Все найцікавіше зі всього світу на нашому сайті – conflict.net.ua

Найцікавіші статті на найрізноманітніші тематики ⬤ Поділись інформацією с друзями в соціальних мережах

Абрикоси – користь і шкода для здоров’я чоловіків, жінок і дітей, скільки можна їсти плодів

Содержание материала

До складу фруктів входять макро- і мікроелементи, вітаміни, клітковина та інші важливі речовини. Інформація про те, чим багаті абрикоси, користь і шкода для здоров’я цих плодів, буде корисна тим, хто стежить за своїм здоров’ям. Ці фрукти благотворно впливають на систему травлення та імунну системи організму, використовуються в народній медицині і в косметології.

склад абрикоса

Літній жовтий фрукт – абрикос подобається і дітям, і дорослим. Його соковита м’якоть відмінно втамовує голод, насичуючи організм вітамінами і мінералами. Склад свіжих абрикосів (100 г):

  • вода – 86 г;
  • білки – 0,9 г;
  • жири – 0,1 г;
  • вуглеводи – 9 г;
  • харчові волокна – 2,1 г.

Вітаміни абрикосів: PP, A, B1, C, E, H, PP, B2, B5, B6, B9. У м’якоті знаходяться корисні мікро- і макровещества, такі як бор, йод, ванадій, цинк, залізо, кальцій, фтор, калій, титан, кремній, фосфор, марганець, мідь, стронцій, молібден, магній, сірка та інші. Всі вони важливі для правильної роботи людського організму.

Чим корисні абрикоси?

Яскраві сонячні фрукти не тільки мають солодкий смак, але і масу корисних властивостей:

  1. Завдяки наявності важливих вітамінів (А, В1, В2, PP) ці фрукти позитивно впливають на серцево-судинну, травну, імунну та інші системи організму.
  2. Входить до складу фруктів, нікотинова кислота запобігає розвитку ракових захворювань.
  3. Корисні властивості абрикосів пов’язані з наявністю великої кількості клітковини, яка сприяє м’якому проносне дії.
  4. Вживання абрикосів покращує роботу підшлункової залози, печінки, нормалізує баланс шлункового соку.

Вплив абрикосів, користь і шкода для здоров’я яких вивчені вченими, проявляється в підвищенні працездатності і поліпшення пам’яті завдяки великій кількості магнію і фосфору. З огляду на це фрукти повинні бути присутніми в раціоні харчування школярів, літніх людей і працівників розумової сфери. Корисні плоди при захворюваннях нирок, вони очищають і виводять з організму канцерогени, токсини та інші шкідливі речовини.

Абрикоси – користь і шкода для здоров’я жінок

Завдяки багатому складу абрикоси корисні для жінок:

  1. У м’якоті виявлений природний гормон – фітоестроген, який полегшує перебудову гормонального фону жіночого організму в період менопаузи.
  2. Користь абрикос для жінок неоціненна в період дотримання дієти. Низькокалорійні фрукти містять пектин і клітковину, що поліпшують травлення, а глюкоза і калій допомагають впоратися з апатією і втомою.
  3. Застосовують фрукти і в косметології. Зі свіжих плодів можна зробити маску, а з кісточок – скраб.
  4. Цей плід корисний для жінок, які очікують малюка. Калій допомагає впоратися з гестозом, зменшуючи набряки і нормалізуючи тиск, а рослинні волокна сприяють м’якому усуненню запорів, від яких на пізніх термінах часто страждають вагітні.

Описуючи, ніж багаті абрикоси, користь і шкода для здоров’я вагітних жінок, варто відзначити, що існують і протипоказання плодів. Вживати їх у великих кількостях не варто, так як вони містять вітамін А, а застосування його більше 3-х мг на добу може збільшити ризик внутрішньоутробних патологій. Денна норма для свіжих фруктів – 200 г, а для сушених – 50 г.

Шкода абрикоси можуть заподіяти при:

  • алергії;
  • цукровому діабеті;
  • гіпотиреозі;
  • гепатиті.

Абрикос – користь і шкода для здоров’я чоловіків

Корисні властивості абрикосів для чоловічого здоров’я мають велике значення:

  1. Крім загальнозміцнюючий дії, збільшення енергетична та очищення організму, для чоловіків відзначено позитивний вплив плодів на потенцію.
  2. Сприяють росту м’язів і уповільнення старіння.
  3. Підтримують серцево-судинну систему.

До протипоказань відносять наступне:

  1. Вживання абрикосів має бути обмежена у осіб з такими захворюваннями: гастритом, діабетом, порушенням обміну речовин.
  2. Якщо є ці ласощі в великій кількості може спостерігатися здуття і тяжкість в шлунку.

Абрикос – користь і шкода для дітей

Хоча цей фрукт і відносять до алергенних продуктів, частота прояву реакції на його вживання досить низька. Починаючи з шести-семи місяців малюків знайомлять з цим фруктом через пюре, а ближче до десяти місяців дають свіжі плоди. Користь абрикос для дітей:

  1. Позитивно впливають на розвиток кісткової системи, зростання нігтів, волосся і зубів.
  2. Наявність великої кількості вітамінів і мікроелементів допомагає дитячому організму гармонійно розвиватися і рости.
  3. Сприятливо позначаються на зорі.
  4. Абрикоси - користь і шкода для здоров'я чоловіків, жінок і дітей, скільки можна їсти плодів
  5. Завдяки м’якому проносне дії абрикоси нормалізують травлення, корисні при запорах, а пектин, що входить до їх складу, виводить з дитячого організму токсичні і шкідливі речовини.

Шкода фрукти можуть заподіяти в таких випадках:

  • при порушеннях в роботі щитовидної залози; / li>
  • при діабеті і проблеми з печінкою;
  • при патології нирок;
  • нестиглі плоди викличуть отруєння.

Сушені абрикоси – користь і шкода для здоров’я

Курага, так ще називають сушений без кісточки абрикос, має більше корисних властивостей, ніж свіжі плоди. У сухофруктах значно більше харчових волокон, фосфору, калію, магнію і кальцію. Користь кураги для людей:

  1. При дотриманні дієти вживання нормалізує стілець і позбавляє організм від зайвої рідини.
  2. Допомагає впоратися з голодом і збагатити організм корисними речовинами.
  3. Рослинні волокна покращують роботу кишечника, підсилюють виділення рідини з організму.
  4. Благотворно впливає на м’язову активність, проведення нервових імпульсів, роботу серця і судин.
  5. Магній, що міститься в сушеному фрукті, сприяє розвитку і підтримці кісткової системи, зміцненню зубів.

Слід обмежено споживати курагу, оскільки в сушеному фрукті міститься в 2,5 рази більше цукру, ніж в свіжому. При поїданні її у великій кількості є ризик набрати вагу. Норма становить 80 г в день. Шкода курага може заподіяти при:

  • діабеті;
  • гіпотонії;
  • ожирінні;
  • діареї;
  • алергії.

Користь і шкода кісточок абрикоса

До складу ядер кісточок входять мінеральні речовини (кальцій, магній та інші), вітаміни (РР, В17), жири, вуглеводи, синильна кислота. Насіння абрикоса – користь і шкода для здоров’я:

  1. Ядра, завдяки наявності вітаміну В17, використовуються для попередження розвитку ракових захворювань.
  2. Насичують організм, допомагаючи вгамувати голод.
  3. Щоб не завдати шкоди організму, споживати ядра абрикосів можна лише в обмеженій кількості (20 г, приблизно 10 шт.). Це пов’язано з вмістом синильної кислоти, яка при великій концентрації може викликати отруєння. З цієї причини вагітним і дітям краще не вживати ядра цих плодів.
  4. Небезпечними є старі кісточки абрикоса, оскільки кількість небезпечних сполук збільшується з плином часу.

Користь абрикоса для схуднення

Розвантажувальні дні за допомогою абрикосів часто застосовують люди, які дотримуються дієти і стежать за своєю вагою. Користь абрикос для схуднення:

  1. Пектин і харчові волокна, що містяться в плодах, здатні затримувати і виводити холестерин, токсичні речовини. Вони стимулюють скорочення кишечника, очищають організм і є живильним середовищем для корисної мікрофлори.
  2. Саліцилова кислота і дубильні речовини зменшують число патогенних бактерій. Ті, що худнуть люди повинні знати, яка калорійність абрикосів, так, в залежності від стиглості в плодах міститься від 41 до 55 ккал.

Скільки можна їсти абрикос?

Інформація про те, що містять абрикоси, користь і шкода для здоров’я, вивчена, але ще слід з’ясувати норму споживання цих фруктів. У цій справі потрібно знати міру, адже поїдання плодів у великій кількості може загрожувати здуттям і болем в шлунку. Слід враховувати, що час перетравлювання абрикосів в організмі 2 год 40 хв. Норма цих фруктів для дорослої людини становить не більше 500 г на добу. Для дітей і вагітних жінок кількість повинна бути менше.

Абрикоси - користь і шкода для здоров'я чоловіків, жінок і дітей, скільки можна їсти плодів

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code