ЗМІСТ СТАТТІ
- Що значить селфхарм?
- Селфхарм – психологія
- види селфхарма
- Чим небезпечний селфхарм?
- Як позбутися від селфхарма?
- Як допомогти людині з селфхармом?
- Селфхарм – міфи
- Фільми про селфхарм
- Книги про селфхарм
Психологи не так вже й давно задалися питанням, що таке селфхарм з точки зору «науки про душу». Це явище в сучасному житті зустрічається все частіше і частіше, тому стурбованість фахівців даною проблемою цілком зрозуміла. Багато хто вважає, що самоушкодження – психічний розлад, але таке трактування не є вірною.
Що значить селфхарм?
Слово «селфхарм» – англіцизм (від self-harm), буквально означає навмисне самоушкодження, що не несе суїцидальний характер. Найчастіше це різні порізи, опіки, травми у вигляді синців. Міжнародна класифікація хвороб додає до цього явища і зловживання алкоголем, наркотиками, тютюнопалінням, ліками. На їхню думку навіть відмова від води і їжі, трихотилломания і вчинки, що супроводжуються ушкодженнями тіла (укуси комах, коли людина не намагається вберегтися від них) – теж відносяться до селфхарму.
Селфхарм – психологія
Наука психологія розглядає селфхарм, як залежність, яка може в майбутньому перерости в суїцид, тому направляє масу зусиль на більш ретельне вивчення проблеми, щоб в подальшому попередити її поширення. Коли мова заходить про це явище, то питання, що таке селфхарм у підлітків – найпоширеніший. У цього поняття немає віку, самоушкодженням можуть займатися, як діти дитсадівського віку, так і пенсіонери.
Селфхарм – причини
Перше, що варто з’ясувати, чому люди займаються селфхармом, і тут слід розділити причини на дві категорії: першопричину, звідки з’являється таке бажання і причину, по якій люди це роблять згодом. Першопричини такі:
- фізичне і / або сексуально насильство в дитинстві;
- відсутність ніжної прихильності до батьків в дитячому віці;
- тривала розлука в дитинстві з рідними людьми, нерідко тягне емоційну відчуженість.
- антисоциальность;
- особистісні і стресові розлади;
- підвищений рівень дисоціації;
- регулярний прийом психоактивних речовин в підвищених дозах;
- харчові розлади.
Чому люди займаються самоушкодженням:
- самобичування;
- почуття провини;
- бажання зняти емоційну біль за допомогою фізичної;
- зняти психічне та емоційне напруження;
- бажання випробувати ейфорію;
- спроба звернути на себе увагу;
- можливість пожаліти себе в період загоєння ран;
- бажання повернути себе в реальність через відчуття болю;
- неможливість прийняти факт своєї сексуальної орієнтації або неприйняття його оточуючими (серед гомосексуальних людей відсоток селфхарма більше, ніж у натуралів);
- повідомити оточуючим про свою злості, гніві, болю та інших негативних емоціях.
ознаки селфхарма
Нанесення шкоди самому собі має ряд характерних ознак, які можуть чітко вказувати на селфхарм. Знати ці ознаки буде корисно всім, щоб вчасно виявити це явище у близьких і надати своєчасну психологічну допомогу. Пошкодження, завдані самому собі, намагаються ретельно приховувати, але якщо був помічений хоч одна ознака, з перерахованих нижче, зупиніться і придивіться уважніше, можливо людині потрібна допомога.
- Вата, серветки, бинти та інше зі слідами крові у відрі для сміття.
- Нездоровий інтерес до травматичних предметів, їх збирання.
- Звинувачення себе в слабкості, марності, малодушності, неспроможності і так далі.
- Відчуження, усамітнення, прояв соціофобії.
- Носіння закритого одягу навіть у спеку.
- Депресія, пригноблені стану, спалахи неконтрольованого гніву, істерики.
- Регулярні появу пошкоджень незрозумілої природи виникнення, які той, хто здійснює селфхарм, всіляко намагається пояснити.
види селфхарма
Основні способи селфхарма можна виділити в три окремі групи:
- Порізи і подібні нанесення каліцтв шкірних покривів.
- Самоушкодження за допомогою ударів і іншого застосування грубої сили.
- опіки.
Інші, менш явні способи:
- позбавлення себе води або їжі навмисно;
- виривання волосся;
- отруєння ліками;
- затягування хвороби в період одужання;
- спеціальне зараження себе (і інші дії) з метою захворіти.
Чим небезпечний селфхарм?
Наслідки селфхарма численні і справа навіть не в шрамах, які в майбутньому можуть стати причиною небажаних питань і реакцій оточуючих або нести суто естетичні проблеми. Є набагато більш серйозні причини, які повинні змусити людину подумати про те, як перестати займатися селфхармом і не зламати собі життя.
Найпоширеніші (можливі) наслідки самоповреждений:
- депресивні і тривожні розлади;
- алкоголізм і наркоманія;
- депресії, пов’язані з неможливістю адекватного сприйняття життєвих проблем і невміння їх вирішувати;
- адреналінові залежності;
- соціофобія, мізантропія, соціопатія.
Як позбутися від селфхарма?
Розуміючи, як боротися з селфхармом, можна вчасно позбутися від його поганих наслідків і не довести ситуацію до крайнощів. Якщо поради, описані нижче, ні до чого не приводять, то допомогти у вирішенні цієї проблеми допоможе тільки фахівець. У такому випадку застосовують два види терапії: лікарську і психологічну.
Отже, як можна позбутися від селфхарма:
- знайти причину. Зізнатися самому собі в причинах виникнення необхідності заподіювати собі біль дуже важливо для подальшого позбавлення від залежності.
- виявити тригери. Є щось, що запускає механізм бажання самоушкодження. Потрібно навчитися слухати себе і усвідомивши, що ж є коренем зла, можна знайти інший спосіб випустити пар.
- емоційна усвідомленість. Не варто жити у відриві від емоцій і але і давати їм брати верх-теж не потрібно. Важливо знайти золоту середину, розуміючи природу виникнення тієї чи іншої емоції.
- заміна. Селфхарм – свого роду техніка, яка допомагає справлятися з душевним болем і сильними емоційними потрясіннями. Є багато способів альтернативних, безпечних технік (про них більш детально ми розповімо нижче).
Безпечні альтернативи селфхарму
Численні альтернативи самоушкодження здатні позбавити від бажання наносити собі ушкодження в моменти сильних потрясінь і душевного болю. Їх дуже багато, кожен може знайти щось своє, яке насправді буде працювати. Що можна зробити в моменти бажання селфхарма:
- Побити подушку, м’яку іграшку, боксерську грушу.
- Поговорити по душах з близькою людиною, яка точно зрозуміє і не засудить. попросту виговоритися.
- Прийняти крижаний душ.
- Порвати, порізати що-небудь, що не представляє цінності.
- З’їсти щось з дуже виразним смаком (лимон, щось дуже гостре, селера, імбир і так далі).
- Голосно кричати або співати.
- Включити ритмічну музику і потанцювати до знемоги.
- Зайнятися активною фізичною діяльністю (біг, рухливі ігри спорту).
Як допомогти людині з селфхармом?
Щоб допомогти іншому, потрібно зрозуміти, що ж таке селфхарм і які його причини в кожному окремому випадку. Перш за все варто прийняти факт його існування і зрозуміти, як впоратися з селфхармом, якому піддається близька людина.
- Важливо поставитися до людини з розумінням і співчуттям, діяти і говорити спокійно і невимушено, щоб він відчув себе в психологічну безпеку.
- Поговорити про емоції, які призводять до самоушкодження, зрозуміти і прийняти їх і спробувати спільно знайти інший вихід.
- Пояснити, що позбавлення від селфхарма – рішення самої людини, і йому в цьому можна допомогти тільки тоді, коли він сам цього захоче, а це можна зробити не ЗАМІСТЬ нього, а З ним.
- Долучити до якогось захоплення. Взяти з собою в ліс на збір грибів, на футбол, в квест-рум, кіно, пограти в боулінг або більярд і так далі.
- Допомогти в піднятті самооцінки, акцентуючи увагу на позитивних якостях, якихось особистих досягненнях, здібностях і особливостях.
- Запропонувати почитати потрібну літературу або подивитися життєстверджуючі фільми.
Селфхарм – міфи
Ті, хто з чуток знають про селфхарме, в своїй більшості схильні довіряти міфам про це явище, які ми вирішили розвінчати.
- Це спроба суїциду. Так, селхфарм і суіцід- поняття близькі, але самоушкодження виробляють з іншою метою, але ніяк не вчинити суїцид.
- Це спроба привернути увагу. Не тільки і не завжди. Селфхарм може бути і в прихованій формі, навколишні люди роками можуть не здогадуватися про те, що відбувається.
- Це насолода для психічно хворих людей. Цей міф супроводжується поясненнями, чому селфхарм це приємно, і, як правило, вони не мають жодного обґрунтування. У багатьох ситуаціях – це єдиний вихід позбутися сильних емоційних страждань, викликаючи фізичні. Так, це може викликати сильне полегшення, але далеко не кайф.
- Це хвороба. Швидше, це симптом деяких психічних станів і захворювань.
- Це для дівчаток і жінок. Цей міф народжений гендерних стереотипом, що чоловіки не плачуть і у них залізна воля. Насправді ж, селфхарм не має статі.
Фільми про селфхарм
Багато фільмів про селфхарме допомагають побачити справжню причину виникнення цього явища. Деякі картини завдяки своїй глибині і розкриттю образів завоювали Оскар. Ми пропонуємо кілька актуальних і яскравих кінострічок на цю тему.
- Мій Self-Harm (2018) – російський документальний фільм про проблеми селфхарма в сучасному суспільстві.
- Перерване життя (1999) – про життя підлітків, які потрапили в психіатричну клініку і про причини їх девіантності.
- Довіра (2010) – в картині піднята дуже актуальна тема про життя молоді в віртуальному світі, де не кожен, хто видає себе за друга, таким є.
- Кібер-терор (2011) – про юну дівчинку, яка страждає від численних комплексів, браку уваги і цькування однолітків.
Книги про селфхарм
Книг по даній темі не так вже й багато, ті які ми підібрали розповідають про те, чому селфхарм це погано, і розкривають це явища з боку героїв творів.
- «Кровопускання» В. Лізам. Книга про стреси і незахищеності, душевних стражданнях, які привели героїню до фізичного катуванню самої себе.
- «Крик болю» М. Вільямс. Пояснює, що ж таке селфхарм і пояснює природу його виникнення.
