Содержание материала

• 1. Гаряча ванна
• 2. Танці на ліжку
• 3. Їжа
• 4. Обруч
• 5. Сміх
• 6. Приготуйте собі холодний напій або домашнє морозиво
• 7. Сад та город
• 8. Дивіться серіал сидячи на фітбол

Якщо ми хочемо цілеспрямовано скинути зайву вагу і сантиметри, то необхідно дотримуватися збалансованої і здорової дієти. Це не обов’язково означає голодувати: досить буде звернути увагу на те, які страви ставити на стіл, навчитися правильно харчуватися і готувати легкі, але смачні закуски.

Давайте разом з’ясуємо всі альтернативні способи спалювання калорій без інтенсивних тренувань.

1. Гаряча ванна

Ви коли-небудь думали, що можете спалювати калорії приймаючи пінну ванну? Згідно з дослідженням, проведеним Університетом Лафборо, насправді, прийняття такої ванни (з температурою +40 C) близько години, дозволяє витрачати близько 130 ккал, або стільки ж, скільки витрачається на півгодинну прогулянку. Крім того, дослідження також показали зниження глікемічного піку при прийнятті теплої ванни.

2. Танці на ліжку

У дитинстві нам говорили, щоб ми не стрибали на ліжку. Тепер ми можемо робити це танцюючи під нашу улюблену музику. Краще, якщо це буде вранці або ввечері, і завжди тільки після перевірки ліжка на міцність. Танці і стрибки – це два види діяльності, які дозволяють спалити близько 260 ккал на годину. Якщо ви будете стрибати танцюючи, то позбавитеся від зайвого жиру і отримаєте масу задоволення.

3. Їжа

Це схоже на жарт, але це не так. Чи знаєте ви, що існують продукти, які сприяють схудненню? Це продукти з «негативними калоріями», які допомагають спалювати жир, тому що для їх перетравлення потрібно більше калорій, ніж вони містять. Йдеться, наприклад, про селері, огірках, кавунах і кропі. Використовуйте їх в якості закуски для перекусів і насолоджуйтеся найсвіжішими кавуновими смузі!

4. Обруч

За допомогою обруча можна спалити до 380 ккал на годину. І, як приємний побічний ефект, ви отримаєте струнку фігуру і плоский живіт. Поставте свою улюблену музику і покажіть дітям свої навички в цій області.

5. Сміх

Сміх корисний для здоров’я, приносить удачу і, крім того, може змусити вас спалювати до 100 ккал на годину. Так що смійтеся якомога більше і спалюйте калорії. Навіть якщо ви не можете сміятися, спробуйте посміхнутися. Відмінний варіант – подивіться улюблену кінокомедію.

6. Приготуйте собі холодний напій або домашнє морозиво

Вживання чогось дуже холодного, або, скоріше, замороженого, може допомогти спалити багато калорій. Фактично, організм спалює калорії саме для того, щоб повернути внутрішню температуру до свого початкового рівня (таким чином, піднявши її). Отже, приготуйте собі домашнє морозиво, уникаючи при цьому додавання цукру.

7. Сад та город

Займіться садівництвом або виростите свій невеличкий город. Якщо ви живете на в приватному будинку, то може вистачити навіть маленького балкона. Якщо ви будете працювати з землею, насінням та совком та ін., То зможете спалювати до 400 ккал на годину. І, врешті-решт, ви отримаєте дивовижний зелений куточок, яким будете насолоджуватися з вікна або під час чаювання на балконі.

8. Дивіться серіал сидячи на фітбол

Чи знаєте ви, що просто сидячи на фітбол, а не на дивані або в кріслі, ви можете спалювати близько 300 ккал на годину? Крім того, він тонізує м’язи всього тіла і покращує поставу. Дивіться свої улюблені серіали, сидячи на м’ячі. Непомітні коригування зроблені м’язами для утримання рівноваги, змусять нас витрачати багато калорій, навіть не усвідомлюючи цього.