Все найцікавіше зі всього світу на нашому сайті – conflict.net.ua

Найцікавіші статті на найрізноманітніші тематики ⬤ Поділись інформацією с друзями в соціальних мережах

Що роблять найуспішніші люди перед сном дослідження

Що роблять найуспішніші люди перед сном дослідження

ЗМІСТ СТАТТІ

У багатих і знаменитих можна повчитися не тільки тому, як заробити мільйони (доларів або передплатників в соцмережах), але і тому, як забезпечити собі повноцінний сон.

Текст: Олена Мільчановска · 27 листопада 2018

Згідно з дослідженням Sleep Foundation, дорослим людям потрібно від семи до дев’яти годин сну щодня. Однак деякі дуже успішні люди сплять всього кілька годин і при цьому. висипаються. Щоб поліпшити якість сну, можна спробувати слідувати нічним ритуалам, якими поділилися голлівудські знаменитості.

1. Білл Гейтс один годину перед сном відводить читання

Співзасновник Microsoft Corporation знаходить час почитати, перед тим як лягти спати. Він розповів в інтерв’ю Business Insider, що читає цілу годину, як би пізно не було. За тиждень йому вдається прочитати цілу книгу, і у нього складено список книг на місяці вперед.

2. Шеріл Сендберг вимикає свій телефон

Перша жінка в раді директорів компанії за всю історію існування Facebook вважає за краще відключити свій телефон перед сном. За її словами, в такому випадку її ніщо не турбує вночі, хоч це дія завдає їй болю.

3. Аріанна Хаффінгтон приймає гарячу ванну

Співзасновник і головний редактор The Huffington Post вирішила дотримуватися суворого режиму сну після того, як вона впала від втоми в своєму кабінеті і зламала ключицю. Їй вдається проспати 7-9 годин після того, як вона відключить всі електронні пристрої, прийме гарячу ванну і шанує книгу.

4. Опра Уїнфрі медитує

Що роблять найуспішніші люди перед сном дослідження

Актриса, продюсер і ведуча знаменитого шоу знаходить час для медитації два рази в день, причому один раз перед сном. У неї навіть є спеціальний додаток для медитації.

5. Майкл Фелпс залазить в барокамеру

Американський плавець, єдиний в історії спорту 23-разовий олімпійський чемпіон, під час тренувальних зборів спить в спальні, в якій відтворено високогірні умови. В повітрі менше кисню, що змушує тіло працювати активніше, щоб до м’язів надходив кисень.

6. Гвінет Пелтроу воліє масаж

Актриса і засновниця сайту корисних порад Goop каже, що вона приділяє таку ж увагу повноцінному сну, як і здорової їжі і фізичним вправам. Вона нічого не їсть з 8 вечора до 8 ранку наступного дня і рекомендує масаж голови або ніг для зняття стресу перед сном.

7. Ілон Маск відмовився від кофеїну

Щоб виконувати свої обов’язки генерального директора компаній SpaceX і Tesla, Ілону раніше доводилося випивати вісім банок коли і дві чашки кави щодня. Це велика кількість кофеїну, через якого він відчував себе на взводі. Тому тепер він не приймає нічого, що містить кофеїн, за шість годин до сну.

8. Барак Обама дивиться телевізор

Коли 44-й президент США жив в Білому домі, у нього не було багато часу на сон, і часто він лягав спати за північ. Щоб розслабитися, він читав гарну книгу, перевіряв, чи сплять дочки, і іноді переглядав одну з серій The Daily Show.

9. Мішель Обаму присипляє поцілунок чоловіка

Мішель зазвичай лягала спати задовго до чоловіка, приблизно в 10 вечора, але він обов’язково заглядав до неї, вимикав світло, цілував, і вони спокійно розмовляли, запевняє The Time.

10. Стівен Кінг миє руки

У короля жахів є кілька незвичайних нічних звичок. Він обов’язково чистить зуби і миє руки, хоча не може пояснити, навіщо мити руки перед сном. Подушки повинні бути розташовані певним чином.

11. Кеннет чено складає списки

Генеральний директор American Express щовечора перед сном записує три речі, які він хотів би здійснити на наступний день.

12. Емінем всюди створює темряву

У 2012 році журнал The Sun повідомив, що репер Емінем закриває вікна свого номера в готелі спеціальною фольгою, щоб не проникало світло. Поєднання шуму і темряви забезпечує йому найміцніший сон. Він використовує цей спосіб, оскільки йому часто доводиться переміщатися між різними часовими зонами.

13. Мерайя Кері оточує себе зволожувачами повітря

Щоб співати так, як їй хочеться, співачці, за її словами, треба спати 15 годин на добу. Для цього вона тримає кілька зволожувачів в своїй спальні, які додають вологу в сухе повітря і навіть лікують хворе горло. Її спальня в цьому відношенні схожа на парну.

Матеріали по темі

  • Як спати 6 годин і відчувати себе бадьоро: поради Камерон Діас
  • Розпорядок дня відомих людей, який варто перейняти і нам
  • 25 зірок, які народилися багатими
  • здоров’я
  • сон

Коментарі

  • Топ
  • всі коментарі
  • Про проект
  • Контакти
  • Реклама
  • МЕДІАКОМ
  • Користувача угода
  • Умови проведення конкурсів

«Мережеве видання« Woman’sDay.ru (ВумансДей.ру) »Свідоцтво про реєстрацію ЗМІ ЕЛ №ФС77-67790, видано Федеральною службою з нагляду в сфері зв’язку, інформаційних технологій і масових комунікацій (Роскомнадзор) 13 грудня 2016 р 16+.

Засновник: товариство з обмеженою відповідальністю «Херст Шкульов Паблішинг»

Головний редактор: Дудіна Вікторія Жоржевна

Copyright (c) ТОВ «Херст Шкульов Паблішинг», 2020.

Будь-яке відтворення матеріалів сайту без дозволу редакції забороняється.

Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора):

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code