Содержание материала
- 1. Порушення сну
- 2. Головний біль
- 3. Болі в м’язах
- 4. Занадто часті хвороби
- 5. Зниження лібідо
- 6. Збій психологічного здоров’я
- 7. Втома, яка не проходить
- 8. Проблеми з харчуванням
- Що робити?
Заради високої зарплати деякі люди терплять нецікаву роботу. Будучи заручниками ситуації, вони закривають очі на ненависну атмосферу, гордовите ставлення начальника, нервовий фон, надмірну втому … У підсумку стрес псує здоров’я настільки, що часом справа доходить до летального результату. Згадайте, скільки японських офісних клерків померло прямо на робочому місці від переробки. У Країні висхідного сонця для цього явища навіть термін спеціальний придумали – «Кароса» … Але не будемо драматизувати, а просто розглянемо, чим нам загрожує важка робота, що не приносить задоволення?
1. Порушення сну
Нервовий фон і почуття відповідальності часто не дають заснути. А якщо все-таки вдалося «відключитися», то сон буває неглибоким, неспокійним, з тривожними сновидіннями. Багато прокидаються посеред ночі, думаючи, що вже спізнюються або просто судорожно згадують, скільки проектів ще залишилося довести до розуму.
2. Головний біль
При негативних емоціях черепні м’язи напружуються, викликаючи спазм. Потім напруга переходить на плечі, що викликає хронічні головні болі. Якщо це триває довго, починають випадати волосся.
3. Болі в м’язах
Якщо підсвідомість сприймає робоче місце, як щось вороже, то подається відповідний сигнал тілу, що провокує викид гормонів стресу. Відчуваючи «атаку», м’язи напружуються в знак захисної реакції.
4. Занадто часті хвороби
Коли стресовий стан переходить всі межі, організм сам починає придумувати, як себе від нього захистити і схоплює застуду, щоб хоч кілька днів полежати вдома. Те ж саме відбувається при перевантаженості організму. Крім того, стрес знижує імунітет, що призводить до частих ГРВІ.
5. Зниження лібідо
Сексуальне збудження не зможе з’явитися, якщо організм знаходиться в ступорі. Погодьтеся, що не так-то просто взяти і «на замовлення» розслабитися після дня, наповненого дзвінками, переговорами, суперечками з колегами і начальством. Втома і негативні емоції знижують рівень тестостерону у чоловіків, що сильно позначається на лібідо. З жінками відбувається те саме: вони не можуть відволіктися від нав’язливих думок і швидко перемкнутися з режиму «робота» на режим «відпочинок».
6. Збій психологічного здоров’я
Людям, з уже наявними неврозом, протипоказано перебувати в несприятливій обстановці. Невроз посилюється, набуває важку форму, – доводиться звертатися по допомогу до лікарів. Особливу небезпеку становить несправедливе ставлення на роботі. Упередженість б’є в саму хвору точку – руйнує почуття власної гідності. Ніщо інше не може так сильно розхитати психологічне здоров’я.
7. Втома, яка не проходить
Людина спить, відпочиває, зустрічається з друзями, їде у відпустку, а сили не відновлюються. Причина: підсвідомо людина розуміє, що відпочинок скоро закінчиться і треба знову приступати до ненависній роботі. Він чекає цього моменту, знаючи, що все, що його так гнітило, нікуди не поділося і ось-ось повернеться.
8. Проблеми з харчуванням
Погіршується апетит, з’являється здуття живота, запор, болі в шлунку на фоні стресу, нетравлення. У режимі небезпеки, організм перекриває функцію травлення, цьому сприяє адреналін, що виділяється при стресі. Якщо це триває довгий час, то виділяється другий гормон стресу – кортизол, який, навпаки, провокує голод, що призводить до переїдання.
Що робити?
1. Взяти тайм-аут
Якщо ситуація вже на межі, і все з рук геть погано, значить настав час взяти паузу. Робити це необхідно, так як наслідки будуть непоправні. Фактично, гроші, зароблені ціною здоров’я, все одно підуть на його відновлення. Щоб цього не було, треба робити перезавантаження.
2. Управляти мисленням
Важко змінити роботу, але можна постаратися змінити спосіб мислення. По-перше, потрібно перестати постійно прокручувати неприємні сцени, що відбулися за день, програвати на повторі сказані кимось колючі слова. Це замкнене коло ні до чого не приведе. Зрештою, ця робота – не сенс життя, а спосіб доходу. Не треба пов’язувати роботу і особисті моменти. Потрібно відмовитися від поганої звички порівнювати себе з іншими. Успішні люди ні на кого не дорівнюють.
3. Покинути роботу
Ні, не відразу. Можна паралельно шукати інші варіанти, може і з більш низькою зарплатою, зате не доведеться кожен божий день боротися з собою і гвалтувати психіку. Здоров’я – безцінне, і це не порожні слова. Так, комусь на свою зарплату доводиться тягнути всю сім’ю, але не варто забувати, що членам сім’ї ми потрібні здоровими.
