Все найцікавіше зі всього світу на нашому сайті – conflict.net.ua

Найцікавіші статті на найрізноманітніші тематики ⬤ Поділись інформацією с друзями в соціальних мережах

Що і коли пити 7 кращих напоїв, рекомендованих дієтологами

Що і коли пити 7 кращих напоїв, рекомендованих дієтологами

ЗМІСТ СТАТТІ

1. Вода

Що і коли пити 7 кращих напоїв, рекомендованих дієтологами

Якщо ви постійно відчуваєте втому і зниження уваги, відчуваєте головний біль і поганий настрій, ймовірно, ваш організм зневоднений. Журнал Nutrition опублікував дослідження, які говорять про те, що деякі нейрони виявляють зневоднення і сигналізують про це ділянках мозку, які відповідають за настрій і когнітивні функції. Тому слід вживати достатню кількість води. Якщо ви хочете скинути вагу, то дві склянки води перед прийомом їжі просто незамінні. Крім того, за 1, 5 год до початку тренування необхідно випивати близько 400-500 г води, щоб забезпечити тілу нормальну регідраціі і мастило для суглобів.

2. Чай

Якщо ви хочете повністю відмовитися від кофеїну, то чорний чай незамінний при скасуванні кави. У ньому міститься в два рази менше кофеїну, крім того, він покращує травлення і нейтралізує підвищену кислотність. Також дієтологи рекомендують улун або Ерл Грей для детоксикації.

3. Соки

Натуральні соки допомагають при розладах травлення, а також багаті нерозчинної клітковиною, вітаміном С, мінералами, кальцієм і залізом. Соки краще вживати з ранку разом з пісним білком і складними вуглеводами, це поліпшить обмін речовин. Головне – звертайте увагу на склад соку, він повинен бути абсолютно натуральним і не містити доданого цукру. Якщо ви не можете відмовитися від занадто жирної їжі, нейтралізуйте її негативний вплив склянкою апельсинового соку після трапези. Він також працює як антиоксидант і допомагає запобігти пошкодженням кровоносних судин.

4. Кава

Кава містить багато хрому і магнію, які допомагають організму виробляти інсулін, тому кава підходить діабетикам. Якщо ви не чутливі до кофеїну, ви можете насолоджуватися ароматом і смаком кави. Звичайно, без додавання цукру, солодких сиропів, будь-якого молока або вершків! Кава з кофеїном також допомагає запобігти раку і бореться з можливою депресією.

5. Молоко

Молоко добре для зміцнення кісток, а головне – воно допомагає спалювати більше жиру. Якщо випивати близько трьох склянок молока в день, можна забезпечити себе 300-350 мг кальцію і 10 г білка. Однак дієтологи кажуть, що слід звернути увагу на персональну переносимість лактози.

6. Пиво

Хто б міг подумати, що пиво може виявитися корисним! Виявляється, в темних сортах багато заліза, яке необхідно для подачі кисню легким і іншим органам. Чим більше кисню в ваших м’язах і крові, тим вище ваша витривалість. Крім того, пиво працює як антиоксидант. Дієтологи кажуть, що за обідом можна випивати цей хмільний напій, проте варто утриматися від вживання за 1-2 години до сну.

7. Лимонад і смузі

Цей напій може серйозно підтримати імунну систему, так як багатий вітаміном С. Лимонад зі свіжих лимонів, води і невеликої кількості підсолоджувача допомагає при детоксикації, освіжає і очищає організм. До речі, якщо ви змушені перекушувати на ходу, від лимонаду краще відмовитися, так як магазинний лимонад – джерело величезної кількості калорій. Можна, звичайно, носити з собою пляшечку домашнього лимонаду. Якщо ви віддаєте перевагу смузі, то подбайте, щоб у ньому було багато зелені і свіжих фруктів. Також можна додати мигдальне молоко і конопляне насіння.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code