Содержание материала
- білкова дієта
- Багато фруктів, мало овочів
- пропуск сніданку
- щоденне зважування
- голод
- насичені тренування
Навіть найкрасивіша дівчина ні-ні та й гляне в дзеркало, задумавшись про зайву вагу. Багато з нас не проти скинути парочку зайвих кілограмів. На допомогу приходять поради блогерів і експрес дієти. А краще б і зовсім винайшли диво-таблетку, прийнявши яку, кожен зміг би втратити за раз потрібну вагу. Поки така таблетка на підході, пропонуємо список найбільш поширених помилок, що заважають знайти підтягнуті стегна і плоский животик.
білкова дієта
Поширена помилка багатьох дівчат. Такий раціон більше підходить чоловікам, які хочуть набрати м’язову масу. На початковому етапі тіло і справді буде худнути, а ось потім вага може зупинитися або навіть почне зростати, так як м’язи важать більше, ніж жирова тканина.
Багато фруктів, мало овочів
На дієті ми відмовляємо собі в багатьох смачних речах. Тому часто і компенсуємо недолік солодощів вживанням фруктів, адже вважається, що це дієтичний продукт. Насправді, безконтрольне вживання персиків, бананів, винограду може змусити набрати ще більше кілограмів за рахунок міститься в них цукру і крохмалю.
пропуск сніданку
Дівчата хваляться тим, що не снідають або випивають з ранку чашку гіркої кави, користуючись відсутністю апетиту в ранній час. Насправді, це дуже згубна звичка, так як все з’їдене за день буде гірше засвоюватися. Правильний сніданок не тільки розганяє метаболізм, але і дозволяє менше з’їсти на вечерю.
щоденне зважування
Ця звичка сильно шкодить психологічному стану. Спочатку вага йде швидко через втрату застояної в організм рідини, потім схили стають все менше. Найбільш оптимально зважуватися раз в тиждень, приблизно в один час, вибираючи для цього ранкові години. В період менструацій можна отримати надбавку у вазі близько 1,5-2 кілограмів незалежно від раціону. Це відбувається через набряків в жіночому організмі.
голод
Стереотип про правильне відчутті голоду не виправдовує себе. Якщо організм буде отримувати дуже мало енергії, то перейде в режим економії і буде неохоче віддавати надлишки. З-за столу слід виходити тільки з легким відчуттям голоду, так як сигнал про насичення надходить в мозок тільки через 20-30 хвилин після початку трапези.
насичені тренування
Чи не підійдуть тим, хто в принципі не був схильний вести активний спосіб життя. Якщо ви прогулювали навіть уроки фізвиховання у школі, а тепер раптом різко вирішили зайнятися спортом, не варто влаштовувати собі щоденні багатогодинні марафони в фітнес клубі. Починати слід з однієї години занять в день, а їх періодичність буде оптимальною 3-4 рази в тиждень. Звичайно, поєднувати помірний спорт треба з активним способом життя: більше ходіть пішки, віддайте перевагу сходах перед ліфтом.
У гонитві за красивим тілом не забувайте і про душевний комфорт. Розбавте одноманітні силові тренування походом на танцювальні заняття, готуйте собі смачні і корисні повноцінні страви, дозволяйте собі маленькі радості, які не обмежуються смачною їжею. Повірте, що так шлях до ідеальної фігури буде більш цікавим і приємним.
