ЗМІСТ СТАТТІ
Якщо погано спати вночі, вдень практично неможливо зосередитися на повсякденних справах. Безсоння викликає нервозність, втома, головний біль. Тому люди придумали безліч способів, що дозволяють позбутися від такої проблеми як безсоння. Що робити, пояснюють експерти.
Текст: rio · 26 березня 2014
Як заснути без заспокійливих?
Існують різноманітні методи боротьби з безсонням. Багато вважає за краще пити снодійне або заспокійливе. Однак у даних препаратів завжди є побічні ефекти і протипоказання. Спочатку краще спробувати засоби, перевірені часом.
- Музика Моцарта. Вважається, що класичні мелодії заспокоюють і умиротворяють. Вони знімають нервозність, стабілізують тиск і нормалізують пульс. Якщо даний жанр не влаштовує, підійде будь-яка спокійна музика. Також добре діють звуки природи (наприклад, шум моря і крик чайок).
- Фізичні вправи, піші прогулянки, активний спосіб життя призводять до того, що ввечері людина просто падає на ліжко і миттєво засинає.
- Правильне харчування. Не потрібно переїдати на ніч. Лягати спати на голодний шлунок, звичайно, теж не варто. Але пізно ввечері краще вживати тільки фрукти, овочі або кефір.
- Стакан теплого молока. Старе і перевірений засіб. Воно має, скоріше, психологічним впливом, однак ефективність подібного методу доведена багатьма поколіннями.
Ванна з сіллю або хвойним екстрактом. Завдяки такій процедурі можна скинути напругу і позбавитися від стресу. Після 15 хвилин в теплій воді безсоння відступить.
Прогулянка перед сном. Даний спосіб підходить тільки для теплої пори року. Свіже повітря подіє набагато краще, ніж яке-небудь снодійне.
Не варто вимотувати організм непосильними навантаженнями, інакше до безсоння додадуться і проблеми зі здоров’ям. Досить щоденних пробіжок і гімнастики
Боротьба з безсонням за допомогою народних засобів
Боротися з безсонням можна і за допомогою народних засобів. Різні настоянки і відвари були популярні багато століть назад, однак деякі методи використовуються досі.
Потрібно змішати мед і сік лимона в рівних пропорціях. Отриману масу слід вживати перед сном в невеликих кількостях. Можна запивати еe чаєм.
М’ята володіє заспокійливою дією, розслаблює і знімає спазми. Столову ложку листя необхідно залити однією склянкою окропу, потім треба почекати 20 хвилин. Даний засіб потрібно пити перед сном.
Щоб позбутися від безсоння, м’яту можна просто додати в чай
Необхідно залити ягоди малини окропом і дати настоятися приблизно 20 хвилин. Після цього слід додати в напій столову ложку меду. Вживати напій потрібно перед сном.
З листя материнки потрібно заварити чай і приймати його щовечора. Даний засіб має терапевтичний ефект і чудово заспокоює.
