Все найцікавіше зі всього світу на нашому сайті – conflict.net.ua

Найцікавіші статті на найрізноманітніші тематики ⬤ Поділись інформацією с друзями в соціальних мережах

Авокадо користь для організму

Содержание материала

Авокадо користь це екзотичний фрукт овальної / грушоподібної форми з темно-зеленим забарвленням. В основному культивує в тропічних зонах Ізраїлю, США, Бразилії, Африки. Одне деревце може принести від 150 до 250кг плодів. Уявляєте? На сьогоднішній день популярність даного інгредієнта зростає і не дарма …

авокадо користь

Міститься високий відсоток мінеральних речовин (Са, магній, натрій, К, залізо, фосфор), вітамінів, кіслот.В складі 100г авокадо є 20г жирів, 2г білків, 72.2г води і 7.4г вуглеводів. Калорійність становить 160-180ккал. Дозрілий плід за смаком нагадує вершкове масло з горіховим смаком. Примітка: корисність зберігається тільки при сиром вживанні, після обробки (теплової) властивості втрачають свою силу.

  • наявність у складі олеїнової кислоти сприяє очищенню крові від шкідливого холестерину
  • рекордсмен за вмістом вітаміну Е (захищає організм від передчасних процесів старіння на клітинному рівні)
  • покращує мозкову активність, пам’ять, знижує ймовірність серцево-судинних захворювань (через вміст поліненасичених жирних кислот).
  • знижує тиск, покращує функціонування серця (завдяки калію)
  • приводить в норму процеси кровообігу в організмі
Авокадо користь для організму

  • покращує працездатність, бореться з депресивним станом, постійною втомою
  • виступає природним антиоксидантом (бореться з непов’язаними радикалами), захист від онкологічних захворювань
  • рекомендується вживати при запорах
  • призупиняє розмноження ракових клітин. Вчені довели, що входять до складу фітонутріени і фітохімікалії, руйнують і призупиняють розвиток пухлин (деякі види)
  • сприяє зміцненню кісток і зубів
  • виступає сильним афродизіаком
  • є джерелом протеїну (аналог тваринного м’яса). Корисний для людей, які бажають набрати м’язову масу
  • виводить з організму всі токсини і шлаки (міститься глутатіон, що зв’язує токсичні речовини). Рекомендується включати в очищувальну дієту для нормалізації роботи печінки
  • знижує% вмісту цукру в крові (рекомендується їсти діабетикам)
  • застосовується в косметичних цілях для розгладження зморшок, зволоження дерми, догляду за волоссям
  • рекомендується вживати при вагітності через вміст фолієвої кислоти в великих обсягах (тільки після консультації з лікарем).
Авокадо користь і шкода

Незважаючи на цілий список корисних речей, є кілька протипоказань до вживання:

  • при алергії на цитрусові
  • непереносимість авокадо (смакові якості, запах)
  • не можна вживати людям, які мають алергію на латекс
  • під забороною страву кісточок (багато токсичних компонентів, які можуть призвести до харчового розладу).
Як правильно вибрати авокадо користь?

Яскравість і колір плода вказує на ступінь зрілості. Наприклад, у недозрілі -шкурки яскраво-зеленого забарвлення, дозрілий – темно-зелений відтінок, у зіпсованого – коричневий колір. При покупці не забудьте натиснути на зовнішню оболонку. Залишилася без змін? Значить, фрукт недозрілий. Деформувалася і швидко прийшла в форму? Авокадо можна їсти. Примітка: якщо прикупили незрілий плід, не переживайте … дайте йому час дозріти будинку в теплій зоні (від 1 до 5днів). Зберігати в холодильнику не рекомендується – досить швидко псується.

Як їсти і яка норма в день?

Промиваємо плід, розрізаємо на 2половінкі, прибираємо кісточку і за допомогою чайної ложки виїдає м’якуш, або просто наріжте на пластини. Допустима норма від 30 до 60г в день. Але, якщо ви любитель даного фрукта, тоді з’їдайте не більше 1-2шт на добу. Дітворі до 3-х рочків можна до 30г.

Авокадо користь для організму

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code