В нашу рубрику реклама не пройде! Все, що ми тут описуємо, – чесне думка про протестованих б’юті-засоби, процедурах, новинки в світі краси. Цього разу ми випробували на собі новітні тренування barre fitness і ділимося емоціями.

Текст: Наталія Пикус • 6 жовтня 2016

Наталя Пикус, шеф-редактор:

Здавалося б, що взагалі нового можна придумати в фітнесі? Мені здається, є вже все: балет для дилетантів, йога, аеройога, крос-фіт, функціональний тренінг, заняття тод струмом EMC … Тренування для ледачих, для тих, хто хоче жорсткіше, омолоджуючі і так далі. Мені правда здається, що я бачила все. Тому і на тестування barre fitness пішла сама – з цікавості, з настроєм «ну-ну, чим ви тут можете мене здивувати».

очікування: в Москві такі тренування запустили вперше, хоча напрямок barre в Америці шалено популярно. Але взагалі його придумала німкеня – балерина, яка отримала травму, але вирішила подарувати світу ефективні напрацювання. Тренування – суміш пілатесу, йоги, балету і вправ з легкими гантелями. І з боку виглядає дуже легкою. Настільки, що я, побачивши, які вправи ми зараз будемо виконувати, зазнала розчарування: ну присед, ну махи. І це новітня методика? Пффффр. Але тренер попередила: простота ця оманлива. Велика увага приділяється техніці – виконуючи одну вправу, ти насправді опрацьовує цілу групу м’язів. Давайте ж починати!

реальність: після короткої розминки мені вручили гантелі вагою по 0,5 кг кожна. Пушинки. І запропонували виконати розгинання рук на трицепс. Фішка в ізоляції: вправу ти виконуєш, трохи нахилившись вперед, включивши спину і прес. І в многоповторних режимі методично опрацьовують різні м’язи рук. Чесно, після 10 хвилин такого тренування я завила. Але записала ефект на рахунок слабкості конкурують цих частин тіла. «Ось перейдемо до ніг, – думала. – Мене так просто не візьмеш ».

Далі ми працювали біля верстата. Здійснювали звичні балетні пліє (присідання), але затиснувши колінами м’яч. Розумієте, так? Знову ж працювали відразу кілька груп м’язів. І так далі. Вправи на зразок і прості до неподобства, наприклад, кого з досвідчених мешканців спортзалу здивуєш відведенням ноги назад, без обважнення навіть! Але виконуються вони в трохи незручною, чи що, позі, незвичній для тіла, яка змушує включати навіть глибокі м’язи. У підсумку після жалюгідних 15 повторів ноги горять вогнем. Остаточно я переконалася, що це працює, коли відчула, що м’язи сідниць відмовляються зробити ще хоча б один підхід. Попу «запалити» – це дорогого коштує!

За годину тренування ми пропрацювали все групи – спину, руки-ноги, прес. Була і розтяжка, і асани з йоги. І хоча ми не стрибали і не бігали, до фінішу я дійшла мокра, як миша. Пульс піднявся, тіло розігрілося, значить, і ефект кардіо вдався.

Уже без сил лежачи на килимку, я запитала у тренера, в чому ж особливість barre фітнесу.

– Вся хитрість в тому, що ти довго втримуєш тіло в певній позі, при цьому здійснюючи короткий рух, – пояснила мені Ольга, на тілі якої, здається, немає жодної жірінкі. – Деякі групи, наприклад, сідниць, які ти сьогодні відчула, ізолюються в найбільш незручному для них положенні і навантажуються. Ти помітила, що я весь час робила тобі зауваження з приводу постави, прямої спини, довгої шиї? Під час тренувань ми витягуємо тіло, займаємося, як балерини, в кінці розтягуємося. В цьог м’язи подовжуються. Вони стають міцними, але займають менше обсягу, як це відбувається під час тренувань, наприклад, в залі. Звідси підтягнутий вигляд і бонусом – відмінна постава.

Друзі, вже в цей день у мене боліло все тіло! І це при тому, повторюся, що воно знає регулярну фізичне навантаження.

Ціна запитання: 990 рублів за одне заняття. 9900 рублів за місяць безліміту.

оцінка: 9 з 10. В принципі тренування не дає нічого, що б ви не могли отримати на інших заняттях. За великим рахунком, якщо будь-яка вправа виконувати технічно і многоповторних, найпростіше дасть результат. Її великий плюс – спокійний темп, якщо ви, як я, не подобаються виснажливі кардіоскачкі групових занять. Але при цьому – висока ефективність. Мене збентежила вартість. Наприклад, коли ви платите стільки за ЕМС, ви розумієте, що віддаєте гроші принаймні за це обладнання, яке ви просто так ніде не візьмете. У цьому ж випадку фішка в новій комплектації, ніякого додаткового обладнання студії купувати не потрібно, крім досить стандартного набору залів. А річний абонемент у фітнес-клуб обійдеться тобі дешевше в кілька разів, ніж регулярні заняття barre.

Але враження в цілому у мене залишилися дуже позитивні. Якщо шукаєте ефективну навантаження – спробуйте!