Содержание материала

• 1. Подвійте спонтанну і побутову активність
• 2. Пийте зелений чай
• 3. Не забувайте про воду
• 4. Просто додайте лимон
• 5. Смійтеся з користю для фігури
• 6. Перейдіть на дробове харчування
• 7. Плотські втіхи

Згідно всезнайку Вікіпедії, розумним словом метаболізм називається набір хімічних реакцій, що виникають в живому організмі для підтримки в ньому життя. Саме від його швидкості безпосередньо залежить вага людини. Якщо обмін речовин швидкий, то зайвий жир не накопичується в організмі, якщо немає, то позбудеться від зайвих кілограмів нереально складно. Однак людям з повільним обміном речовин, за умови, що він не пов’язаний з проблемами зі здоров’ям, не варто впадати у відчай, існують доступні способи підвищити його швидкість і схуднути.

1. Подвійте спонтанну і побутову активність

Всі ми знаємо, що фізичні вправи сприяють схудненню. Особливо корисні вечірні тренування, які не дають метаболізму сповільнюється в кінці дня. Що робити, якщо людина з якоїсь причини не може повноцінно займатися спортом? Просто не сидите на місці! Живете на шостому поверсі? Чудово! Забудьте про ліфт і вставайте додому по сходах. Повертаючись з роботи, перш ніж скористатися транспортом, пройдіть зупинку пішки. Навіть якщо ви просто стоїте, а не сидите в метро, ​​жуєте жуйку або встаєте з крісла, ви витрачаєте енергію. Генеральна домашнє прибирання може бути альтернативою спортзалу. Вчені підрахували, що в залежності від активності в побуті ми в день спалюємо від 200 до 2000 калорій.

2. Пийте зелений чай

Крім високого вмісту антиоксидантних поліфенолів, які сприяють профілактиці раку і хвороб серцево-судинної системи, дослідження показали, що в зеленому чаї присутній катехін, що прискорює обмін речовин. Згідно з результатами експерименту, люди, які прагнуть скинути вагу, які регулярно пили зелений чай, що містить всього 2 калорії на чашку (зрозуміло, якщо в неї не покласти цукор), втрачали кілограми на 5 відсотків швидше, ніж ті, хто не вживав тонізуючий напій.

3. Не забувайте про воду

Дебати навколо кількості води, яка є основою обміну речовин, необхідної для правильного функціонування людського організму, не вщухають. Опоненти водохлеба стверджують, що з водою ми втрачаємо корисні мікроелементи, тим не менш, дослідження німецьких фахівців показало, що у людини, яка випила два стандартних склянки води, метаболізм підвищується на 30 відсотків. Ефект настає через 10 хвилин після прийому рідини і триває близько години. Пити чи і скільки, безумовно, вирішувати тільки вам. Це лише інформація для роздумів.

4. Просто додайте лимон

Свіжовичавлений сік лимона, який доданий в воду або чай, завдяки аскорбінової кислоти, яка в ньому міститься, сприятливо впливає на метаболізм. Як показали дослідження вчених з Університету штату Арізона, люди, які регулярно приймають вітамін С, займаючись фітнесом, спалюють на 25 відсотків калорій більше, ніж ті, хто відчуває нестачу в ньому.

5. Смійтеся з користю для фігури

Журналісти наукового журналу International Journal of Obesity недавно опублікували результати цікавого дослідження. Виявляється, сміх сприяє спалюванню жирів. Так, 15 хвилин веселощів позбавлять нас від 40 калорій. Саме час подивитися свіжу комедію?

6. Перейдіть на дробове харчування

Хочете стати стрункішою? Чи не їжте як слон, беріть приклад з пташки, яка їсть мало, але часто. Їжте невеликими порціями протягом дня. Харчуючись кожні три години, не перевищуючи 300 калорій за раз, можна підвищити швидкість обміну речовин, стверджують дієтологи.

7. Плотські втіхи

Мова про секс! Під час оргазму кров рясно насичується киснем, підвищуючи живлення тканин і, отже, метаболізм прискорюється. Приємно і корисно.