ЗМІСТ СТАТТІ

• Засмага – користь чи шкода?
• Як правильно засмагати в солярії?
  • Засоби для засмаги в солярії
  • Як правильно засмагати в вертикальному солярії?
  • Як правильно засмагати в горизонтальному солярії?
  • Як часто можна ходити в солярій?
• Як правильно засмагати на сонці?
  • Засоби для засмаги на сонці
  • Кращий час для засмаги на сонці
  • Методи дозування сонячних ванн
  • Як правильно приймати сонячні ванни?

Розібратися в тому, як правильно засмагати, дуже важливо, оскільки надлишок ультрафіолету небезпечний. У майбутньому все це може обернутися серйозними наслідками. Щоб уникнути таких «сюрпризів», потрібно використовувати правильно підібрані засоби для засмаги. До того ж необхідно вибрати найбільш відповідний час для прийняття сонячних процедур.

Засмага – користь чи шкода?

Щоб в цьому питанні грунтовно розібратися, потрібно згадати, що таке сонячне світло. Він представлений видимими (наприклад, проявляються під час веселки) і невидимими променями. Ті з них, які до червоної частини спектра примикають, називаються інфрачервоними. Знаходяться ж за фіолетовим кінцем іменуються ультрафіолетовими. Питома вага ультрафіолетових променів у всьому потоці сонячного випромінювання становить 5%. Якраз вони-то і відрізняються високою біологічною активністю. При цьому вплив променів безпосередньо залежить від довжини хвиль:

1. м’яке – це довгохвильове випромінювання з діапазоном від 315 до 400 нм. UVA становлять близько 95% від всіх ультрафіолетових випромінювань. Такі хвилі вільно проходять крізь епідерміс, проникаючи до підшкірної клітковини. В очах же вони доходять аж до кришталика.
2. середнє – це UVB. Питома вага средневолнового випромінювання варіюється від 3% до 5%. Такі хвилі проникають в епідерміс, викликаючи при цьому опіки, і поглинаються рогівкою.
3. жорстке – короткохвильові випромінювання UVC з діапазоном від 100-280 нм.

В ідеалі середньохвильове і короткохвильове випромінювання затримується озоновим шаром. Однак товщина останнього зменшується стрімкими темпами: в середньому на 0,5% -0,7% в рік. З цієї причини UVB і UVC активно впливає на людину: перед ними немає ніякої перешкоди, а тому міркування про безпеку засмаги в сучасних екологічних умовах спірні. Однак все ж розумно грунтовно вивчити, які має особливості загар: користь і шкода його які.

Виділяють такі цінні властивості ультрафіолету:

1. Активізує продукування вітаміну D – елемента, необхідного для того, щоб кальцій повноцінно засвоювався організмом. Такий дует зміцнює кісткові тканини, попереджає розвиток рахіту та остеопорозу.
2. Прискорює процес одужання при лікуванні шкірних захворювань (вугрової висипки, псоріазу, екземи).
3. Ефективно справляється з шкідливими мікроорганізмами. Так, 1903 р фінський педіатр Нільс Фінсен дослідним шляхом довів, що ультрафіолет може обгрунтовано використовуватися при терапії туберкульозу шкіри.
4. Підсилює життєво важливі процеси (наприклад, прискорює кровообіг).
5. Оскільки ультрафіолет сприяє виробленню серотоніну, сонячні ванни допомагають попередити розвиток осінньої депресії і впоратися з надмірним стресом.
6. Сприяє загартовуванню організму, завдяки чому зміцнюються його захисні сили і збільшується опірність до інфекцій.

Однак, щоб на собі відчути всі ці корисні властивості ультрафіолету, не потрібно годинами «смажитися» на сонці. Все, що необхідно, – протягом чверті години приймати сонячні ванни в безпечні години. Проводити ж подібні процедури можна 2-3 рази в тиждень в літній період. Надмірно старатися тут не варто, оскільки надлишок ультрафіолету загрожує чималої низкою негативних наслідків.

Шкода ж може бути таким:

1. Інтенсивне фотостаріння шкіри – через надлишок довгохвильового випромінювання відбувається інтенсивне руйнування колагенових волокон. В результаті епідерміс стає зморшкуватим і набуває тьмяний колір. Що ж стосується UVB, такі хвилі сприяють інтенсивному росту клітин шкіри, через що вона стає грубою і потовщується.
2. Поява гіперпігментації – на ділянках, постійно стикаються з сонячними променями, утворюються аномальні плями (веснянки, невуси, лентіго).
3. Зневоднення шкіри – вона стає тьмяною, грубої і навіть починає лущитися.
4. Сприяє розвитку меланоми. За статистикою, це захворювання займає друге місце за смертністю серед онкопатологій.

Як правильно засмагати в солярії?

Насамперед важливо переконатися у відсутності протипоказань до виконання процедур. До них відносяться:

• цукровий діабет;
• загострився герпес;
• підвищена температура тіла;
• вагітність;
• інфекційне ураження шкіри;
• серцева недостатність;
• вік младше18-ти років;
• гіпертиреоз;
• захворювання крові;
• новоутворення;
• патології серцево-судинної системи;
• менструація;
• занадто чутлива шкіра;
• непереносимість УФ-променів.

Навіть якщо протипоказань немає, важливо розібратися в тому, як правильно проводити інсоляцію. Ось як швидко засмагнути:

1. За кілька годин до відвідування солярію потрібно прийняти душ. Використовувати при цьому лужні засоби не можна, оскільки вони змиють з поверхні шкіри захисну плівку, що спровокує мікроожог.
2. Щоб отримати рівномірний гарну засмагу, перед процедурою слід виконати демакияж.
3. Не можна користуватися парфумерією.
4. Потрібно зняти прикраси і контактні лінзи.
5. Губи слід захистити спеціальним бальзамом, а родимки і тату – особливими наклейками. На очі ж надягають спецочкі.
6. Важливо строго витримувати час проведення процедури. Воно відрізняється залежно від типу шкіри і потужності ламп. В середньому одна інсоляція триває не більше 15 хвилин. Більш докладні рекомендації дасть фахівець: він знає, як правильно засмагати і як часто це слід робити, дасть рекомендації щодо того, як довше зберегти досягнутий результат.

Засоби для засмаги в солярії

Для посилення ефекту використовуватися може спеціальна косметика. Найбільшим попитом серед вважаються такі кошти:

1. Крем для засмаги в солярії бренду California Tan. Даний продукт детокс-ефектом володіє і містить бронзатор. Він допомагає домогтися гарного тону, омолоджує і зволожує шкіру.
2. Двофазний лосьйон Radical Tan. У цього засобу шовковиста текстура. Та й використовувати його легко: спрей добре розподіляється по шкірі і швидко вбирається.
3. Чудо-крем від Hawaiiana, що містить тирозин. Вже після першого застосування тіло набуває засмагу, як після відпочинку на тропічних островах.
4. Підсилювач засмаги Emerald Bay допомагає насолодитися відмінним результатом за короткий термін використання. До того ж даний крем бореться з раннім старінням шкіри.

Як правильно засмагати в вертикальному солярії?

Даний спосіб інсоляції дещо відрізняється інших. Слід зауважити, що в такому боксі потужність ламп значно вище, ніж в горизонтальному. З цієї причини загар в солярії вертикального типу займає менше часу.

Правила виконання процедури такі:

1. Перший сеанс рекомендують проводити лише 3 хвилини. Через 2-3 дні після процедури почнеться інтенсивна вироблення вітаміну D і мелатоніну.
2. Поступово збільшують тривалість інсоляції до 10-15 хвилин (рекомендований час залежить від типу шкіри). Сеанси ж проводять 1-2 рази на тиждень.
3. Щоб отримати рівномірне розкішний відтінок шкіри вже після першого сеансу, потрібно встати, ноги розставивши на ширині плечей. Руки ж можна підняти вгору, тримаючись за спеціальні поручні в боксі, або поставити їх на пояс.

Як правильно засмагати в горизонтальному солярії?

Важливо пам’ятати, що інтенсивність УФ-променів в такому боксі в 2 рази менше, ніж у вертикальному, тому тривалість проведення процедури можна сміливо збільшувати вдвічі.

Як засмагати:

1. Перед тим як засмагати в солярії, потрібно переконатися в тому, що поверхня кабінки продезінфікована.
2. Під час процедури руки розташовуватися повинні уздовж тулуба.
3. При цьому долоні і ступні потрібно повернути до лампам, щоб поверхня рук і ніг рівномірно «присмажилася».

Як часто можна ходити в солярій?

Для кожної людини підбирається своя індивідуальна програма. Спеціаліст знає, як правильно засмагати: він розпише оптимальну схему процедур з урахуванням типу шкіри, потужності ламп і їх кількості в боксі. Однак все ж існує ряд правил проведення інсоляції. Вони прописують, як часто можна відвідувати солярій.

Правила такі:

1. Засмагати щодня в солярії заборонено! Інтервал між процедурами повинен бути мінімум 2 доби.
2. Повний курс представлений 8-10 інсоляції.
3. Після завершення комплексу процедур роблять місячну перерву і при бажанні знову проводять їх.

Як правильно засмагати на сонці?

Важливо пам’ятати, що поблизу води і в горах збільшується інтенсивність УФ-випромінювання, чутливість до сонячних променів зростає:

• ранньою весною (це стосується тих випадків, коли людина вирушає в жаркі країни після холодних деньків);
• в разі зневоднення організму;
• після інтенсивного фізичного навантаження;
• у вагітних і малих діток;
• після депіляції.

Як правильно засмагати на морі:

1. За тиждень до передбачуваного відпустки слід почати прийом вітамінного комплексу, що містить елементи груп A, E і C. Вони є сильними антиоксидантами. Такі вітаміни блокують вільні радикали, які утворюються в шкірі під впливом ультрафіолету.
2. Засмагати на сонці потрібно поступово. Так, светлокожим в перші дні відпустки ніжитися на пляжі можна не більше ніж 10 хвилин. Смуглянка ж таку процедуру проводити рекомендують протягом 15-20 хвилин. Весь цей час бажано знаходитися під навісом: завдяки цьому лише 65% -70% ультрафіолетових променів досягне шкіри.
3. Щоразу після купання тіло слід обтирати насухо, тому що залишилися на поверхні крапельки рідини сприяють тому, що УФ-промені будуть притягатися з ще більшою силою.
4. Більшу частину ультрафіолету людина отримує від розсіяних або відбитих променів. Тому навіть перебуваючи під навісом, не варто забувати про додаткові захисні засоби для шкіри. Цей факт обов’язково потрібно враховувати, намагаючись розібратися в тому, як правильно влітку засмагати.
5. Вирушаючи на пляж, не можна користуватися декоративною косметикою і туалетною водою, оскільки ці кошти здатні спровокувати опік.
6. Голову потрібно захищати крислатим капелюхом. Такий захід захистить волосся від вигорання і попередить їх пересушування. Можна покривати пасма мусами, що володіють фотозахисні властивостями.
7. Носити рекомендують якісні сонцезахисні окуляри: вони захистять очі від ультрафіолету.

Засоби для засмаги на сонці

Основне завдання цих засобів – захист. Існує дві групи таких продуктів:

• блокуючі;
• екранують УФ-промені.

Засоби першої групи вважаються кращими. Вони гіпоалергенні. Та й до того ж така продукція надійніше захищає. Якщо обраний засіб на додачу ще й водостійке, його не доведеться наносити на тіло повторно після купання. Будь-який продукт даної серії, в тому числі і масло для засмаги, повинно містити захисний фактор SPF. Якісне засіб вбереже не лише від UVA, але і від UVB.

Сучасний ринок косметики представлений великою різноманітністю продукції даної серії. Найпопулярнішими вважаються такі кошти для засмаги:

• молочко для тіла Sublime Sun від L’Oreal Paris;
• крем Creme Solaire Securite – дітище бренду Clarins;
• масло для посилення засмаги Tan Maximizer Sublimating Oil;
• емульсія – продукт компанії Eveline;
• спрей Ambre Solaire від Garnier.

Кращий час для засмаги на сонці

Важливо розібратися в тому, який годинник є найбезпечнішими для перебування на пляжі. Від того, в який час засмагати, залежить, яким буде вплив ультрафіолету на організм.

Рекомендують керуватися наступними правилами:

1. Самим безпечними вважаються ранні години до 11:00 і період після 17.00. Від засмаги ж в тимчасовому інтервалі з 11 до 17 годин краще відмовитися. У цей період сонце особливо активно, тому великий ризик отримання сильного опіку.
2. Безперервно перебувати на пляжі в безпечні години можна від 60 до 120 хвилин.

Методи дозування сонячних ванн

Така терапія широко використовується на багатьох курортах. При подібному лікуванні застосовуються спеціальні прилади, що дозволяють контролювати вплив сонячної радіації. Тривалість процедури індивідуально визначається. Дозування ж розраховується двома спобличчями:

1. хвилинний – він допомагає обчислити, скільки по часу сонячні ванни найкраще приймати. Відповідно до даної методики спочатку процедури проводять протягом 5-10 хвилин. Поступово тривалість впливу збільшують з кроком 5 хвилин. Так тривалість процедур зростає до 2-3 годин з 15-ти хвилинного перебуванням в тіні після кожної години опромінення.
2. калорійний – метод, при якому проводиться розрахунок потрібної кількості одиниць УФ на квадратний сантиметр площі поверхні.

Як правильно приймати сонячні ванни?

Обачність в цій справі дуже важлива. Кращі рекомендації в тому, як правильно засмагати, може дати тільки досвідчений фахівець. Він розрахує час прийняття сонячних ванн і допоможе підібрати найдієвіший захисний засіб.

Як правильно засмагати, щоб не обгоріти:

1. Не слід відправлятися на пляж натщесерце або відразу ж після щільного прийому їжі.
2. Під час перебування на сонці потрібно якомога більше пити води. Від прийому алкоголю, газованих напоїв і кави краще відмовитися.
3. Засмагати потрібно активно, наприклад, граючи на пляжі в м’яч. Якщо ж просто лежати, кровообіг сповільниться, в результаті чого зросте ризик перегріву.
4. Загоряючи в горизонтальному положенні, бажано кожні 5 хвилин перевертатися на інший бік.
5. Використовувати потрібно і крем після засмаги. Це засіб пом’якшує шкіру, знімає запалення, прибирає больові відчуття і зволожує епідерміс. Правильно підібраний крем допоможе домогтися того, щоб засмага був рівномірним і зберігся як можна довше.