ЗМІСТ СТАТТІ
- Правила скандинавської ходьби з палицями
- Як підібрати палиці для скандинавської ходьби?
- Кращі палиці для скандинавської ходьби
Є ряд правил, що стосуються того, як вибрати палиці для скандинавської ходьби, оскільки від цього буде залежати правильність виконання техніки, а ще невідповідний інвентар може стати причиною виникнення дискомфорту під час тренування.
Правила скандинавської ходьби з палицями
Існує спеціально розроблена техніка руху, яку важливо ретельно вивчити, щоб отримувати від тренувань тільки користь:
- Почнемо з руху стоп, так, під час поштовху точка опори буде переходити з п’ятки на пальці. Важливо, щоб навантаження створювалася на всю стопу.
- Скандинавська ходьба з палицями для схуднення заснована не тільки на правильному русі ніг, але і рук. Верхні кінцівки повинні бути трохи зігнутими. Коли рука піднімається вгору, кут повинен бути до 45 °, а при опусканні вниз – 120 °.
- Лікті при ходьбі повинні бути притиснуті до тіла, а спину тримаєте прямій, трохи нахилившись вперед.
Як підібрати палиці для скандинавської ходьби?
Фахівці в цій ходьбі і досвідчені спортсмени дають ряд рекомендацій, які варто враховувати, щоб вибрати гарні палиці:
- Для початку слід визначитися з типом палиць і виробником, оскільки це впливатиме на вартість виробів.
- В інструкції, що стосується того, як правильно підібрати палиці для скандинавської ходьби, дається рекомендація про те, що спочатку слід протестувати обрану модель прямо в магазині. Завдяки цьому можна провести оцінку ваги та інших характеристик.
- Оцініть якість елементів палиць, наприклад, ручки повинні вільно сидіти в долонях і не ковзати. Перевірте, щоб темляк щільно прилягав. Якщо купуєте розкладний варіант, то оціните його роботу.
- Вибирайте палиці зі змінними наконечниками для різних поверхонь.
Ще одне важливе питання, на якому варто зупинитися – скільки коштують палиці для скандинавської ходьби, так, ціна різна і залежить від деяких параметрів:
- Моделі з карбону є одними з найдорожчих. Чим більше у виробі цього композитного матеріалу, тим вони і будуть дорожче. Вартість варіюється в діапазоні 45-120 у.о.
- Якщо хочете вибрати скандинавські палиці світових виробників, які мають ряд важливих характеристик, то врахуйте, що їх ціна знаходиться в діапазоні 30-60 у.е.
- З’ясовуючи, як правильно вибрати палиці для скандинавської ходьби, варто зауважити, що професійні моделі коштують дорожче, але при цьому вони виготовлені з міцних матеріалів і розраховані на часте використання. У більшості випадків вони мають змінні насадки. Ціна починається від 70 у.о.
Палки для скандинавської ходьби фіксованої довжини
Вироби цієї групи є фіксованими, тому їх не можна підлаштовувати під зріст, але при цьому вони вважаються найнадійнішими, оскільки немає додаткових систем, які можуть зламатися. Монолітні вироби міцні і довговічні. У цьому випадку важливо знати, як вибрати скандинавські палиці по зростанню, враховуючи до того ж і параметр підошви взуття. Для дітей, які ростуть не варто купувати фіксовані палиці і краще вибрати ті, які регулюються під зріст.
Телескопічні палки для скандинавської ходьби
Вироби цієї групи складаються з декількох секцій, тому їх можна складати, і вони є компактними. Їх зручно брати з собою, оскільки вони не займають багато місця в сумці. Складні палиці для скандинавської ходьби можуть закріплюватися за довжиною і розсуватися, що зручно для ходьби. Є моделі, що володіють системою «антишок» – амортизатором, що знаходяться всередині палиці і поглинає вібрації, які можуть нашкодити суглобам.
Палки для скандинавської ходьби – як вибрати довжину?
Важливий критерій у виборі – довжина, оскільки від цього буде залежати правильна техніка ходьби і комфорт під час тренувань. Довжина палиць для скандинавської ходьби вираховується за формулою: зростання в сантиметрах помножте на поправочний коефіцієнт. Люди, які люблять ходити в швидкому темпі, повинні використовувати коефіцієнт 0,68, а ті, хто вважає за краще повільний темп, а ще люди похилого віку повинні вибирати коефіцієнт 0,66. Висота палиць для скандинавської ходьби повинна бути комфортною, і як її перевірити вказано на зображенні.
Кращі палиці для скандинавської ходьби
Є певний ряд критеріїв, на які варто звернути увагу, щоб вибрати краще спорядження. Враховувати потрібно не тільки розмір палиць для скандинавської ходьби, але і те, з якого матеріалу вони були виготовлені. Для бюджетних варіантів використовують сплави алюмінію, і вони підходять для новачків і тих, хто займається не часто і для здоров’я. Для професіоналів і тих, хто регулярно тренується, підходять вироби з карбону і скловолокна. Важливо враховувати, що моделі зі стрижнем з вуглепластика добре пружинять, мають легку вагу і прослужать набагато довше, ніж інші моделі.
З’ясовуючи, які скандинавські палиці для ходьби краще, потрібно розглянути і варіанти матеріалів ручок:
- пластик. Матеріал не вбирає піт, тому під час тренувань руки стають вологими, і ручка буде ковзати. Неприємний пластик і на дотик, а ще він жорсткий.
- пробка. На відміну від попереднього матеріалу цей варіант більш зручний і приємний на дотик. До того ж пробка є натуральною, тому вбирає піт. При цьому варто враховувати, що при частому використанні ручка починає розшаровуватися.
- Гума. Описуючи, як вибрати палиці для скандинавської ходьби, не можна обійти стороною цей матеріал, який вважається найоптимальнішим з усіх варіантів. Він прослужить довгий час, добре поглинає вологу і не ковзає в руці. Професійні спортсмени вибирають цей варіант.
Палки для скандинавської ходьби Leki
Відомий німецький бренд виробляє високоякісні палиці для ходьби. Основні пріоритети цього бренду – безпека і комфорт. Вибір палиць для скандинавської ходьби фірми Leki величезний, так, існує багато різних моделей. За якість виробів цього виробника доведеться заплатити, так, ціна перевищує 80 у.о .:
- Завдяки використанню ергономічних ручок, палиці комфортно утримувати.
- Для забезпечення безпеки в багатьох моделях використовуються світловідбиваючі елементи.
- Виробник розробив наконечники для палиць, які забезпечують хороше зчеплення з будь-якою грунтом.
- Новинкою вважаються регульовані палиці, які можна підлаштовувати під свій зріст, ступінь власної техніки і умов місцевості.
Палки для скандинавської ходьби Outventure
Ще один відомий бренд, який пропонує міцні вироби, виготовлені з алюмінієвих сплавів і інших міцних матеріалів. Підбір палок для скандинавської ходьби враховує і вибір системи фіксації, так ось у моделей цього бренду вони надійні і забезпечують хорошу стійкість. Для ручок використовується міцний пластик, що не охолоджується взимку. Моделі можуть мати дві пари наконечників, призначених для ходьби по твердим доріжках і снігу.
Палки для скандинавської ходьби Gabel
Італійський бренд випускає високоякісні палиці для скандинавської та спортивної ходьби. Рейтинг палиць для скандинавської ходьби включає моделі цього бренду, які виготовляють з алюмінієвого сплаву для авіаційно-космічної промисловості і семишарового високомодульного карбону. Для виготовлення такого спорядження використовується кілька систем затискачів, які є міцними і зручними.
