Все найцікавіше зі всього світу на нашому сайті – conflict.net.ua

Найцікавіші статті на найрізноманітніші тематики ⬤ Поділись інформацією с друзями в соціальних мережах

Яблучна дієта для схуднення

Яблучна дієта для схуднення

ЗМІСТ СТАТТІ

Вам потрібно скинути за тиждень від 5 до 7 кг? Тоді вам точно підійде – яблучна дієта. У чому плюси і мінуси такого схуднення, читайте далі.

Яблучна дієта для схуднення (Плюси)

  • містяться корисні речовини для організму (кальцій, фосфор, калій, йод, цинк, фтор, залізо, вітаміни групи А, В і т.д.)
  • очищає кишечник
  • виводяться всі шкідливі токсини з крові
  • нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту
  • покращує роботу обмінних процесів
  • притуплює відчуття голоду через вміст фруктози і глюкози
  • економний варіант дієти (особливо в сезон: червень-вересень)
  • очищає від зашлакованості організму
  • покращує пам’ять
  • підвищує імунну систему
  • яблука сприяють зміцненню зубів і ясен
  • допомагають поліпшити стан шкіри, волосся і нігтів
  • запобігають появі деяких захворювань (атеросклероз, інфаркт, інсульт)
  • швидкий режим схуднення (яблучна дієта результати: від 2-х до 7 кг за тиждень) Як бачите, яблука не тільки смачненькі, але і дуже корисні для нас.

Яблучна дієта для схуднення
  • вельми суворий режим харчування (так як сидіти на одних яблуках 5-7 днів не кожен зможе)
  • дуже складно витримати не тільки фізично, а й морально
  • в процесі може відчуватися занепад сил, погане самопочуття. Якщо раніше ви щільно харчувалися (жирне, смажене, булочки, солодке), тоді вас можуть очікувати такі наслідки. Краще за пару днів підготувати організм. Влаштуйте розвантажувальні дні, спробуйте посидіти на геркулесовой дієті. Якщо ж стан не нормалізувався, тоді припиніть їсти одні яблука. Швидше за все цей метод схуднення вам просто не підходить.
  • має ряд протипоказань (алергічна реакція, кислотність шлунка, проблеми з нирками. Про це докладніше читайте далі).
Варіант №1 (Дієта на один день)

За цей час скинути більше 1 кг вам не вийти. Ви просто очистіть свій організм від зашлакованості і нормалізіруете роботу шлунково-кишкового тракту. За день з’їдаємо до 1.5 кг яблучок (розподіліть на 3 частини). Одну частину запікаємо в духовці, інші вживаємо в свіжому вигляді + випиваємо до 2-х л рідини. Включати в свій раціон будь-які інші продукти забороняється.

Варіант №2 (Дієта яблучна розвантажувальна на 3 дні)

Протримаються на такому методі дуже важко. Але воно того варте. Ви можете втратити до 3-х кг. Що для цього потрібно?

  • за цілий день потрібно з’їсти до 1.5 кг яблук
  • п’ємо багато рідини (до 1.5л води без газу)
  • якщо ви сильно зголодніли, тоді можна побалувати себе житніми сухариками (2-3шт)
Варіант №3 (Дієта на 3 дні)

Даний варіант простіший і щадний. Тому практично кожен зможе витримати і схуднути при такому режимі. Яблучна дієта меню

  • Ранок: яблуко (1шт), нежирний сирок, житній хліб (1 шматочок)
  • 2-ий сніданок: яблуко (1шт), хлібець
  • Обід: легкий салатик + яблуко
  • Перекус: сир (нежирний) 100г + яблуко
  • Вечеря: яблука (2шт), огірочок (2шт), сир (1-2 шматочки), житній хліб (кілька шт)

  • Сніданок: мюслі + яблуко
  • 2-ий сніданок: яблуко (1шт)
  • Обід: млинці з яблуком
  • Перекус: нежирний сир (100г) + яблуко (2шт)
  • Вечеря: рис (40г), яблуко, банан
  • Сніданок: сир (2 ст.л.), яблуко + хлібець
  • 2-ий сніданок: кефір нежирний (150г) + яблуко
  • Обід: варене куряче філе (100г) + яблучко
  • Перекус: яблуко
  • Вечеря: салат (морква + яблучко), сир (пару скибочок) + родзинки (1 ч.л.).
Варіант №4 (Яблучна дієта на 7 днів)

Для любителів яблук такий раціон харчування підійде ідеально. Хоча витримати буде непросто. Головне правильно налаштуватися і тоді у вас все вийде. Результат від 6 до 8 кг.

  • День 1: з’їдаємо до одного кілограма яблук (розподіліть на кілька прийомів)
  • День 2: 1.5 кг яблучок
  • День 3: необхідно осилити до 2-х кг яблук
  • День 4: також 2 кг
  • День 5: 1.5 кг за день
  • День 6: 1.5 кг яблук
  • День 7: один кг яблучок

На перший погляд яблучна дієта на тиждень може налякати, але ефект від виконаної роботи Вас здивує! Так само в процесі дієти можна пити зелений чай і воду без газу. Якщо вам чогось хочеться з’їсти, тоді на день п’ятий дозволяється побалувати себе житнім хлібом (невеликий шматок).

Варіант №5 (Яблука + кефір)

Найлегша і переноситься дієта. В чому суть? За добу необхідно випити 1.5-2 л кефіру (нежирний) + з’їдаємо 5-6 яблук (можна їсти в будь-якому вигляді: салати, пюре, запіканка, печені). Тривалість: 3-4 дні. Результати кефіру яблучної дієти: від 2-х до 5.

Варіант №6 (Дієта на яблуках 5 днів)

Що потрібно їсти?

Меню на 1-й, 3-й і 5-й день

  • Сніданок: сирок (100г) + яблуко
  • 2-ий сніданок: запечене яблуко + сухарики житні
  • Обід: нежирна риба (100г) + салатик з яблучка і апельсинки
  • Перекус: сир / йогурт (100 г) + яблуко
  • Вечеря: яблуко (2шт) і 1-2 скибочки твердого сиру
  • Ранок: каша на воді (вівсянка, мюслі) 100г і яблуко
  • 2-ий сніданок: легкий салатик (натираємо моркву з яблуком на тертці)
  • Обід: нежирне м’ясо (100-150 г) + яблуко
  • Перекус: йогурт / сир (100г)
  • Вечеря: їмо яблука (в будь-якій кількості)

В процесі дієти можна пити трав’яний чай, відвари, домашній компот, воду і чай зелений. Щоб зберегти результат від дієти кілька днів їжте легку і малокалорійну їжу. «Нападати» відразу ж на ситні і поживні страви не варто. Для цього підійдуть овочі, фрукти, легкі салатики, нежирна молочна продукція, відварене м’ясо і т.д.

Протипоказання: Не можна пробувати цю дієту наступній категорії людей:

  • якщо є проблеми з шлунково-кишкового тракту
  • підвищена кислотність шлунка
  • проблеми з нирками
  • під час вагітності

Якщо у вас гастрит, тоді дозволяється їсти тільки кислі сорти яблук. При виразці – солодкі яблучка.

  • добову норму яблук бажано розділити на 5-6 прийомів
  • пийте воду без газу + зелений чай (до двох літрів)
  • частіше гуляйте на свіжому повітрі
  • якщо в процесі дієти ви відчуваєте голод, тоді можна з’їсти пару шматочків житніх сухариків / хлібці.
  • якщо вас мучить здуття і пронос, тоді свіжі яблучка замініть на печені (менше дратують кишечник). Бажаємо Вам успіхів і хороших результатів!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code