Все найцікавіше зі всього світу на нашому сайті – conflict.net.ua

Найцікавіші статті на найрізноманітніші тематики ⬤ Поділись інформацією с друзями в соціальних мережах

Які продукти варто додати в весняний раціон

Які продукти варто додати в весняний раціон

Напевно, практично кожна людина в весняний період часу відчуває авітаміноз, сонливість і млявість. Здається, що впорається з цими проблемами досить складно. Але на практиці зробити це легко – досить просто урізноманітнити свій раціон. Нижче наведено перелік продуктів, які допоможуть налаштуватися на оптимістичний лад і стати більш бадьорим.

1. Насіння гарбуза – містять в своєму складі велику кількість кальцію, калію, цинку, вітамінів B, C і E. Крім цього, до складу гарбузового насіння входить багато амінокислот, жирних кислот омега-3, які дуже важливі для відновлення клітин. Щоденне вживання гарбузового насіння по невеликій жмені істотно допоможе вашому самопочуттю, а також додасть свіжий зовнішній вигляд вашій шкірі.

2. Петрушка – ця зелень є не просто гарною прикрасою, але і ефективно уповільнює старіння, очищає печінку і кров, виконуючи таким чином дезінфекцію організму. Зміст в її складі вітамінів A і C, а також антиоксидантних флавоноїдів, здатних надійно захищати клітини від різного роду пошкоджень, роблять петрушку відмінним помічником у подоланні важкого весняного періоду. Крім цього, така зелень здатна істотно полегшити травний процес.

3. Морква – салати зі свіжої моркви відмінно допоможуть смачно і корисно перекусити навесні. При цьому потрібно пам’ятати, що вітамін А з моркви ефективно засвоюється виключно в поєднанні з жирами. З цієї причини краще всього вживати моркву з маслом.

Які продукти варто додати в весняний раціон

4. Мед – солодкий смак в усі часи асоціювався з радістю, любов’ю, добротою. Оскільки цукор для організму шкідливий, то його замінником може служити мед, який виключає сплески у виробленні інсуліну і дуже насичений мікроелементами. Мед має зігріваючий ефект, швидко проникає в тканини. З цієї причини вживання меду разом з трав’яними чаями підсилює утворюється при цьому цілющий ефект.

5. Кефір з висівками. Про те, що висівки корисні, знає практично кожен, але як їх включити в повсякденний раціон? Рекомендується вживати їх разом з кефіром, оскільки в такому поєднанні вони відмінно позбавляють організм від шлаків і при цьому ефективно усувають відчуття голоду, що в реалізації мети схуднення дуже важливо і значимо. Кращим варіантом буде кефір жирністю 2,5%. Молочна кислота руйнує бродильно і гнильну мікрофлору в кишечнику. Кисломолочні бактерії сприяють оновленню і підтримці хорошої позитивної мікрофлори. Кефір з висівками можна вжити як протягом дня, так і випити на ніч.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code