Все найцікавіше зі всього світу на нашому сайті – conflict.net.ua

Найцікавіші статті на найрізноманітніші тематики ⬤ Поділись інформацією с друзями в соціальних мережах

Щадна дієта для схуднення живота рецепти

Щадна дієта для схуднення живота рецепти

ЗМІСТ СТАТТІ

У гонитві за тонкою талією і плоским животом, складаючи меню для чергової дієти, важливо, перш за все, подбати про те, щоб організм отримував всі необхідні йому вітаміни поживні речовини. А правильно приготовлені дієтичні страви допоможуть не тільки залишатися стрункими, але отримати від цього масу задоволення.

Текст: nyara · 26 березня 2014

Смачна дієта для швидкого схуднення: тріска в пряному соусі

  • 500 грамів філе тріски
  • 1 морква
  • 1 цибулина
  • 50 грамів очищеного мигдалю
  • 1 чайна ложка оливкової олії
  • 1 чайна ложка винного оцту
  • 1 столова ложка меду
  • сіль
  • свіжа зелень петрушки

Цибулю і моркву очистити і нарізати кубиками. Філе тріски нарізати на великі шматки і відварити в злегка підсоленій воді разом з овочами. Розігріти сковороду і розтопити в ній мед. Через кілька секунд додати ½ склянки рибного бульйону, оливкова олія, винний оцет і тертий мигдаль. Посолити за смаком (тим, хто хоче мати гарний пружний живіт, дієтологи рекомендують вживати якомога менше солі). Кип’ятити соус протягом 2 хвилин, постійно помішуючи.

Організмом засвоюється тільки 40% містяться в мигдалі жирів, а решта 60% – виходять, не переварити. Таким чином, насичуючи організм, мигдаль не обтяжує його зайвими калоріями

Шматки відвареної тріски викласти на тарілку, полити зверху соусом і посипати подрібненою зеленню петрушки. Прикрасити скибочками лимона і листовим салатом. Хорошим гарніром до цієї страви може послужити відварений рис.

Меню для ідеального живота: салат з нуту з курчам

  • 150 грамів нуту
  • 150 грамів філе відварного курчати
  • 1 невелика червона цибулина
  • 3 солодких перцю
  • 1 свіжий огірок
  • Зелена цибуля
  • 3 черешки селери
  • лимонний сік
  • оливкова олія
  • сіль

З попередньо замочених на ніч нуту злити воду і, заливши чистою водою, зварити до готовності. Для приготування цього салату також можна використовувати консервований нут (300 грамів), який необхідно промити кип’яченою водою.

Огірок очистити від шкірки і нарізати соломкою. Відварене м’ясо курчати нарізати тонкою соломкою. Солодкий перець очистити від насіння і нарізати кубиками. Салат вийде особливо красивим і ароматним, якщо взяти перець трьох кольорів: зелений, червоний і желтий.Мелко нарізати селеру і цибулю. Всі інгредієнти добре перемішати, заправити оливковою олією і соком лимона, посолити.

Щадна дієта для схуднення живота рецепти

Секрети тонкої талії: суп з цвітної капусти

  • 500 грамів цвітної капусти
  • 3-4 картоплини
  • 3 невеликі моркви
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • зелень петрушки
  • зелень кропу
  • чорний мелений перець
  • сіль
  • йогурт або кисле молоко

Цвітну капусту розділити на дрібні суцвіття. Картоплю очистити і нарізати кубиками. Очищену моркву нарізати дрібними кубиками або соломкою. У невеликій каструлі (2,5 – 3 літрової) закип’ятити воду, злегка підсолити, опустити в неї овочі і відварити до напівготовності. Потім додати оливкове масло і довести до готовності. При подачі на стіл посипати чорним перцем, свіжою дрібно нарубаної зеленню і заправити кислим молоком або йогуртом.

Кращим напоєм для тих, що худнуть є зелений чай, здатний легко вимивати як підшкірний жир, так і найбільш небезпечний вісцеральний, тобто внутрішній жир

Цей суп може подаватися як в гарячому, так і в холодному вигляді.

Сирно-апельсиновий десерт з шоколадом: корисне задоволення

  • 100 грамів знежиреного сиру
  • 1 апельсин
  • 20 грамів темного шоколаду
  • мелена кориця

Кориця зарекомендувала себе як чудове жиросжигающее засіб. Її можна додавати в найрізноманітніші страви і напої і вживати для боротьби із зайвими кілограмами

Апельсин очистити від шкірки і від плівок. Нарізати м’якоть на невеликі шматочки і змішати з нежирним сиром. Додати тертий гіркий шоколад і дрібку меленої кориці. Можна додати трохи меду. Перекласти десерт в красиві креманки і прикрасити листочками свіжої м’яти.

Фруктовий салат з малиною і йогуртом: вітамінна підтримка

  • 1 груша
  • 1 яблуко
  • 100 грамів малини
  • 100 грамів ананаса
  • 100 грамів йогурту

Яблуко і грушу очистити від шкірки, видалити серцевину і нарізати невеликими кубиками. М’якоть ананаса також нарізати кубиками.

Ензими, що містяться в ягодах малини, сприяють швидкому розщепленню жирів. До того ж, її калорійність дуже невисока – всього 44 Ккал на 100 грамів

Перемішати фрукти і додати малину. Крім малини для цього салату підійдуть і свіжі або заморожені ягоди: ожина, чорниця, смородина і так далі. Якщо ягоди великі, можна розрізати їх навпіл. Заправити фруктовий салат йогуртом. При бажанні додати ваніль і невелика кількість коричневого цукру або меду.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code