Содержание материала
- Чому так важливо дбати про роботу печінки?
- 1. Цукор
- 2. Сіль
- 3. Алкоголь
- 4. Насичені жири
- 5. Вироби з рафінованої пшеничного борошна
- 6. Дуже гострі страви
- 7. Смажені страви
- 8. Різні медикаменти
Печінка є незамінним внутрішнім органом, адже саме вона відповідає за оптимальне функціонування травної системи і звільнення організму від токсинів. Саме тому дуже важливо регулярно очищати печінку.
Чому так важливо дбати про роботу печінки?
Печінка – це орган який відповідає за очищення крові і виступає своєрідним природним фільтром для нашого організму.
- Вона зберігає вітаміни і мінерали.
- Виділяє жовч і допомагає засвоювати жири.
- Відіграє важливу роль у підтримці стабільної ваги.
- Неправильне харчування може викликати такі неприємні захворювання печінки, як гепатит, цироз, жирова хвороба печінки і навіть рак.
Продукти, які можуть викликати погіршення роботи печінки:
1. Цукор
Дієтологи рекомендують відмовитися від регулярного вживання таких продуктів, як десерти, газовані солодкі напої, цукерки, а також від інших видів солодощів, до складу яких входить рафінований цукор. Ці продукти підвищують ризик розвитку захворювань печінки.
2. Сіль
Регулярне вживання солі у великій кількості призводить до підвищення кров’яного тиску, а також збільшує ризик розвитку жирової хвороби печінки. Дуже важливо при покупці продуктів уважно читати етикетки, щоб перевірити їх на вміст солі.
3. Алкоголь
Всім відомо, що регулярне зловживання алкогольними напоями призводить до погіршення роботи печінки. Ці напої не тільки порушують баланс хімічних речовин в організмі, але і ушкоджують клітини печінки. Згодом це може спровокувати розвиток гепатиту або цирозу.
4. Насичені жири
Жирні продукти містять багато калорій і високий рівень тригліцеридів, а це може пошкодити печінку.
Якщо ви хочете відрегулювати роботу печінки, рекомендується зменшити в щоденному раціоні кількість вершкового масла, сала, жирного м’яса, майонезу, вершків і ковбасних виробів.
5. Вироби з рафінованої пшеничного борошна
Якщо ви будете регулярно вживати продукти з високим вмістом вуглеводів у великій кількості, організм перестане використовувати жирові запаси в якості джерела енергії. Замість того, щоб розщеплювати жири, організм починає накопичувати їх у вигляді жирових відкладень.
- Вуглеводи мають здатність підвищувати рівень інсуліну в організмі, а інсулінорезистентність, тим часом, може спровокувати різні захворювання кардіо-судинної системи.
- Організм трансформує зайві вуглеводи в глікоген і накопичує їх у печінці.
- Згодом ці вуглеводи перетворюються в жир, який накопичується в жировій тканині. Це може привести до стрімкого набору ваги і навіть ожиріння.
6. Дуже гострі страви
Якщо ви будете регулярно вживати страви з додаванням великої кількості прянощів і спецій, з часом це може спровокувати погіршення роботи печінки. Не варто зловживати подібними пікантними стравами, адже вони можуть також викликати серйозні розлади травлення.
Щоденний раціон, в якому багато пряних страв, може привести до незворотних ушкоджень печінки.
7. Смажені страви
Жири – це речовини, які входять до складу багатьох продуктів. Основна проблема полягає в тому, що при зловживанні цими речовинами можна спровокувати погіршення роботи печінки і негативно вплинути на загальне самопочуття.
Жири, які потрапляють в організм, але не перетворюються в енергію, залишаються там у вигляді жирових клітин. Зазвичай вони перетворюються на жирові відкладення на животі, а це в свою чергу суттєво підвищує ризик розвитку таких серйозних захворювань, як:
- діабет другого типу;
- серцево-судинні захворювання;
- рак.
8. Різні медикаменти
Деякі препарати можуть викликати серйозні побічні ефекти, якщо вживати їх разом з алкоголем або приймати неправильно без попереднього узгодження з лікарем.
Самолікування може спровокувати погіршення роботи печінки. Саме тому при появі будь-яких неприємних симптомів краще відразу звернутися до фахівця для отримання точного діагнозу. Тільки після повного обстеження лікар зможе призначити вам ті препарати, які вам дійсно необхідні.
Якщо ви хочете зберегти здоров’я печінки, візьміть на озброєння такі корисні рекомендації:
- Дотримуйтеся здорового харчування харчування і регулярно вживайте страви з високим вмістом вітамінів, мінералів і клітковини.
- Їжте багато свіжих овочів, фруктів і бобових кожен день.
- Регулярно їжте рибу і нежирне біле м’ясо (наприклад, курятину без шкірки).
- Випивайте щодня по 2 літри чистої води.
- Пийте трав’яні чаї, які стимулюють травлення (ромашку, вербену лимонну, аніс, рожу).
- Максимально зменшіть кількість алкоголю в раціоні.
- Слідкуйте за своєю вагою, так як зайва вага і ожиріння можуть спровокувати серйозні пошкодження тканин печінки.
- Відмовтеся від тютюнових виробів.
Не забувайте, що неправильне харчування – це не тільки переїдання або недоїдання, але і якість продуктів, які ви вживаєте. Незбалансоване харчування і надмірна вага призводять до дефіциту незамінних вітамінів і поживних речовин. У разі, якщо ви не вмієте самостійно складати раціон, можна звернутися до дієтолога.
