Содержание материала
- Олексій Ковальков. «Методика доктора Ковалькова в питаннях і відповідях», 2019 р «Ексмо»
- Ентоні Вільям. «Їжа, яка змінює життя. Відкрийте таємну силу овочів, фруктів, трав і спецій (з апельсином) », 2018 р« Ексмо »
- Андрій Ракицький. «Прощай, зайва вага!», 2019 р «Літагент АСТ»
- Наталія Зубарєва. «Вальс гормонів: вага, сон, секс, краса і здоров’я як по нотах» 2017 р АСТ
- Василь Смольний. «Щоденник шаленою сушки», 2019 р «Бомбора»
- Ліана Ненашева. «Гірка правда про цукор», 2019 р «Літагент РИПОЛ»
- Емі Рамос. «Кето-дієта для початківців. Ваш гід по життю в стилі кето », 2019 р« Бомбора »
- Сьюзан Пірс Томпсон. «Заблоковані нейрони», 2019 р «Бомбора»
- Регіна Доктор. «Здорове харчування в большом городе», 2018 р АСТ
Огляд книжкових новинок про дієти, правильне харчування і ефективних тренуваннях.
Текст: Ірина Волга · 25 травня 2019
Олексій Ковальков. «Методика доктора Ковалькова в питаннях і відповідях», 2019 р «Ексмо»
Нова книга доктора медичних наук, одного з найбільш затребуваних дієтологів побудована в форматі «питання – відповідь» і розбита по тематичних групах. Починаючи від базових принципів скидання ваги і закінчуючи правильними продуктами і жіночими стражданнями при схудненні.
Цілий розділ присвячений розповіді про різні дієти – Дюка, середземноморської, без солі, а також про власну кетогенной дієті Доктора Ковалькова. До речі, саме завдяки останній доктор колись скинув 70 кг.
Багато відповідей на питання про зниження ваги при різних захворюваннях – остеоартрозі колінних суглобів, гіпотиреозі, безплідді, жовчнокам’яної хвороби.
Тут ви знайдете відповіді на питання:
– Рясний шведський стіл на відпочинку? Кладіть в тарілку все, що хочете, але так, щоб кожне блюдо було не більше столової ложки.
– Перекус на роботі? Замість печива запасіться яблуками!
– Як впоратися з вечірнім обжерливістю? Візьміть за правило чистити зуби відразу після прийому їжі – як символічний жест того, що ваш рот чистий і закритий вже на сьогодні для будь-якої їжі.
– Чи можна схуднути на квашеній капусті? Так, адже це ще один продукт з негативною калорійністю.
Ентоні Вільям. «Їжа, яка змінює життя. Відкрийте таємну силу овочів, фруктів, трав і спецій (з апельсином) », 2018 р« Ексмо »
Нова книга медик-медіума і цілителя, автора бестселера «Погляд всередину хвороби». Тепер Ентоні Вільям разом з Духом, який відкрив йому дар лікування і провидіння ще в чотири роки, розкриває таємниці цілющих властивостей, прихованих у фруктах, овочах, травах, спеціях і диких рослинах. Медик вважає, що така їжа допоможе будь-якій людині збалансувати життя, дасть духовний урок, щоб з’явилися сили впоратися з серйозними захворюваннями. Ви дізнаєтеся все про 50 найпопулярніших рослинних продуктах: що, навіщо і чому лікує. А ще в книзі дуже багато легких і оригінальних рецептів страв з рослинної їжі.
Ви дізнаєтеся, що:
– авокадо своїми властивостями подібне до грудного молока і дуже корисно;
– інжир краще вживати по дев’ять штук в один прийом;
– картопля допоможе вам розкрити свій внутрішній потенціал;
– цибуля знищує поганий запах з рота, а не викликає його, як ми звикли думати;
– сік селери – найефективніший тонізуючий засіб для травлення.
Андрій Ракицький. «Прощай, зайва вага!», 2019 р «Літагент АСТ»
Відомий гипнотерапевт зібрав у книзі все методи і рішення, які навчать вас контролювати зажори і зриви, а значить, почати худнути. Понад 150 тисяч його пацієнтів уже змогли схуднути. Книга написана легко, але в ній дуже багато психології і гіпнозу – саме вони, на думку доктора, головні помічники в боротьбі із зайвою вагою. Ви теж так вважаєте?
Ви дізнаєтеся, що:
– можна налаштувати організм і, коли ви будете спати, ходити на роботу, займатися будь-якими справами або просто лежати на пляжі, все, що потрібно для зниження ваги, організм буде виконувати сам;
– якщо прочитати 100 разів поспіль перелік цілей для вашого організму (а перед цим його треба сформулювати), то програма зниження ваги почне працювати на автоматі, без вашої активної контролю і участі.
Наталія Зубарєва. «Вальс гормонів: вага, сон, секс, краса і здоров’я як по нотах» 2017 р АСТ
Один з найпопулярніших Instagram-лікарів, ендокринолог легко пояснює, як за допомогою правильно підібраних і приготованих продуктів вирішити серйозні проблеми зі здоров’ям – від безпліддя до псоріазу. Тільки їжа, а не таблетки! До речі, її передплатники в Instagram не раз дякували Наталю за поради по харчуванню, які подарували їм здоров’я.
У книзі є таблиці з глікемічним індексом популярних продуктів, з оглядом гормонів, що впливають на якість життя та здоров’я. Але по суті це збірник постів доктора Зубарєва з Instagram, зібраних в одному місці.
Ви дізнаєтеся, що:
– сир можна їсти на вечерю через високий інсулінового індексу;
– потрібно лягати спати не пізніше 23:00, тому що з 23:00 до 2:00 йде активне розщеплення жирів. Спіть – худнете, немає – товстішає;
– лецитин, який міститься в соєвих бобах, яйцях, – це речовина, що сприяє боротьбі з гормональним старінням нашого організму.
Василь Смольний. «Щоденник шаленою сушки», 2019 р «Бомбора»
Нова книга відомого блогера, # бешеногозожніка, автора бестселера «ПП для ТП» складена у вигляді дуже зручного щоденника. Стильний блокнот наповнений усім необхідним – історії людей, принципи # бешенаясушка, поради від героїв, списки корисних продуктів, таблиці з підрахунком калорій, режим дня і тренувань і завдання.
Якщо дотримуватися всіх рекомендацій по харчуванню, навантаженні, то можна отримати не тільки ідеальне тіло, але і приз від популярного Instgram-тренера – 1 мільйон рублів. У щоденнику захований промокод, що відкриває доступ до ексклюзивних тренуваннями.
Ви дізнаєтеся, що:
– можна їсти фрукти з глікемічним індексом, який менше або дорівнює 30. Наприклад, авокадо, груша, ожина, маракуйя та інші;
– заборонено їсти фініки, будь-які консервовані фрукти в цукровому сиропі, кавун, ананас, родзинки, банан і всі фрукти з глікемічним індексом більше 30;
– фрукти їмо до 15:00.
Ліана Ненашева. «Гірка правда про цукор», 2019 р «Літагент РИПОЛ»
Доктор Ненашева на рівні біохімії та біоенергетики знаходить причини любові до солодкого, а після розбирає наслідки «цукрової наркоманії». Всім дівчаткам корисна ця страшилка від доктора про цукор, забирають у нас енергію, емоції, життєву силу. Правда, в пошуках важливого в книзі доведеться пробиратися через великий обсяг біографічних фактів і особистих історій доктора.
Ви дізнаєтеся, що:
– навіть самий органічний салат, з’їдений в неправильний час, з негативними думками, перетворюється на отруту, здатний зруйнувати ваше життя;
– коли ти поїдає чергову цукерку або плюшки, то твоє тіло хоче тобі терміново щось сказати;
– іноді відмова від цукру допоможе змінити тобі життя.
Емі Рамос. «Кето-дієта для початківців. Ваш гід по життю в стилі кето », 2019 р« Бомбора »
Автор детально розписує всі ази кето-дієти. Вважає, що безвуглеводна дієта (або білкове харчування) дозволяє швидко позбутися від підшкірного жиру зі збереженням м’язової маси тіла. Ця дієта дуже специфічна і має свої особливості. Ось про це і йдеться в книзі.
– кето-дієта допомагає знизити фактори ризику розвитку серцево-судинних захворювань;
– що можна їсти жирну білкову їжу і худнути.
Сьюзан Пірс Томпсон. «Заблоковані нейрони», 2019 р «Бомбора»
Автор, американський нейробіолог десять років шукала відповідь на питання: чому все – лікарі, топ-менеджери, зірки шоу-бізнесу – спочатку худнуть, а потім знову і знову повертають скинуті кілограми. І таких – 99 відсотків людей. До слова, сама Сьюзан теж страждала від зайвої ваги, булімії і постійного роздратування від дієт. Її знання в області нейробіології і лягли в основу розробки власного методу, який допоміг їй стати стрункою. Його вона і описує в книзі.
Ви дізнаєтеся, що:
– можна переключити мозок на схуднення і раз і назавжди перемогти зайву вагу;
– авокадо допомагає боротися з високим рівнем холестерину;
– вживання жирів не призводить до збільшення ваги, а, навпаки, допомагає скинути кілька кілограмів. Але жир жиру ворожнечу.
Людський мозок заважає людям розлучатися із зайвими кілограмами! Але його можна правильно налаштувати і запустити процес схуднення!
Регіна Доктор. «Здорове харчування в большом городе», 2018 р АСТ
Доктор Регіна – популярний блогер, терапевт, нефролог – хоче навчити читачів поєднувати непоєднуване: жити в мегаполісі, є на ходу, бігти, завойовувати і при цьому харчуватися вчасно і правильними продуктами. Завдяки її величезному досвіду в дієтології особисто їй це вдається. Але для обивателів іноді її поради здаються дивними, наприклад: «Візьміть у відпустку гречку і попросіть кухаря в ресторані її приготувати», «Беріть їжу з собою, якщо в гостях готують не те».
Ви дізнаєтеся, що:
– цукор і кава – зло;
– можна легко скинути кілька кілограмів, відмовившись лише від чаю з молоком.
