ЗМІСТ СТАТТІ
- Вона провела два роки в ізраїльській армії
- Тренувалася по шість годин на день
- Вона залишалася активною навіть в особистий час
- Вона дотримувалася здорового харчування
Після виходу картини багато, побачивши 30-річну актрису на екрані, задалися питанням: як їй вдалося поєднувати в собі таку красу і силу? Ось кілька способів, завдяки яким Галь Гадот привела себе в таку приголомшливу форму.
Текст: Ольга Сафонова · 20 червня 2017
Вона провела два роки в ізраїльській армії
Справа в тому, що Галь – справжня, а не тільки «кіношна» войовниця. Свого часу Гадот відслужила два роки в армії Ізраїлю. Причому домоглася там таких успіхів в дружбі зі зброєю, що сама стала інструктором по цій дисципліні. Тоді вона не знала, що цей досвід підготує її до ролі супергероя. Актриса сказала, що підготовка до ролі нагадувала їй як раз цей час армійських буднів. А на питання «Що було важче?» вона зізналася, що знімальний процес був набагато важче, ніж служба.
Тренувалася по шість годин на день
За час підготовки до зйомок актриса набрала 17 кілограмів м’язової маси! Звичайно ж для цього їй доводилося активно тренуватися. Щоб досягти такого надлюдського подвигу, Галь займалася по 6 годин щодня протягом шести місяців, що передують зйомок. «У мене було 2 години тренажерного залу, 2 год хореографії і 2 години верхової їзди, – згадує актриса. – Коли раніше мені говорили: "Так, я займаюся спортом, катаюся на конях", я не вважала це спортом. Раніше я думала, що кінний спорт – це ніякий не спорт, ти просто сидиш на коні, а вона скаче. Ні, потрібно багато чому навчитися. Зараз я можу скакати дуже швидко. Це був важкий і цікавий шлях ».
Але якщо ви хочете такі ж сексуальні руки, як у супергероїні на екрані, вам не обов’язково мати якесь химерне обладнання або кінь. Досить виконувати кожен день віджимання і стояти в планці протягом 30 секунд кожен день.
Вона залишалася активною навіть в особистий час
Навіть коли Гадот не потрібно було тренуватися за графіком, фітнес і тоді залишався частиною її життя. «У моїй звичайному житті, – говорить актриса, – коли я не працюю, то люблю плавати на човні з веслами і займаюся функціональним тренінгом за допомогою петлею TRX, так як з ними працює все тіло. Але останнім мені не дуже подобається, незважаючи на те що роблю я це старанно, більше люблю силові тренування ».
Вона дотримувалася здорового харчування
Один з головних ключів до успіху Галь Гадот – пити багато води. Крім того, актриса вибирає поживні і якісні продукти: «Я люблю пробувати нові смаки. У їжі я справжній гурман. Але при цьому завжди їм тільки те, що зробить моє тіло більш досконалим ».
Що стосується їжі, то її теж довелося трохи скорегувати. Актриса дотримується правильного харчування, але здебільшого вегетаріанського. А, як відомо, для набору м’язової маси в раціон необхідно включати багато білкової їжі. Так, фахівці розробили для актриси програму харчування із збільшеною кількістю білка. Тому основне меню Галь складалося з яєць, філе курки і червоної риби. А між прийомами їжі вона їла горіхи і пила протеїнові коктейлі.
