ЗМІСТ СТАТТІ
Яєчна дієта Маггі все більше набирає популярності серед жінок. Завдяки такій системі харчування ви позбудетеся від 10 до 20 кг. При цьому немає жорстких обмежень в їжі (м’ясо, фрукти, овочі присутні). Бажаєте дізнатися про докладної яєчної дієті? Тоді читайте нашу статтю.
Яєчна дієта Маггі на 4 тижні
- легко переноситися
- не потрібно займатися підрахунком калорій (з’їдене кількість за день не має значення)
- доступність продуктів
- в процесі дієти не потрібно купувати додаткові вітаміни, так як організм і так отримує необхідні речовини разом з їжею
- очищає від зашлакованості
- необхідно точно дотримуватися меню, а це в свою чергу не завжди виходить (деяким графік роботи не дозволяє, нестача часу, відрядження)
- в період дієти потрібно їсти багато яєць – можлива поява алергії
Суть яєчної дієти на 4 тижні: складається спеціальний раціон харчування, спрямований на хімічні реакції, які сприяють спалюванню жирів і виведенню токсинів, продуктів розпаду і шлаків.
Яєчна дієта Маггі на 4 тижні (Рекомендації)
- За день випиваємо до 2-х л звичайної води (допомагає запобігти запори і зневоднення організму). Кому цікаво – питна дієта
- Чай / кава п’ємо без цукру і молочка (можна цукрозамінник) в будь-який час
- Виключаємо жири, майонез, масла, бульйони на м’ясі, алкоголь
- Дозволено вживання в невеликій кількості солі, приправ, часнику, цибулі
- Не можна замінювати продукти по калорійності іншими, міняти місцями, пропускати прийоми їжі. Тому чітко плануємо свій раціон. Примітка: дозволяється лише прибрати якийсь інгредієнт, який вам сьогодні з певних причин не захотілося їсти
- Рекомендується поєднувати з фізичними навантаженнями
- Якщо не вказано обсяг порції, тоді їжте скільки забажаєте
- Якщо допустили помилку в харчуванні (переплутали інгредієнти і т.д.) або «перервали» на час процес схуднення, тоді дієту починаємо з першого дня.
Яєчна дієта Маггі на 4 тижні (Детальний меню)
У яйцях містяться всі необхідні мікроелементи для організму, а цитрусові – активно розщеплюють жири і нормалізують обмін речовин.
Перший тиждень
На ранок весь тиждень готуємо варені яйця (1-2шт) + грейпфрут / апельсин (1шт)
- На обід дозволяється їсти фрукти одного виду (апельсинки, мандарини, сливи, грушки, яблучка, кавуни, абрикоси) в будь-якому обсязі
- Вечір: відварне м’ясо, крім баранини
- Обід: курочка відварна (можна смажену) без шкірки
- Вечір: яйця варені (2шт) + салат (перець, огірки, морква, помідори, салат) + 1 тост + апельсинка / грейпфрут (1шт)
- Обід: сир нежирний на ваш вибір, тост (1шт) + помідори
- Вечеря: м’ясо відварне / смажене
- Обід: будь-які фрукти (яблука, груші, апельсинки, грейпфрут)
- Вечеря: м’ясо + салатик (морквина, огірки, помідори, перець – без заправки)
- Обід: яйця варені (2шт) + відварені овочі (кабачки, морква, квасоля, горошок зелений)
- Вечеря: варена / смажена рибка + салатик + апельсин / грейпфрут (1шт)
- Обід: фрукти (дивіться список вище)
- Вечір: нежирне відварене м’ясо (заборона: баранина) + салат (помідори, огірки, перець, морква – без заправки)
- Обід: курочка варена + овочі + помідори + грейпфрут / апельсина (1шт)
- Вечір: відварені овочі
Яєчна дієта Маггі докладний меню на другий тиждень
Як завжди, на сніданок весь тиждень їмо грейпфрут / апельсинки (1шт) + варені яйця (1-2шт)
- Обід: м’ясо відварне + овочевий салат
- Вечір: яйця варені (2шт) + салат + грейпфрут / апельсинка (1шт)
- Обід: м’ясо + салатик (огірки, помідори, морква, перець – без заправки)
- Вечеря: варені яйця (2шт) + грейпфрут / апельсина (1шт)
- Обід: м’ясо + огірки
- Вечір: яйця (2шт) + грейпфрут (1шт)
- Обід: варені яйця (2шт) + овочеві відварні + нежирний сир
- Вечеря: яйця (2шт)
- Обід: варена рибка
- Вечеря: яйця (2шт)
- Обід: м’ясо + помідори + грейпфрут / апельсинка (1шт)
- Вечеря: фруктовий салат (мандаринки, диня, персик, яблука)
- Обід: курочка без шкірки + помідори + овочі + грейпфрут / апельсинка (1шт)
- Вечеря: курочка відварна + овочі варені + помідори + апельсинка / грейпфрут (1шт)
третій тиждень
Одна з найскладніших. Головне не зірватися на даному етапі.
- День 1 Їмо будь-які фрукти (низькокалорійні) в необмеженій кількості. Забороняється: банани, інжир, манго, виноград.
- день 2 Повністю овочевий день. Готуємо страви з будь-яких овочів (крім картоплі). Спосіб готування: тушковані, відварні, на пару або їжте свіжими у вигляді салату.
- день 3 Фруктово-овочевий день (поєднуємо 1 і 2день)
- день 4 Готуємо варені овочі + салат з капусти + відварну або на пару рибку
- день 5 Їмо відварне м’ясо або курочку + овочі варені
- День 6 і 7 Розвантажувальна фруктова дієта 2 дня. Їмо тільки фрукти (яблучка, персики, грушки, абрикоси).
Дієта Маггі яєчна (меню на четвертий тиждень)
На даному етапі наданий список продуктів можна розподілити (вечеря / обід / сніданок) на свій розсуд. Тільки забороняється додавати свої інгредієнти.
- відварне м’ясо / курочка (4 шматочки)
- тунець (1 баночка) масло виливаємо
- помідори (4 шт) і огірки (4 шт)
- 1 тост і апельсинка / грейпфрут (1шт)
- відварне / смажене м’ясо (до 200г)
- помідори (3шт), огірки (4 шт)
- 1 тост
- фрукт (яблуко, грушка, грейпфрут)
- сир (1ст.л), сир нежирних сортів
- огірки (2шт), помідори (2шт)
- овочі варені
- 1 тост
- грейпфрут / апельсинка (1шт)
- варена / смажена курочка (1/2)
- огірок (1), помідори (3шт)
- апельсинка / грейпфрут (1шт)
- варені яйця (2шт)
- помідори (3шт)
- салатик з овочів
- грейпфрут / апельсинка
- відварні курячі грудки (2шт)
- огірки (2шт), помідори (2шт)
- кисле молоко
- сир або бринза (100г)
- 1тост
- апельсинка / грейпфрут (1шт)
- тунець (1 баночка) можна промити водою
- сир (2ч.ложки)
- огірки (2шт), помідори (2шт)
- 1тост
- грейпфрут / апельсинка (1шт)
Протипоказання: З обережністю потрібно приступати до такої дієти людям з:
- захворюваннями нирок, печінки і серця
- вагітним / в період лактації
- алергією на цитрус і яйця
