Содержание материала

• 1. Візьміть з собою на пляж велике покривало
• 2. Виберіть «правильний» купальник
• 3. Поповнюйте баланс рідини
• 4. Захистіть себе від сонця
• 5. Подбайте про здорове перекус
• 6. Купатися? Звісно так!
• 7. Не лежите, як тюлень

Критичні дні збіглися із запланованим відпочинком на пляжі, це зовсім не привід скасувати всі. Зараз великий вибір одягу та засобів гігієни, які дозволять залишатися активною і відчувати себе комфортно. Головне, правильно підготуватися до поїздки, і тоді пляжний відпочинок пройде на висоті. Отже, для вас ми підібрали основні поради про те, як мінімізувати неприємні відчуття під час менструації:

1. Візьміть з собою на пляж велике покривало

Не обмежуйте себе вузьким рушником. Візьміть досить велике покривало, на якому вам буде зручно, і можна буде лягти в улюблену позу або зайнятися розминкою, йогою. Так, вам не здалося, ми запропонували зайнятися спортом. Невелика фізична активність допомагає боротися з больовими відчуттями в «ці» дні.

2. Виберіть «правильний» купальник

Міні-бікіні – це звичайно прекрасно, але без закритого купальника не обійтися. З величезного на сьогоднішній день вибору фасонів, найвдалішими будуть swim dress і спортивний купальник з шортиками. Модель swim dress – це купальник з спідничкою, вона може бути коротше і достовірніше, головне, щоб ви відчували себе комфортно. Краще віддати перевагу темним тонам, щоб постійно не думати про протікання.

3. Поповнюйте баланс рідини

Про водному балансі і користь пиття не чув тільки ледачий. А під час критичних днів, це правило особливо актуально. Фахівці радять випивати в період менструації не менше 10 склянок води в день. І це без урахування жарких днів, і умов підвищеної втрати рідини організмом.

4. Захистіть себе від сонця

Звичайно, наносити сонцезахисні засоби потрібно завжди, а не тільки в «критичний» період. Період ПМС і менструації відрізняється тим, що у жінок в цей час знижується больовий поріг, і тому можна непогано обгоріти, навіть не помітивши. З безлічі сонцезахисних засобів, краще віддати перевагу тим, у яких відсутні масла. Так як під час критичних днів, шкіра і без того досить жирна. Не забудьте про парасольку, щоб сховатися від пекучого сонця або, в крайньому випадку, крислатий капелюх!

5. Подбайте про здорове перекус

Якщо пляжні чебуреки, пахлава і риба – це невід’ємна частина відпочинку багатьох курортників, то в цей нелегкий період краще від них відмовитися. Фрукти, ягоди та овочі – ідеальний варіант перекусу на природі.

6. Купатися? Звісно так!

Якщо засоби гігієни підібрані правильно, не потрібно відмовляти собі в такому задоволенні, як зануритися в жаркий день. Найбільш придатними визнані тампони і менструальні чаші. Тільки не потрібно експериментувати у відпустці. Якщо, наприклад, до цього ви ніколи не користувалися чашею, то краще почати в більш комфортних умовах, так як має бути впевненість в тому, що не буде неприємних сюрпризів. І, звичайно ж, контроль і запасні засоби гігієни це обов’язково.

7. Не лежите, як тюлень

Природно, в такі дні хочеться робити саме так! Але, невелика і приємна фізична активність полегшить здуття і спазми, і зарядить енергією. Плавання, пляжний волейбол або фрісбі – погоджуйтеся, менструація не хвороба!

І основне, це те, що потрібно налаштувати себе на гарний відпочинок. Це всього лише частина життя кожної жінки, яка не повинна перешкоджати будь-чого.