Содержание материала
- 1. Часник
- 2. Оливкова олія
- 3. Зелені листові овочі
- 4. Зелений чай
- 5. Волоські горіхи
- 6. Яблука
- 7. Куркума
- 8. Лайм і лимон
Якщо у вас проблеми з печінкою або ви хочете подбати про поліпшення стану цього органу, то зверніть увагу на продукти, які можуть бути союзниками для виконання цієї мети.
1. Часник
Часник є одним з найбільш корисних продуктів харчування, так як він не тільки допомагає виводити токсини, але і містить багато корисних для печінки речовин. Серед них, зокрема, корисний мінерал – селен, що поліпшує дію антиоксидантів на організм. А також амінокислота аргінін, необхідна для розширення кровоносних судин і, отже, для зниження тиску, що в кінцевому підсумку позитивно позначається на печінці. Якщо причин для його вживання вам було недостатньо, то знайте, що часник є їжею, багатою вітаміном В6, який має протизапальну дію, а також багатий вітаміном С, що відповідає за захист організму від окислення і пошкодження клітин.
2. Оливкова олія
Оливкова олія є дуже корисним продуктом для печінки, тому що в помірній кількості забезпечує липидную основу, яка допомагає абсорбувати шкідливі токсини, присутні в організмі. Це дозволяє підтримувати нормальне функціонування печінки і всього організму.
3. Зелені листові овочі
Вони, як правило, відмінно підходять для очищення печінки і нейтралізують важкі метали, а також хімічні речовини і пестициди, які можуть бути присутніми в їжі. По можливості, додавайте в свій раціон такі продукти, як шпинат або цикорій. Вони збільшать вироблення жовчі і допоможуть вивести токсини. Крім того, листя буряка допоможуть вам очистити кров природним шляхом. Це підвищить ефективність роботи печінки.
4. Зелений чай
Він багатий на антиоксиданти, зокрема катехинами, які є органічними речовинами в групі флавоноїдів, які захищають організм. Щоб скористатися його перевагами, досить споживати одну чашку в день.
5. Волоські горіхи
Як і часник, волоські горіхи також багаті аргініном, а також глютатіоном, омега-3, жирними кислотами, антиоксидантами і ненасиченими жирами. Глутатіон і жирні кислоти захищають детоксифицирующие функції печінки. Антиоксиданти і корисні жири, зі свого боку, є її захисниками.
6. Яблука
Яблука – це фрукти, багаті на пектин, речовиною, необхідним для захисту організму і виведення токсинів з травного тракту.
Завдяки цій речовині ви допоможете організму підтримувати правильну роботу печінки і знизити навантаження від токсинів.
7. Куркума
Куркума має в складі активна речовина, яка називається куркумін. Це відмінний антиоксидант і протизапальний засіб. Він сприяє виробленню жовчі, покращує її відтік і очищає печінку. Завдяки куркумі, клітини печінки омолаживаются і токсини і шкідливі речовини, в тому числі алкоголю, нейтралізуються. Тому, щоб насолодитися перевагами цієї речовини, найкраще буде ввести його в свій раціон. Почніть додавати невелику кількість куркуми в якості спеції до ваших страв.
8. Лайм і лимон
І лимон, і лайм – це цитрусові, багаті вітамінами і антиоксидантами, які допомагають вивести токсини з організму. Свіжовичавлений лимонний або лаймовий сік стимулює роботу печінки і допомагає нам краще почати день. Пийте його щодня натще, щоб повністю очистити печінку.
