Содержание материала
З настанням холодів кількість людей з кашлем, нежиттю та іншими ознаками застуди та грипу суттєво зростає. При цьому багато хто відразу ж починають пити противірусні засоби, а деякі навіть антибіотики не підозрюючи, що їх ефективність мінімальна. Вірне рішення – правильне харчування і народні засоби. Тут також є свої підводні камки і багато міфів, в яких необхідно розібратися.
1. Смажена їжа
Багато людей помічали за собою, що коли вони хворіють, організм вимагає будь-якої «шкідливої їжі». Фахівці ж для швидкого одужання рекомендують відмовитися від смаженої їжі, оскільки вона гірше засвоюється і не несе ніякої користі. Замініть жарку запіканням – вийде так само смачно і набагато корисніше.
2. Алкоголь
Ох, як багато людей в лікуванні вибирають тактику – «проспиртовані» організм, убивши нібито тим самим всі мікроби. Лікарі стверджують, що це серйозна помилка, оскільки алкогольні напої послаблюють імунну систему, тому їй складно протистояти дії вірусів і бактерій.
3. Апельсини
Багато хто думає, що під час застуди потрібно налягати на цитрусові фрукти, але поспішаємо вас розчарувати: вони корисні тільки в якості профілактики. Ефективність вітаміну С – сумнівне припущення, а при болях в горлі такі фрукти зовсім не рекомендовані, оскільки можуть подразнювати слизову. Краща заміна в цьому випадку – банани і ківі, які будуть заспокоювати запалене горло. До речі, найкориснішим є рідкісний жовтий ківі.
4. Рослинні настоянки
Поширений метод лікування ГРВІ та грипу – використання різних настоянок і відварів. Багато хто вибирає для себе ехінацею, вважаючи, що в ній є корисні речовини, які зміцнюють імунітет. При цьому вчені провели дослідження і довели, що ця рослина при застуді абсолютно марно. Це стосується і женьшеню. Настоянки з цих рослин можна замінити звичайним, але якісним медом, який допомагає боротися з кашлем і має протимікробну дію.
5. Часник
Багато хто здивується, але немає наукових підтверджень того, що цей овоч є ефективним в боротьбі з застудою. Його можна використовувати для профілактики, але не факт, що це допоможе. Правильна альтернатива – продукти, багаті кверцетином. Є цей антиоксидант в брокколі, червоному цибулі і яблуках, а ще зеленому чаї і журавлині. Ці продукти допоможуть організму в боротьбі з ГРВІ.
6. Червоне м’ясо
Якщо захворіли на ГРВІ або грипом, то краще на цей час відмовитися від такого виду м’яса, оскільки це важка їжа для організму. Доведено, що при вживанні великої кількості червоного м’яса підвищується ризик розвитку запалення і слабшає імунітет. На період хвороби готуйте собі відварну курку, не забуваючи про курячому супі, адже він має протизапальну дію на дихальні шляхи, позбавляючи від неприємних симптомів хвороби.
7. Спеції
Численні спеції мають широкий перелік корисних властивостей, але не всі вони рекомендовані людям з застудою або грипом. Якщо болить горло, то обов’язково виключається мускатний горіх, каррі, перець і інші спеції з яскраво вираженим смаком, адже вони дратують слизову. Краще рішення – імбир, який надає противірусну дію на організм. Якщо горло не болить, а нежить замучив, тоді використовуйте перець чилі. Додайте невелику кількість порошку в будь-яку страву, і незабаром можна буде дихати вільніше.
