразами «це нісенітниця», «не переживай» і подібними. Знецінення емоцій призведе лише до озлобленості.
5. Тілесний контакт і допомогу в організації пиття, їжі і фізичного відпочинку.
6. Для тих людей, хто знає, що таке тривале відчай, важливо організувати трудотерапию і певну діяльність для виходу із затяжної стресу.

Що допомагає людині не впасти у відчай?

Вище вже говорилося про те, що відчай – це руйнівний почуття, з яким може бути підданий будь-яка людина. Це природна реакція людської психіки на сильний стрес. Однак існують чинники, які допомагають людині менше бути схильним до відчуття безнадійності:

1. Знання своїх емоційних особливостей. Якщо людиною часто опановує гнів, то він повинен знати, як з цим справлятися.
2. Розуміння своїх можливостей. Якщо індивід має адекватну самооцінку і віру в свої сили, то ризик безнадійного стану знижується.
3. Визначення чіткого життєвого орієнтира, цінностей і головних в житті речей. Такий підхід дозволяє не концентруватися на одній проблемі, а бачити радості життя в сусідніх сферах.

Книги про відчай

У художній літературі дуже точно і барвисто визначено поняття відчаю. У багатьох творах яскраво продемонстровані всі його стадії і чудово показані шляхи виходу з такого становища. До таких літературним шедеврам можна віднести:

1. "Доля людини", М.А. Шолохова. Знаменитий розповідь про випробування Андрія Соколова, який втратив в роки війни всю свою сім’ю і здобув сенс життя у вихованні маленького хлопчика-сироти.
2. «У списках не значився», Б.Л. Васильєва. Військовий роман про життя і випробуваннях захисника Брестської фортеці в роки війни лейтенанта Миколи Плужникова.
3. «Під знаком незаконнонароджених», В. Набокова. Дія роману розгортається у вигаданому державі, що нагадує європейські диктатури XX століття, де герой прагне змусити працювати на себе філософа зі світовим ім’ям.
4. «Generation П», І.А. Буніна. Філософсько-публіцистичний твір, що містить витяги з особистих щоденників автора про часи революції та громадянської війни в Росії.
5. "Реквієм за мрією", Х. Селбі. Книга про долі людей, які були зламані під дією наркотиків і психотропних речовин.
6. "Нижче нуля", Б. І. Елліс. Сучасна повість про юнацькому нігілізмі «золотої молоді» Каліфорнії.